Come aumentare il livello di serotonina nel corpo

La serotonina è un ormone prodotto dal corpo umano. Si chiama anche l'ormone del piacere. È un mediatore chimico della trasmissione degli impulsi nervosi nel cervello e, insieme alla dopamina e all'endorfina, è responsabile dell'umore.

La serotonina ha un effetto diretto o indiretto sulla maggior parte delle cellule cerebrali. Gli scienziati hanno dimostrato che l'attività di questo ormone dipende dalla stagione, quindi le persone hanno spesso un umore depresso in autunno..

Si osserva una diminuzione della concentrazione di serotonina nel sangue con sindrome di Down o fenilchetonuria. La ragione della diminuzione del livello dell'ormone può essere cattive abitudini - fumare e bere alcolici, poiché compromettono l'assorbimento del triptofano - un acido essenziale da cui viene prodotta la serotonina.

Alimenti che influenzano la sintesi di serotonina

La serotonina è assente in forma pura negli alimenti e la sua sintesi è piuttosto complicata. Una quantità sufficiente di glucosio deve essere presente nel corpo umano, poiché stimola il rilascio di insulina nel plasma sanguigno. A sua volta, innesca una serie di processi che influenzano la produzione di triptofano, da cui la serotonina viene sintetizzata dalla ghiandola pineale..

La fonte più importante di triptofano è il pesce. Il suo contenuto approssimativo in 100 g di prodotti è:

• caviale rosso - 0,96 g;
• caviale nero - 0,91 g;
• calamari - 0,32 g;
• pesce (sugarello, aringa, salmone, merluzzo bianco, pollock, carpa o sgombro) - 0,16-0,3 g.

I prodotti lattiero-caseari sono anche una fonte di triptofano, che viene ulteriormente convertito in serotonina. Il leader di questo gruppo di prodotti è il formaggio a pasta dura, di cui 100 g contengono 0,79 g di triptofano. Il contenuto di questo amminoacido essenziale in altri prodotti caseari al ritmo di 100 g:

• formaggi lavorati - 0,5 g;
• ricotta (a seconda del contenuto di grassi) - 0,18-21 g;
• latte o kefir - 0,04 g.

Puoi riempire le riserve di triptofano con noci o semi (contenuto per 100 g):

• arachidi - 0,75 g;
• mandorle - 0,63 g;
• anacardi - 0,6 g;
• pinoli - 0,42 g;
• pistacchi, semi di girasole - 0,3 g.

Puoi mangiare legumi per aumentare i livelli di triptofano. La maggior quantità si trova nei semi di soia (circa 0,6 g per 100 g). Puoi anche mangiare piselli e fagioli (0,26 g di triptofano per 100 g).

La fonte del triptofano è il cioccolato (in 100 g, circa 0,2 g). Un po 'meno di questo amminoacido essenziale si trova nelle albicocche secche.

Puoi aumentare il livello di serotonina nel corpo mangiando grano saraceno, farina d'avena, miglio, orzo perlato o porridge d'orzo o pasta. 100 g di cereali contengono da 0,1 a 0,18 g di triptofano.

Gli ormoni sessuali femminili colpiscono i recettori della serotonina, associati alla sindrome premestruale e ai cambiamenti psicologici durante la menopausa.

Frutta e verdura fresche contengono quantità molto ridotte di triptofano, quindi non possono aumentare i livelli di serotonina.

Ma non è consigliabile utilizzare eccessivamente i prodotti contenenti triptofano. Normalmente, una persona dovrebbe ricevere 0,003 5 g di questo aminoacido per 1 kg di peso corporeo al giorno.

Poiché il triptofano è classificato come un amminoacido debole, per il suo buon assorbimento da parte dell'organismo, è necessario fornire un adeguato apporto di vitamine del gruppo B, carboidrati veloci, magnesio e ferro..

Come aumentare i livelli di serotonina con i farmaci

Al fine di aumentare la serotonina nel corpo, vengono utilizzati farmaci del gruppo di inibitori selettivi del reuptake della serotonina. Sono antidepressivi di terza generazione che vengono utilizzati per trattare la depressione e l'ansia..

Il meccanismo d'azione di questi farmaci si basa sul blocco della ricaptazione della serotonina da parte dei neuroni che la secernono. Ciò consente di aumentare la quantità di ormone nella schisi sinaptica..

Le compresse non vengono masticate e lavate con una quantità sufficiente di acqua. Questo aiuta a migliorare il loro assorbimento nel tratto gastrointestinale. I farmaci in questo gruppo non devono essere cancellati bruscamente, la dose deve essere ridotta gradualmente.

Inoltre, per aumentare il livello di serotonina nel corpo, vengono utilizzati farmaci del gruppo di inibitori delle monoaminossidasi. Le sostanze biologicamente attive contenute in questi medicinali rallentano la reazione enzimatica e prevengono la distruzione della serotonina.

I farmaci per aumentare i livelli di serotonina vengono generalmente effettuati quando il paziente ha un disturbo del sistema nervoso.

Come aumentare i livelli di serotonina usando piante medicinali

È possibile aumentare il livello dell'ormone serotonina nel corpo con l'aiuto di piante medicinali. Agiscono come inibitori naturali del reuptake della serotonina. È possibile utilizzare prodotti basati su queste piante dopo aver consultato il medico..

Iperico

Nella medicina popolare, l'erba di San Giovanni è usata per trattare i disturbi mentali. Questa pianta contiene ipericina e iperforina. Molti esperti ritengono che questo sia ciò che spiega l'elevata efficacia dei farmaci a base di iperico nel trattamento di vari disturbi mentali..

Altre importanti sostanze biologicamente attive includono tannini e flavonoidi, che hanno proprietà medicinali. L'erba di San Giovanni è prescritta per la depressione, l'ansia e la nevrosi, poiché agisce come inibitore della ricaptazione della serotonina. Va ricordato che quando si usano i rimedi a base di erba di San Giovanni, la luce solare diretta deve essere evitata, poiché potrebbe verificarsi fotodermite.

Liquirizia nuda

La liquirizia contiene un gran numero di flavonoidi e saponine. Alcuni di questi possono aiutare ad aumentare l'uso della serotonina da parte del cervello. Molto spesso, i rimedi a base di liquirizia sono prescritti per le donne durante la menopausa con la comparsa di depressione da lieve a moderata. Nel diabete mellito, la pianta non è raccomandata.

Ginseng

La radice di ginseng contiene glicosidi triterpenici, sostanze pectiniche, acido panaxonico, micro e macroelementi. Agisce come stimolante del cervello e adattogeno.

È stato provato sperimentalmente che quando si usano agenti a base di radice di ginseng, si verificano cambiamenti nel contenuto di ammine biogeniche nel cervello, vale a dire un aumento della quantità di serotonina nella corteccia cerebrale..

Il regime posologico dei prodotti a base di ginseng è determinato individualmente. Se la dose viene scelta in modo errato, è possibile ottenere il contrario del risultato previsto..

Quando compaiono segni che indicano una diminuzione del livello dell'ormone della felicità, si consiglia di riconsiderare la dieta o utilizzare erbe medicinali.

Zafferano

Lo zafferano contiene crocini e glicosidi. Gli studi hanno dimostrato che mangiare 30 mg di spezie al giorno aumenta i livelli di serotonina nel corpo e allevia i sintomi della depressione. Inoltre, per aumentare il livello di serotonina nel corpo, puoi usare una spezia di una composizione simile - la curcuma..

Calendula

Questa pianta contiene un olio essenziale, il cui componente principale è l'ocytomen. Le calendule contengono anche vitamine, minerali, alcaloidi, flavonoidi, fitoncidi e acidi organici. I preparati basati su questa pianta aumentano la produzione di serotonina, attivano il cervello e migliorano lo stato del sistema nervoso.

Al fine di aumentare il livello dell'ormone, non solo puoi assumere prodotti preparati sulla base di calendule all'interno, ma anche inalare l'aroma dei fiori o fare il bagno con l'aggiunta di petali.

Se, nonostante l'implementazione di tutte le raccomandazioni, i rimedi popolari non aiutano ad aumentare il livello di serotonina nel corpo, dovresti consultare un medico..

Altri modi per aumentare i livelli di serotonina

1. Sonno sano. Le persone che lavorano di notte, trascorrono lunghe ore davanti al computer o in strutture di intrattenimento, hanno livelli di serotonina più bassi. Il ritmo della produzione di questo ormone è interrotto e per la sua normalizzazione è necessario osservare il regime. Devi dormire almeno 8 ore al giorno.
2. Prendere il sole. Gli studi dimostrano che l'esposizione al sole è efficace per la depressione stagionale, poiché aumenta i livelli di serotonina nel corpo..
3. Esercizio fisico attivo. Le persone che praticano sport hanno meno probabilità di soffrire di depressione. In questo caso, puoi praticare non solo sport attivi, ma anche pratiche di meditazione o respirazione.

Il ruolo della serotonina nel corpo

La serotonina influisce su molte funzioni del corpo, tra cui:

• è responsabile del lavoro dei sistemi cardiovascolare ed endocrino;
• colpisce le cellule che influenzano il desiderio sessuale e alcuni aspetti del comportamento sociale (mentre un eccesso di serotonina può agire in modo deprimente sulle funzioni del sistema riproduttivo);
• influenza la memoria e le capacità di apprendimento;
• stimola la muscolatura liscia dell'intestino e ne migliora la peristalsi (la mancanza di questo ormone può causare ostruzione intestinale);
• stimola la muscolatura liscia del tratto respiratorio, restringe i bronchioli;
• riduce la quantità giornaliera di urina;
• influenza la soglia del dolore e la sensibilità.

La ricerca mostra che i livelli di serotonina differiscono tra uomini e donne. Nei maschi, il livello di questo ormone è leggermente più alto, il che consente loro di essere più resistenti alla depressione..

A fini sperimentali, il livello di triptofano, da cui viene prodotta la serotonina, è stato abbassato artificialmente. Ciò ha portato al fatto che gli uomini sono diventati più impulsivi, mentre non hanno mostrato segni di depressione. Nelle donne, tuttavia, c'era un cattivo umore e problemi di comunicazione (segni caratteristici di uno stato depressivo).

Gli ormoni sessuali femminili colpiscono i recettori della serotonina, associati alla sindrome premestruale e ai cambiamenti psicologici durante la menopausa.

Segni di mancanza di serotonina

I seguenti sintomi indicano un basso livello di serotonina nel corpo:

• un acuto desiderio di mangiare qualcosa di dolce;
• stato depresso;
• segni di depressione;
• umore triste e dispettoso;
• insonnia;
• bassa autostima;
• perdita di fiducia in se stessi;
• preoccupazione costante;
• paura;
• attacchi di panico.

I prodotti lattiero-caseari sono anche una fonte di triptofano, che viene ulteriormente convertito in serotonina. Il leader di questo gruppo di prodotti è il formaggio a pasta dura, di cui 100 g contengono 0,79 g di triptofano.

Inoltre, altri segni possono indicare un basso livello di serotonina nel corpo:

• dolore ai muscoli che si alzano spontaneamente senza una ragione apparente;
• dolore nella mascella inferiore (in alcuni casi può essere angusto);
• frequenti mal di testa (le persone con bassi livelli di serotonina sono inclini ad attacchi di emicrania);
• disturbi intestinali che si verificano senza una ragione apparente;
• dolore addominale di origine sconosciuta;
• aumento di peso veloce.

Come prevenire una diminuzione dei livelli di serotonina nel corpo

Al fine di mantenere i normali livelli di serotonina, si raccomandano le seguenti linee guida:

• dormire almeno 7-8 ore al giorno;
• mangia bene;
• sbarazzarsi di cattive abitudini;
• fornire una quantità sufficiente di attività fisica;
• evitare situazioni stressanti.

Va ricordato che la serotonina ha diverse funzioni fisiologiche nel corpo. Quando compaiono segni che indicano una diminuzione del livello dell'ormone della felicità, si consiglia di riconsiderare la dieta o utilizzare erbe medicinali. Se questi metodi non sono abbastanza efficaci, è necessario consultare un medico..

Modi migliori per aumentare i livelli di serotonina

Che cos'è la serotonina e quanto è importante per la salute? Le conseguenze dell'eccesso e della carenza dell'ormone della gioia. Come aumentare il livello di serotonina nel corpo? Le risposte a queste domande sono qui.

La serotonina è un neurotrasmettitore meglio noto come ormone della felicità. Questo prodotto chimico è prodotto dal rivestimento intestinale e regola lo stato emotivo. Il normale livello di serotonina garantisce un buon umore, protegge dalla perdita di energia e depressione. Se la quantità di ormone nel corpo scende al di sotto del livello consentito, non solo l'umore peggiora, ma anche l'attività fisica, che ha un effetto particolarmente negativo sulla vita e sullo sport.

La serotonina non riguarda solo l'umore

• Tasso di serotonina
• Modi per aumentare la serotonina
• Informazioni utili

Tasso di serotonina

Il livello normale di serotonina nel corpo umano varia nell'intervallo 0,22-2,05 μmol / l.

La velocità specificata viene determinata in base all'analisi del siero del sangue. Se il livello di serotonina nel corpo scende al di sotto di questo segno, ci sono:

• disfunzione sessuale;
• riduzione del desiderio sessuale e dell'attività;
• problemi nel lavoro del tratto digestivo;
• bruschi salti della pressione sanguigna;
• cambiamento nella termoregolazione corporea.

Con una carenza dell'ormone della gioia, la soglia del dolore di una persona diminuisce, motivo per cui l'attività fisica crea disagio.

Inoltre, lo stato mentale ed emotivo peggiora. Una carenza di un neurotrasmettitore può causare depressione e cambiamenti di peso. In questo stato, l'allenamento sportivo non porterà il risultato desiderato e diventerà impossibile allenarsi al fallimento..

Livelli elevati di serotonina nel sangue influiscono negativamente anche sul corpo e sulla salute. Con un eccesso dell'ormone della gioia:

• lo stato depressivo è sostituito dall'eccitazione emotiva, accompagnato da panico, ansia, paura ed euforia;
• si verificano cambiamenti vegetativi, espressi in uno scarso coordinamento, aumento della pressione e della temperatura;
• compaiono sintomi neuromuscolari, in cui i muscoli si contraggono spontaneamente e diventa più difficile per una persona controllare il corpo.

Livelli alti o bassi di un neurotrasmettitore - una conseguenza di patologie nel corpo o un effetto collaterale dell'assunzione di antidepressivi e altri farmaci con un effetto simile.

Modi per aumentare la serotonina

Per aumentare la quantità di serotonina nel corpo, si consiglia di utilizzare i seguenti suggerimenti:

Meditazione.

La pratica del benessere include esercizi psicoemotivi per aiutarti a entrare in uno stato di euforia e felicità. La persona si sente calma e rilassa, riducendo così la tensione nervosa e migliorando il sonno. Durante il riposo notturno, viene prodotta più melatonina, che è direttamente correlata alla serotonina. Di conseguenza, aumenta anche il livello dell'ormone della felicità..

Sport.

Numerosi studi dimostrano che l'esercizio fisico intenso migliora l'umore. Ciò è dovuto al fatto che un regolare esercizio fisico promuove la produzione di triptofano, che aumenta il livello dell'ormone della gioia nel sangue. Questa sostanza viene rilasciata più attivamente durante la combustione del grasso corporeo. Per le persone che non sanno come aumentare il livello di serotonina nel corpo, è sufficiente iniziare a esercitare regolarmente..

Terapia della luce.

In inverno, il contenuto di serotonina diminuisce, il che è associato a una mancanza di luce solare per il corpo. Questo fattore provoca l'insorgenza di depressione stagionale in alcune persone. Per risolvere il problema, si consiglia di accendere una lampada per un determinato periodo di tempo una volta al giorno. Per aumentare la serotonina in estate, è sufficiente camminare fuori più spesso..

Attività sociale.

La comunicazione regolare con altre persone aumenta la produzione di triptofano, che aumenta l'ormone della gioia del corpo. La mancanza di umore è eliminata dal dominio sociale, che riduce ulteriormente il livello di aggressività e critica nei confronti degli altri.

Prendendo teanine.

Senza sapere come aumentare i livelli di serotonina, non è necessario acquistare farmaci speciali. Basta bere il tè, che contiene teanina. Questo aminoacido aumenta la quantità di serotonina e dopamina nel corpo. Le iniezioni di teanina, d'altra parte, non sono raccomandate, poiché provocano una diminuzione dell'ormone della felicità..

Eliminazione dei carboidrati ad azione rapida dalla dieta.

Queste sostanze sono facilmente assorbite, aumentando i livelli di insulina, che influisce negativamente sui livelli di serotonina del corpo. Per questo, la quantità di zucchero e grano raffinato nella dieta quotidiana è ridotta al minimo. Il metodo descritto aiuterà a normalizzare il livello di aminoacidi bcaa, che sono responsabili della produzione dell'ormone della felicità..

Consumo di integratori alimentari.

Gli acidi Omega-3 sono considerati i più efficaci. Si trovano nell'olio di pesce e, se assunti a lungo con cibi regolari, normalizzano i livelli di serotonina..

Normalizzazione della microflora del tratto digestivo. Poiché la mucosa intestinale produce l'ormone della felicità, la disbiosi provoca la sua diminuzione. Per eliminare questo problema, è necessario assumere bifidobatteri e usare i probiotici.

Informazioni utili

Le persone inesperte spesso incontrano idee sbagliate quando provano a scoprire come aumentare i livelli di serotonina nel corpo. Nel tentativo di aumentare l'ormone della gioia, devono essere considerati i seguenti fatti:

• la carne di tacchino, che contiene triptofano, non aumenta la serotonina;
• un neurotrasmettitore contenuto nelle banane non viene assorbito dal corpo, quindi mangiarle non migliora l'umore;
• Le bevande energetiche alla caffeina contengono zucchero, che provoca stress, sopprime la fame e influisce negativamente sul tasso di serotonina nel corpo;
• Gli acidi omega-3, che contribuiscono alla produzione dell'ormone della felicità, possono essere ottenuti non solo dai pesci, ma anche da olio vegetale, semi di lino e noci;
• il cioccolato fondente contiene più cacao del cioccolato al latte, quindi produce serotonina ed endorfine nel sangue;
• il massaggio riduce il contenuto di cortisolo (ormone dello stress), la cui assenza ha un effetto positivo sulla norma del neurotrasmettitore.

In assenza di patologie, puoi aumentare la serotonina nel corpo da solo. È sufficiente aderire a uno stile di vita sano, seguire un buon sonno, praticare sport e l'ormone della gioia inizierà a essere rilasciato a volume maggiore..

Autore: Andrey Fetisov

Post scriptum E ricorda, semplicemente cambiando la tua coscienza - insieme stiamo cambiando il mondo! © econet

Ti è piaciuto l'articolo? Scrivi la tua opinione nei commenti.
Iscriviti al nostro FB:

14 modi efficaci per aumentare i livelli di serotonina

Ho già scritto molto sulla serotonina e sui suoi effetti, sul fatto che è il nostro assistente principale nell'essere e sentirsi felici e belli. Di conseguenza, dobbiamo monitorare consapevolmente che il livello naturale di serotonina non diminuisca! Dopotutto:

Alti livelli di serotonina

Mente calma, contenta, aperta, chiara, distaccata, socialmente dominante. La vita sembra buona quando i livelli di serotonina sono alti.

Carenza di serotonina

Ansia, depressione, pessimismo, aggressività. La vita sembra desolante quando i livelli di serotonina sono bassi.

Fortunatamente, ci sono modi naturali per aumentare i livelli di serotonina..

1. Aumentare i livelli di serotonina attraverso la meditazione.

La serotonina è uno dei motivi per cui ci sentiamo tranquilli e calmi dopo aver lasciato andare i pensieri. Diversi studi hanno dimostrato che la meditazione aumenta i livelli di serotonina.

I meditatori dormono bene, il che aiuta a liberare l'ormone melatonina. La melatonina è prodotta dalla serotonina nella ghiandola pineale.

Durante la meditazione, puoi anche cadere in uno stato di profonda felicità ed euforia. Questo è probabilmente il risultato di una combinazione di livelli elevati di serotonina e dopamina.

2. Aumentare i livelli di serotonina attraverso l'esercizio.

L'esercizio fisico riduce l'ansia, la depressione e la sensibilità allo stress. Nel corso di milioni di anni ci siamo adattati al movimento. Il movimento e l'esercizio fisico sono i modi migliori per bilanciare i nostri neurotrasmettitori. Uno degli effetti è un aumento dei livelli di serotonina.

L'esercizio fisico aumenta anche il triptofano, il principale elemento costitutivo della serotonina. Questo effetto persiste dopo l'esercizio..

I livelli ematici di aminoacidi a catena ramificata (BCAA) diminuiscono mentre ti alleni e il triptofano entra nel cervello più facilmente.

Durante l'esercizio fisico, le molecole di grasso iniziano a decomporsi e aumentano i livelli di triptofano nel sangue.

Quando si sposta, il blocco costitutivo della serotonina aumenta e il triptofano rilascia immediatamente la serotonina.

L'esercizio fisico aumenta anche la produzione del fattore neurotrofico cerebrale (BDNF), che funge da ormone della crescita per i neuroni e il cervello e stimola la produzione di serotonina..

3. Aumenta i livelli di serotonina con la luce.

La terapia della luce sta diventando popolare come trattamento per la depressione stagionale. I livelli di serotonina sono più bassi in inverno che in estate e fanno parte della causa della depressione stagionale. La luce intensa stimola la produzione di serotonina. La terapia della luce può funzionare anche in altri periodi dell'anno. Alcuni studi suggeriscono che è un trattamento efficace per la depressione non stagionale.

La luce intensa offre il miglior effetto, mentre la luce fioca non è efficace. La terapia della luce tende a dare risultati migliori al mattino.

La terapia della luce del mattino può anche aiutarti ad addormentarti la sera. Anche solo 15 minuti di luce al mattino ti aiuteranno a dormire la notte..

Quando si tratta con la luce, è meglio usare l'intero spettro della luce. La luce bianca è migliore di blu e rosso e non è necessaria alcuna luce UV.

La terapia della luce è più efficace con un'intensità compresa tra 2.500 e 10.000 lux (luce a spettro completo).

La terapia della luce è particolarmente efficace in inverno per le persone con disturbi dell'umore stagionali. I pazienti con disturbo affettivo stagionale (DAU) rispondono particolarmente bene alla terapia della luce. Altri sintomi di un buon effetto della terapia della luce sono il consumo di zucchero e l'eccessiva sonnolenza diurna..

4. Aumenta i livelli di serotonina con la luce solare.

La luce solare stimola il rilascio di serotonina. La pelle umana ha un sistema serotoninergico incorporato in grado di generare serotonina. Il triptofano idrossilasi, un enzima iniziale nella sintesi della serotonina, è presente nella pelle umana.

Molte persone hanno paura del cancro della pelle perché ne abbiamo sentito parlare così tanto. Ma siamo più malati per mancanza di sole che per troppo. Le ossa non si formano correttamente, ci deprimiamo e ci ammaliamo. Ciò è in parte dovuto al fatto che stiamo ricevendo troppo poca vitamina D.

Un'adeguata vitamina D nelle prime fasi della vita è associata a un minor rischio di diabete di tipo 1. 80% di rischio in meno di sviluppare il diabete di tipo 1 più tardi nella vita nei bambini che hanno ricevuto 2000 UI di vitamina D al giorno. La vitamina D può anche aiutare a prevenire la sclerosi multipla.

La produzione di vitamina D dipende dalla quantità di fotoni UVB che penetrano nella pelle. Il tempo al sole, l'esposizione al sole, i vestiti, il grasso corporeo in eccesso, la crema solare e la melanina sono fattori importanti..

La vitamina D aumenta anche i livelli di dopamina.

5. Aumenta i livelli di serotonina con il dominio sociale.

Gli studi sulle scimmie mostrano che viene prodotta più serotonina quando siamo socialmente dominanti.

La ricerca sull'alterazione dei livelli di triptofano mostra anche che la serotonina ci rende più dominanti. I partecipanti che hanno ricevuto alte dosi di triptofano sono diventati più socialmente dominanti, meno aggressivi e hanno fatto commenti meno critici agli altri.

Ottieni più serotonina quando sei socialmente dominante e la stessa serotonina ti rende più socialmente dominante.

6. Aumenta i livelli di serotonina attraverso il pensiero.

Alcuni ricercatori hanno scoperto che i pensieri influenzano i livelli di serotonina. Hanno usato la tomografia ad emissione di positroni per misurare i livelli di serotonina nelle persone che avevano subito induzioni dell'umore positive, negative e neutre..

Con stati d'animo più elevati, la produzione di serotonina era più elevata nel giro cingolato anteriore. Quando l'umore era basso, la produzione di serotonina era inferiore. La serotonina influenza l'umore e l'umore influisce sui livelli di serotonina.

7. Aumenta i livelli di serotonina con niacina (B3).

La niacina aumenta i livelli di serotonina.

8. Aumenta i livelli di serotonina con piridossina (B6).

Abbiamo scoperto che la piridossina aumenta i livelli di serotonina nelle scimmie. La piridossina è una vitamina B economica e ampiamente disponibile.

9. Aumentare i livelli di serotonina con teanina.

La teanina, un aminoacido presente nel tè, può influenzare i livelli di neurotrasmettitore. Aumenta i livelli di dopamina e serotonina. Tuttavia, vi sono alcune controversie in merito al suo effetto sulla serotonina. Uno studio ha scoperto che i livelli di serotonina sono diminuiti dopo l'iniezione di teanina nel cervello di un ratto..

10. Aumenta i livelli di serotonina con carboidrati a basso indice glicemico (GI).

Evita elevate quantità di zucchero, grano raffinato e altri carboidrati ad azione rapida. L'insulina rimuove i BCAA dal sangue, quindi è molto importante mantenere stabili i livelli di insulina. I carboidrati ad azione rapida tendono a dare una rapida esplosione di insulina, dopo di che i livelli di zucchero nel sangue scendono. I carboidrati a basso indice glicemico vengono rilasciati lentamente nel sangue, mantenendo così stabili i livelli di insulina.

11. Aumenta i livelli di serotonina con Omega-3.

Gli acidi grassi omega-3 più importanti sono EPA e DHA. L'EPA presumibilmente aumenta il rilascio di serotonina e DHA e influenza i recettori della serotonina aumentando la fluidità della membrana cellulare. Il consumo a lungo termine di omega-3 può aumentare i livelli di serotonina.

12. Aumenta i livelli di serotonina con i batteri intestinali.

Il nostro intestino è pieno di batteri buoni e cattivi. E una flora intestinale squilibrata può avere conseguenze negative per la salute, influenzando anche la salute del cervello e l'umore..

La ricerca ha dimostrato che il probiotico Bifidobacterium infantis aumenta significativamente i livelli di triptofano nel sangue. 8 settimane di trattamento probiotico trovato per aiutare a ridurre la depressione.

13. Aumentare i livelli di serotonina con curcumina.

La curcumina è un composto presente nella curcuma delle spezie. La curcumina ha effetti antidepressivi a causa dei suoi effetti sulla serotonina e sulla dopamina. La curcumina inibisce l'attività della monoamina ossidasi, un enzima coinvolto nella scomposizione della noradrenalina, della serotonina e della dopamina.

Ciò significa che la curcumina porta ad un aumento della concentrazione e dell'attività a lungo termine della serotonina alla sinapsi. Gli effetti della curcumina aumentano se presi con piperina o pepe nero.

14. Aumentare i livelli di serotonina limitando l'alcol.

L'alcool ha scoperto di abbassare significativamente i livelli di serotonina 45 minuti dopo.

Bassi livelli di serotonina portano alla depressione dopo aver bevuto.

Esiste un chiaro legame tra consumo di alcol e violenza o altri comportamenti violenti. L'aggressività è anche in gran parte associata a bassi livelli di serotonina. Un comportamento aggressivo dopo aver bevuto può essere associato agli effetti distruttivi dell'alcol sul metabolismo della serotonina.

L'alto mito del triptofano

Sappiamo che il triptofano aumenta i livelli di serotonina. Si ritiene che gli alimenti ricchi di triptofano, come il tacchino, abbiano lo stesso effetto. È un mito Gli alimenti ricchi di proteine ​​sono sempre ricchi di altri aminoacidi.

Esiste anche un mito secondo cui le banane migliorano l'umore perché contengono serotonina. Sì, le banane contengono serotonina, ma non attraversano la barriera emato-encefalica.

L'ormone della gioia e del piacere serotonina: come aumentare il livello nel corpo con l'aiuto di farmaci e correzione nutrizionale

Ogni ormone sintetizzato nel corpo ha funzioni specifiche. Se c'è un aumento o una diminuzione di queste sostanze rispetto alla norma, iniziano i malfunzionamenti di tutti gli organi e sistemi. Uno degli ormoni responsabili della sfera emotiva della nostra vita è la serotonina.

La serotonina è prodotta dalla ghiandola pituitaria. L'umore di una persona, la sua attività sessuale e persino il suo appetito dipendono dalla sua quantità. Se la quantità di serotonina nel corpo non è sufficiente, questo si riflette in depressione, depressione, stati depressivi. Esistono diversi modi per aumentare il livello dell'ormone nel sangue e quindi stabilizzare la sensazione di piacere..

Informazione Generale

Fino a 10 mg di serotonina circolano costantemente nel corpo. È indicato come ammine biogeniche, il cui metabolismo è simile alle catecolamine. Sebbene la ghiandola pituitaria sia la fonte primaria di sintesi di serotonina, la maggior parte (95%) è concentrata nell'intestino. Nel sangue, è più contenuto nelle piastrine, che lo strappano dal plasma.

La serotonina è un neurotrasmettitore che trasporta informazioni da una cellula cerebrale all'altra. È responsabile per:

• regolazione della memoria,
• risposte comportamentali,
• umore,
• desiderio sessuale,
• appetito,
• qualità del sonno,
• controllo della pressione arteriosa,
• abilità intellettuale,
• normalizzazione della coagulazione del sangue,
• aumento della motilità intestinale.

Salti del livello di serotonina verso l'alto si verificano in momenti di gioia e piacere, durante i periodi di umore depressivo, diminuisce in modo significativo. È necessaria una luce solare sufficiente per stimolare la produzione di serotonina. La sua carenza in inverno spiega la depressione frequente durante questo periodo..

Scopri i sintomi della torsione testicolare nei ragazzi, nonché le caratteristiche della terapia patologica.

Leggi il tasso di prolattina nelle donne e le probabili conseguenze di un aumento del livello dell'ormone, a questo indirizzo.

Quali sintomi devono essere testati

Nella maggior parte dei casi, si ricorre a un esame del sangue per l'ormone quando si sospetta tumori carcinoidi e per monitorare il loro trattamento.

I livelli di serotonina e dopamina devono essere controllati se si manifesta uno dei seguenti sintomi:

• dolore addominale acuto,
• diarrea,
• sanguinamento anale,
• drastica perdita di peso,
• blocco intestinale,
• dispnea,
• glossite,
• disturbi emotivi inspiegabili.

Il sangue viene prelevato al mattino a stomaco vuoto. Per ottenere risultati affidabili, devi prima prepararti prima dello studio..

È importante interrompere l'assunzione di farmaci che possono influenzare il risultato:

• tranquillanti,
• reserpina,
• Inibitori MAO.

Su una nota! È importante rinunciare a alcol, caffè, bevande energetiche, tinture a base di erbe 3 giorni prima del prelievo di sangue. Banane, cioccolato, ananas dovrebbero essere esclusi dal cibo. Evita lo sforzo fisico e l'ansia il giorno prima. Smetti di mangiare 12 ore prima dell'analisi. Puoi solo bere acqua. Calmati il ​​più possibile immediatamente prima dello studio..

Cause e sintomi di bassi livelli ormonali

La normale concentrazione di serotonina nel sangue è di 50-220 ng / ml. Se il suo livello è significativamente ridotto, questo può essere il risultato di tali condizioni:

• carcinoma,
• ostruzione intestinale nella fase acuta,
• leucemia,
• interruzione endocrina,
• disordini mentali,
• cattiva alimentazione e assunzione insufficiente di vitamine e minerali,
• mancanza di luce solare.

I seguenti segni possono indicare un basso livello ormonale:

• depressione irragionevole prolungata,
• impulsività e irritabilità,
• distrazione,
• poca concentrazione,
• pensieri suicidi,
• aumento della soglia del dolore,
• desiderio costante di mangiare qualcosa di dolce.

Un derivato della serotonina è il triptofano, che viene ingerito con il cibo. La melatonina è prodotta dalla serotonina, che aiuta una persona ad addormentarsi di notte. Con carenza di serotonina, appare l'insonnia. Nelle persone con condizioni depressive, la melatonina viene prodotta aritmicamente, che è associata a regolare mancanza di sonno, affaticamento, squilibrio tra periodi di lavoro e riposo.

Come aumentare i livelli di serotonina

Esistono molti modi per aumentare l'ormone nel sangue. Non possono essere solo droghe. Correzione dello stile di vita, una corretta alimentazione può aiutare a correggere la situazione. Vale la pena ricorrere all'assunzione di farmaci solo se altri metodi sono stati inefficaci.

Le prime cose che una persona deve fornire per stabilizzare i livelli di serotonina sono:

• abbastanza luce solare,
• sonno completo di notte per almeno 8 ore,
• impegnarsi in attività che si possono godere (yoga, sesso, leggere libri, ballare),
• moderato consumo di dolci (può essere una misura temporanea di aumento della serotonina).

Farmaco

Per aumentare la serotonina, vengono spesso prescritti bloccanti del reuptake dell'ormone selettivo. Conservano abbastanza sostanza nelle cellule nervose, non hanno tanti effetti collaterali come altri antidepressivi.

Si consiglia l'assunzione di medicinali a determinate condizioni:

• ansia e apatia senza causa,
• disturbi bipolari e ossessivo-compulsivi,
• depressione,
• obesità e disturbi alimentari.

Compresse efficaci alla serotonina:

Con una depressione prolungata e grave, vengono utilizzati farmaci combinati che agiscono sia sulla serotonina che sulla noradrenalina:

Tutti i bloccanti della ricaptazione della serotonina sono assunti per via orale. Le compresse non vengono masticate e lavate con abbondante acqua. La durata del corso di assunzione di tali farmaci è prescritta dal medico individualmente. In nessun caso si dovrebbe interrompere bruscamente l'assunzione di farmaci. Il dosaggio deve essere ridotto gradualmente.

Scopri come riconoscere una sella turca vuota in via di sviluppo e come trattarla.

In questo articolo sono raccolti metodi efficaci per il trattamento dell'iperplasia prostatica negli uomini con rimedi popolari.

Nella pagina https://fr-dc.ru/zabolevaniya/diabet/insulinovaya-pompa.html, leggi cos'è una pompa per insulina e come utilizzare il dispositivo per il diabete.

Regole e caratteristiche nutrizionali

La serotonina non è direttamente contenuta negli alimenti. Ma contengono sostanze che, entrando nel corpo, ne attivano la sintesi. Questo è triptofano.

Si raccomanda di aumentare la dieta degli alimenti contenenti triptofano:

• banane mature,
• Latticini,
• fagioli e lenticchie,
• frutta secca e frutta dolce,
• zucca,
• pepe, pomodori,
• uova,
• cioccolato amaro,
• grano saraceno, miglio.

Tabella del contenuto di triptofano negli alimenti (mg / 100 g):

Grazie ai carboidrati veloci che si trovano nei dolci, può essere attivato un rapido aumento della serotonina. Ma tali prodotti hanno un effetto a breve termine. L'abitudine di prendere lo stress con i dolci agisce come una specie di droga. Pertanto, gli esperti raccomandano di sostituire il consumo di carboidrati semplici con complessi.

Per stabilizzare la sfera emotiva, è necessario includere più alimenti con magnesio nel menu:

È possibile osservare una diminuzione della serotonina sullo sfondo della carenza di vitamina B9. Per riempirlo, è necessario utilizzare:

Acidi grassi Omega, di cui ce ne sono molti in:

• frutti di mare,
• alga marina,
• semi di lino,
• sesamo.

La serotonina è uno degli ormoni chiave responsabili del benessere emotivo e mentale di una persona. La carenza dell'ormone minaccia di gravi disturbi mentali, condizioni depressive. Per evitare ciò, è necessario mantenere costantemente la sintesi della sostanza nel corpo. Le abitudini utili e piacevoli dovrebbero entrare nella vita di tutti i giorni: una buona alimentazione, camminare all'aria aperta, fare sport e rilassarsi con gli amici.

Nel seguente video, puoi scoprire cosa stimola la produzione di serotonina e come aumentare il livello dell'ormone della gioia nel corpo:

Suggerimenti su come aumentare la serotonina

Il neurotrasmettitore serotonina è anche chiamato l'ormone "felicità" o l'ormone "gioia". Questa sostanza chimica è in grado di influenzare l'umore di una persona. Per migliorare il loro stato emotivo, alcuni decidono di assumere pillole di serotonina..

La stessa serotonina non è un ormone. Se parliamo della sua struttura chimica. È più corretto considerarlo come una tale sostanza che aiuta nella produzione degli ormoni necessari. E già regolano l'umore e lo sfondo emotivo generale di una persona..

La sostanza serotonina viene prodotta nell'epifisi del cervello - la ghiandola pineale. La ghiandola pineale si trova tra i due emisferi cerebrali.

In natura esiste una sostanza 5-idrossitriptofano. È fatto dai semi della pianta Griffonia Simplicifolia. Il bioadditivo "5-HTP" si basa sulla sostanza naturale 5-idrossi L-triptofano. È un metabolita dell'aminoacido triptofano, che viene convertito in serotonina.

L'integratore alimentare a base di erbe "5-HTP" ha proprietà antiossidanti molto forti sul cervello. Questa capacità del farmaco lenisce e rilassa il sistema nervoso, ripristina il sonno.

La persona ha una sensazione di depressione e indifferenza. Il cattivo umore e l'irritabilità diventano compagni costanti. Una persona può divampare per semplici sciocchezze o per nessun motivo. Inoltre, è incline a pensieri ansiosi e in preda al panico senza una ragione particolare..

Tali sintomi non sono l'ultima risorsa. In questo caso, è presto per assumere compresse di serotonina. L'assunzione di farmaci che aumentano l '"ormone della gioia" viene utilizzata nei casi più gravi.

L-triptofano con coenzima B6 Standard di alta qualità da Source Naturals.

È possibile aumentare il livello di serotonina nel corpo in modo semplice e naturale. Ad esempio, rivedi la tua dieta e aumenta l'assunzione di determinati alimenti.

Vale la pena chiarire che, come tale, la serotonina non esiste nelle pillole. La stessa formulazione non è del tutto corretta: "farmaci contenenti serotonina". Sebbene esistano farmaci o pillole.

Il compito principale di tali farmaci è quello di stimolare la produzione e aumentare il livello di serotonina nel sangue. Sono chiamati inibitori selettivi del reuptake della serotonina..

Queste medicine agiscono come tutori o protettori. Aiutano a mantenere le proprie riserve di neurotrasmettitore nelle connessioni nervose nella concentrazione richiesta. Inoltre, la composizione di farmaci o pillole può includere serotonina artificiale, cioè un analogo sintetico.

Di seguito daremo un'occhiata più da vicino a quali farmaci esistono: inibitori selettivi del reuptake della serotonina. E come aiutano ad aumentare i livelli di serotonina del tuo corpo.

Come aumentare la serotonina - farmaci in compresse e capsule

Come detto sopra, la serotonina è una sostanza molto importante nello stato emotivo di una persona. L'umore e la sensazione di benessere nella vita dipendono in gran parte da una quantità sufficiente di questo ormone del "piacere".

È possibile misurare il livello di concentrazione del neurotrasmettitore. Il livello normale di serotonina nel sangue è di 40-80 mcg / litro. Più alto è l'indicatore, più felici, più calmi e più gioiosi ci sentiamo..

Quali sintomi aiutano a determinare la quantità insufficiente dell '"ormone della felicità"? Rifletti sui sintomi seguenti. Se senti questo stato, la serotonina viene prodotta nel tuo corpo in una carenza:

• La sensazione di depressione è apparsa senza una ragione esterna apparente. E non va via abbastanza a lungo.
• Sei diventato più distratto. Sforzo per focalizzare e focalizzare.
• Da qualche parte c'era una sensazione di incertezza, vincolo nelle azioni e nei pensieri.
• Smise di interessarsi alle relazioni intime a causa della diminuzione della libido.
• Noti che sei diventato più impulsivo. Irritati per ragioni minori, i guasti psico-emotivi sono diventati più frequenti.
• Apparvero insonnia o, al contrario, sonnolenza. E anche un disturbo dell'appetito.
• Il desiderio di vivere è scomparso, i pensieri di suicidio sono visitati.
• La soglia del dolore è aumentata nettamente.

Se hai notato molti di questi sintomi in te stesso, allora sorge la domanda: cosa potrebbe aver portato a questa condizione? Naturalmente, questo è un segnale forte che la serotonina viene sintetizzata nel corpo in quantità insufficiente..

Possibili cause di una carenza di serotonina:

1. Cattiva alimentazione, che porta a un'acuta mancanza di vitamine e minerali nel corpo.
2. Esperienze a lungo termine, stress e stress psico-emotivo.
3. Carenza di vitamina D dovuta alla prolungata mancanza di luce solare.
4. Effetti tossici esterni.
5. Disturbi della circolazione cerebrale.

Le persone con eventuali disturbi nevralgici, nonché predisposti all'apatia e alla depressione, devono essere esaminati. Di norma, viene diagnosticata una mancanza di serotonina nel sangue..

Compresse di serotonina

Dopo aver iniziato a prendere l'ormone in pillole, i miglioramenti possono essere osservati quasi immediatamente. Il rimedio non solo aiuta a superare efficacemente lo stress e la depressione. Inoltre, il farmaco non porta a disturbi nel lavoro degli organi interni..

Come accennato in precedenza, è inappropriato considerare i farmaci che aumentano i livelli di questo neurotrasmettitore semplicemente per sollevare l'umore. La serotonina è disponibile in compresse o altre forme di dosaggio per l'uso in una varietà di trattamenti.

Conosciamo il farmaco "Adipinato di serotonina" per esempio. Questo agente emostatico viene venduto in fiale nelle farmacie. È sviluppato sulla base di un ormone neurotrasmettitore. Il principale componente attivo di questo farmaco, la 5-ossitriptamina, si ottiene dalla scomposizione dell'L-triptofano.

Il farmaco ha un effetto vasocostrittore. Grazie a ciò, aumenta la coagulazione del sangue e aumenta l'aggregazione piastrinica (raggruppamento). Inoltre, "la serotonina adipata" ha un effetto antidiuretico, interrompendo la minzione involontaria.

Le fiale di adipato di serotonina hanno una varietà di usi:

• aumentare l'emoglobina in vari tipi di anemia;
• con sindrome emorragica e vasculite emorragica - malattie dei piccoli vasi sanguigni;
• migliorare la coagulazione del sangue come agente emostatico (emostatico);
• per il trattamento di malattie oncologiche in terapia complessa.

È importante consultare uno specialista prima di assumere questo medicinale. Assicurati di seguire il dosaggio corretto prescritto dal medico. Scopri le controindicazioni.

L'adipato di serotonina può causare alcuni effetti collaterali. Si possono osservare sensazioni dolorose nell'area di introduzione nella vena. Inoltre, in alcuni casi, si verifica tachicardia, mancanza di respiro e aumento della pressione sanguigna. Possono comparire nausea, dolore addominale, diarrea e talvolta reazioni allergiche.

Come puoi vedere, i farmaci non sono così innocui. Pertanto, cerca di ottenere il triptofano in modo naturale: dal cibo, con l'aiuto delle erbe, facendo un intenso esercizio fisico e più spesso camminando all'aria aperta. Tali metodi possono aiutare ad aumentare la serotonina nel corpo senza pillole. Vedi anche "Quali vitamine per la depressione"

Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina - elenco

Cosa sono gli inibitori selettivi del reuptake della serotonina? Selettivo significa selettivo e inibitore è un bloccante. In termini semplici, questi sono agenti che aumentano la quantità di serotonina nel sangue..

Tali preparati sintetici contengono i componenti principali che influenzano il sistema nervoso centrale. Il risultato dell'assunzione di pillole di serotonina è evidente quasi immediatamente: l'umore migliora, c'è un aumento di forza, energia e vivacità.

Inoltre, gli inibitori selettivi del reuptake della serotonina presentano vantaggi significativi rispetto ad altri antidepressivi. Hanno meno effetti collaterali.

Gli antidepressivi possono causare disturbi del sonno, mal di testa, irritabilità ed eccitabilità, attività eccessiva e indigestione. In rari casi, crampi, tremori alle mani. Di norma, tali sintomi gradualmente scompaiono da soli, anche se si continua a prendere il farmaco..

Le pillole medicinali contenenti serotonina artificiale fanno due cose. Innanzitutto, bloccano l'assorbimento di un neurotrasmettitore naturale nel sangue. In secondo luogo, contribuiscono a riempire il corpo con un analogo sintetico dell'ormone.

Quindi, di seguito sono riportati alcuni dei farmaci che possono aiutare ad aumentare i livelli di serotonina. Ma prima di iniziare a prendere le pillole di serotonina, è molto importante consultare il medico. Usali con molta attenzione..

Inibitori selettivi del reuptake della serotonina

• Compresse di sertralina Il dosaggio giornaliero varia da 50 a 200 mg, a seconda delle condizioni e delle caratteristiche del paziente.
• Paroxetina. È prescritto in compresse da 20 mg alla volta ogni giorno, preferibilmente al mattino con il cibo. La durata del corso è di circa 14-20 giorni. Molto spesso, questi due medicinali Sertralina e Paroxetina sono prescritti per i pazienti con disturbi psicologici.
• Fluoxetina. Viene utilizzata una compressa al mattino ogni giorno. Il corso di ammissione, di regola, è di almeno un mese. Sebbene la durata del trattamento possa dipendere dalla gravità della depressione del paziente.
• Oprah (Citalopram). Viene assunto in un piccolo dosaggio di 0,1-0,2 g al giorno. A volte il dosaggio viene aumentato a 0,6 g ed è prescritto per il trattamento di condizioni depressive e apatiche..
• Efectina (Venlafaxina). Ripristina il ciclo biologico del corpo. Il dosaggio iniziale è di 0,75 g una volta al giorno. Viene assunto prima di coricarsi per due settimane. Aumentare e ritirare gradualmente la dose di questo farmaco..
• Mirtazapina. Ha lo stesso effetto di Efectin. Viene anche preso una volta al giorno prima di coricarsi. Dosaggio 15-45 mg compresse. Per ottenere il massimo effetto, le compresse vengono consumate per almeno tre settimane..
• La fluvoxamina (Fevarin) deve essere combinata con noradrenalina. È un farmaco serio per il trattamento di casi clinici acuti gravi. L'assunzione giornaliera è compresa tra 50 e 150 mg alla volta. La durata del trattamento per aumentare la serotonina dura almeno 6 mesi.

I farmaci Efectin (Venlafaxine) e Mirtazapine sono farmaci di nuova generazione. Sono combinati e hanno un effetto complesso su due ormoni: la serotonina e la noradrenalina..

Promemoria importante In nessun caso questi farmaci devono essere interrotti bruscamente o il dosaggio deve essere aumentato. Il loro uso è caratterizzato da una graduale riduzione della dose giornaliera..

Tutti questi medicinali sono inibitori della ricaptazione della serotonina in compresse. Prova a berlo con una quantità sufficiente di acqua mentre li prendi per migliorare l'assorbimento nel tratto gastrointestinale. Non dovrebbero essere masticati..

Le formulazioni a base di 5-idrossitriptofano possono essere acquistate sul famoso sito Web Iherb dopo aver letto numerose recensioni dei clienti.

Le pillole di serotonina sono utilizzate in casi estremamente gravi. Se le condizioni del paziente non sono correlate alla psichiatria, è meglio aumentare la serotonina in modo naturale. Prenditi cura della tua salute!

Medicinali contenenti serotonina

Se una persona perde la gioia della vita, in lui prevalgono solo il cattivo umore e la depressione, c'è apatia - molto probabilmente, questa è una carenza di serotonina. È anche chiamato l'ormone della gioia e della felicità, e più è, più una persona si sente felice. Questa condizione si verifica abbastanza spesso..

Ciò è dovuto al ritmo della vita moderna, quando tutti i processi sono accelerati il ​​più possibile: tutto il tempo necessario per correre da qualche parte, riuscire a far crescere la scala della carriera, studiare, lavorare, iniziare una famiglia.

L'essenza della domanda

Quando il ritmo rallenta o non c'è stimolazione, appare affaticamento, i bisogni non sono soddisfatti, altri ti sorpassano, ecc. Tale dinamica si conclude con uno stress a lungo termine. Ma un deficit di gioia si nota anche con l'insonnia, nei pazienti postoperatori, con disfunzioni sessuali, ecc..

E poiché una persona moderna è abituata ad afferrare le pillole al minimo disturbo, minimizzando le sue condizioni, sorge la domanda sulle pillole di serotonina.

Ma la domanda non è così semplice. Il problema è che le pillole di serotonina pura semplicemente non esistono, perché una tale pillola si dissolverà nello stomaco senza lasciare traccia e non entrerà nel flusso sanguigno a qualsiasi dose. Le pillole di serotonina e i farmaci serotoninici sono composti abbastanza diversi.

Pertanto, è più corretto parlare non di pillole pure dell'ormone della gioia, ma di preparazioni di serotonina. Contengono un analogo sintetico del neuromitter.

Concetti generali sulla serotonina

La sostanza viene sintetizzata nella ghiandola pineale (ghiandola pineale) e circa il 90 percento di essa viene prodotta dalla mucosa intestinale. Il suo precursore è l'amminoacido triptofano. Secondo la sua struttura chimica, la serotonina non è un ormone. È un neurotrasmettitore. Il neurotrasmettitore nel suo lavoro differisce dall'ormone.

Quest'ultimo è responsabile di eventuali cambiamenti pianificati ea lungo termine nel corpo umano, ad esempio un aumento della crescita, la comparsa di caratteristiche sessuali secondarie. E i mediatori sono sempre responsabili di reazioni rapide, ad esempio il metabolismo.

In altre parole, la connessione promuove solo la produzione dell'ormone della gioia, ma non è essa stessa tale. Un neurotrasmettitore serve per trasmettere impulsi elettrici tra i neuroni o dalle cellule nervose ai muscoli.

Il processo si svolge nella schisi sinaptica. Con una carenza di un neurotrasmettitore, si verifica uno squilibrio (squilibrio), che, tra le altre cose, si esprime in stati depressivi. Sono inoltre accompagnati da una diminuzione della soglia del dolore, ad es. la minima irritazione provoca forte dolore.

Oltre a un umore positivo, l'ormone è responsabile del normale funzionamento del tratto gastrointestinale, della memoria, della termoregolazione, dei bioritmi circadiani, del sonno e della respirazione, della velocità di movimento, della pressione sanguigna e della coagulazione del sangue.

Ragioni per la mancanza

• mancanza di luce solare, quindi l'umore cala nel periodo autunno-inverno e al crepuscolo si produce poco;
• dieta malsana a basso contenuto di triptofano;
• fumo e alcol;
• fatica.

Questi momenti non riducono, ma innescano solo un'interruzione del funzionamento dei recettori di questo neurotrasmettitore, una bassa assunzione dell'aminoacido triptofano, un'interruzione nella sintesi della serotonina monoaminica, che è direttamente coinvolta nella trasmissione degli impulsi. Si forma un circolo vizioso - quando lo stress inizia a funzionare male e formano stress.

Sintomi da carenza di serotonina

L'umore è depresso, la comparsa di irritabilità e irascibilità, la comparsa di frequenti attacchi di panico, ansia e malinconia. Per aumentare il livello di serotonina, vengono utilizzati antidepressivi di un gruppo speciale: SSRI.

Indicazioni per l'uso di farmaci serotoninergici

Una mancanza di serotonina può essere indicata da:

• difficoltà di concentrazione, distrazione;
• mancanza di libido e diminuzione dell'umore;
• esaurimenti nervosi;
• insonnia, riduzione dell'appetito o ghiottoneria;
• pensieri ossessivi di suicidio; diminuzione della soglia del dolore.

Gli SSRI sono stati creati per aumentare la produzione di serotonina.

L'assunzione di pillole è una misura estrema, prescritta solo da un medico, senza autoappuntamento.

Potresti non essere a conoscenza delle controindicazioni. Pillole - Artiglieria pesante.

Prima di passare a loro, vale la pena provare a stabilire una corretta alimentazione e condurre uno stile di vita attivo, soprattutto in assenza di malattie mentali. Il meccanismo d'azione dei farmaci lavora per aumentare la concentrazione della sostanza nelle strutture cerebrali e la rilascia per aumentare il livello nel sangue. Le dinamiche positive si notano rapidamente: l'umore migliora e c'è un'impennata di energia.

Questi farmaci non appartengono agli stimolanti del sistema nervoso centrale e il funzionamento degli organi interni non è disturbato quando utilizzato..

Come funziona la droga

Un rappresentante di questo gruppo di farmaci sono gli SSRI - inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina. Saturano il corpo con un analogo sintetico con lo stesso nome, bloccano il processo di ricaptazione nella fessura sinaptica e aumentano il livello della sostanza alla normalità.

A causa degli SSRI, questo processo è assente e il neurotrasmettitore, dopo aver eseguito la sua funzione, non ritorna alla cellula che ha inviato il segnale..

Va oltre nel flusso sanguigno e quindi l'ormone aumenta e il suo livello aumenta gradualmente. Inoltre, a causa della mancanza di ritorno, non vengono prodotte nuove porzioni del neuromitter, il segnale risultante dalla cellula passa sequenzialmente e quelli inibiti dalla depressione acquisiscono attività. aumento di monoamina nativa.

La depressione allevia, procede più facilmente e gradualmente scompare. L'emivita dei farmaci è di almeno un giorno, l'escrezione dal corpo avviene dai reni.

Il vantaggio di questi farmaci è anche che hanno meno effetti collaterali, questi sono gli antidepressivi di ultima generazione.

Effetti collaterali

I più comuni sono nausea, disturbi gastrointestinali, mal di testa e vertigini, sviluppo di insufficienza renale acuta in patologia renale, insonnia, tremore delle estremità.

SSRI più popolari:

1. Fluoxetina (analogo del Prozac) - usato in presenza di una varietà di depressione. Ha un effetto stimolante, non ha effetti negativi sul cuore. L'effetto sul reuptake è trascurabile; aumenta principalmente la concentrazione del neurotrasmettitore nel cervello.
2. Efektin (Venlafaxine) - indicazioni: depressione e loro ricaduta. La sua funzione principale è la ripresa e la regolazione dei bioritmi.
3. Fluvoxamina (Fevarin): più spesso è combinata con noradrenalina; partecipa attivamente all'assorbimento selettivo e accumula neuromitter nel cervello. Il corso di assunzione del medicinale per almeno sei mesi viene utilizzato per condizioni acute.
4. Paroxetina - indicata per depressione molto grave, fobie.
5. Sertralina: considerata una delle più attive, non meno attive della mirtazapina.
6. Oprah (Citalopram) - ben prescritto per apatia, fobie, depressione e per la prevenzione della loro ricaduta.
7. La mirtazapina ha un effetto complesso a livello di neurotrasmettitore e noradrenalina e può normalizzare i bioritmi. Non crea dipendenza, spesso prescritto come sonnifero.
8. BAA Fine-100 - è simile nella struttura a un composto naturale, naturale. Indicato per disturbi alimentari e depressione.
9. Integratore alimentare 5-HTP - migliora il sonno, uniforma l'appetito, riduce il panico e l'ansia. È un integratore di triptofano naturale.

Questi farmaci devono essere assunti con una quantità sufficiente di acqua e non masticati..

I farmaci con serotonina non possono essere annullati contemporaneamente, altrimenti si svilupperanno recidive ed eventi secondari. La durata del corso del trattamento è regolata solo da un medico. Il declino dovrebbe essere solo graduale.

Non c'è consenso su quale farmaco sia preferibile. Alcuni ricercatori generalmente negano l'efficacia degli SSRI, considerandolo un effetto placebo.

Si basano sul fatto che durante l'assunzione di questi farmaci, è stato notato un aumento di 8 volte del rischio di suicidio e un aumento dell'aggressività - secondo una ricerca condotta da psichiatri americani.

Ma la maggior parte dei farmaci in questo gruppo sono considerati efficaci. Cosa danno i farmaci potenzianti? I farmaci che aumentano l'ormone serotonina aiutano a stabilizzare lo sfondo emotivo, aumentano la resistenza allo stress, alleviano i pensieri ossessivi, rimuovono l'ansia, migliorano l'attenzione e la memoria, aumentano l'efficienza.

In assenza di patologie mentali, viene ancora data priorità ai metodi di produzione dell'ormone naturale.

Controindicazioni alla nomina di SSRI

Intolleranza individuale, malattie renali, ipertensione, asma bronchiale, edema di Quincke, trombosi acuta, tendenza ad un aumento della coagulazione del sangue. Inoltre, non sono prescritti durante la gravidanza e l'allattamento, poiché questo problema non è stato studiato..

aggiunta

Esistono anche farmaci con serotonina - versione fiala - adipato di serotonina. Non influisce in alcun modo sull'umore ed è prescritto solo come emostatico con diminuzione della coagulabilità, anemia, sindrome emorragica, tumori.

I farmaci e i prodotti contenenti serotonina includono il famigerato allucinogeno LSD, dietilamide dell'acido d-lisergico. Questo è, in effetti, un analogo della serotonina e può legarsi a tutti i suoi recettori.

Negli anni '90, è stato ampiamente utilizzato per "espandere la coscienza". Le sue possibilità non sono state completamente studiate nel trattamento della schizofrenia, della depressione, ecc., Poiché la sua produzione è vietata..

Overdose

Gli SSRI non hanno solo controindicazioni, ma possono causare la cosiddetta sindrome serotoninergica. Questo accade quando sono in overdose, in combinazione con i preparati MAO. Pertanto, devono essere presi rigorosamente secondo le istruzioni. La sindrome serotoninergica è una condizione molto pericolosa, può finire ed essere fatale.

Manifestazioni della sindrome serotoninergica: lacrimazione, cefalalgia, aggressività, disturbi gastrointestinali (flatulenza, diarrea e crampi addominali), picchi di pressione sanguigna, allucinazioni, psicosi e delirio, confusione.

Nelle fasi successive, vengono aggiunti sudore abbondante, untuosità della pelle, ipertermia, sviluppo di disturbi cardiovascolari ed è possibile un esito letale. Con tali sintomi, un urgente bisogno di consultare un medico.

Pillole di gioia e la serotonina possono uscire dalla depressione?

Puoi aumentare i livelli di serotonina usando farmaci contenenti serotonina artificiale.

Le pillole di serotonina non sono formulate correttamente, la serotonina non è disponibile in pillole.

Esistono farmaci che possono aumentare la concentrazione dell'ormone nel sangue: SSRI o inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina. Possono contenere anche un ormone sintetico..

indicazioni

L'ormone serotonina, così come molti altri composti biologicamente attivi nel corpo, viene attivamente utilizzato nella pratica medica..

L'ormone è stato sintetizzato artificialmente e sono state create preparazioni di serotonina sulla base. Il principale farmaco contenente un ormone artificiale si chiama adipinato di serotonina.

• Il farmaco appartiene alle categorie di farmaci emostatici, altrimenti - emostatici.
• Questo farmaco fornisce vasocostrizione, diventando così un fattore per aumentare l'adesione piastrinica.
• Nel corso di questo processo, si forma una placca trombotica, a causa della quale il sanguinamento si ferma..
• Il farmaco specificato è prescritto nelle seguenti situazioni:

1. Insufficienza vascolare acuta sullo sfondo di shock.
2. Ostruzione intestinale dovuta al tono sottovalutato dei suoi muscoli lisci.
3. Angiopatia, altrimenti - lesioni di piccoli vasi, con diabete.
4. Sanguinamento di varie eziologie.

Il farmaco è in grado di eliminare i seguenti tipi di sanguinamento:

1. Vasculite emorragica.
2. Porpora trombocitopenica idiopatica.
3. Sanguinamento causato dal trattamento di patologie oncologiche con l'uso di farmaci citostatici (arresto della proliferazione cellulare).

Tuttavia, questo si riferisce al farmaco Serotonin Adipinat. Ci sono anche altri farmaci che influenzano i livelli di ormoni nel sangue e aumentano i livelli di serotonina..

Sono usati per scopi leggermente diversi: queste sono le cosiddette "pillole della gioia".

L'indicazione principale per l'uso di tali farmaci è una violazione della produzione di serotonina, a seguito della quale lo stato psico-emotivo di una persona peggiora in modo significativo..

Tuttavia, prima di ricorrere ai farmaci, è necessario cercare di aumentare i livelli di serotonina in modo naturale..

Solo se è impossibile aumentare l'ormone nel sangue in questo modo è possibile passare alla farmacologia.

Tuttavia, prima di utilizzare farmaci contenenti o inibire l'ormone serotonina, le istruzioni per l'uso di un particolare farmaco devono essere attentamente studiate..

Meccanismi d'azione

1. I mezzi basati sulla serotonina sintetica (monoamina) sono in grado di aumentare il livello di serotonina e allo stesso tempo bloccare il suo riassorbimento in sinapsi (eseguendo la propria funzione).
2. L'effetto principale del farmaco è che i composti attivi del farmaco reuptake della serotonina bloccano selettivamente la sostanza biologicamente attiva nel cervello.
3. Il blocco viene effettuato alla giunzione di alcune cellule nervose con altre, cioè nella sinapsi.
4. A causa del farmaco reuptake, il neurotrasmettitore non viene rimandato alla cellula da cui ha ricevuto il segnale.
5. Pertanto, la medicina viene utilizzata per alleviare le manifestazioni di condizioni depressive e altri disturbi psico-emotivi, la funzione.
6. Il corpo, e più specificamente, le cellule del sistema nervoso, reagisce a un tale intervento come segue:

1. A causa del non ritorno alla cellula nervosa originale, non vengono prodotte nuove porzioni di serotonina.
2. Il segnale trasmesso dalla serotonina bloccata si sposta ulteriormente da una cellula all'altra.
3. Le cellule oppresse dalla depressione vengono attivate, quindi il decorso del disturbo psico-emotivo diventa più mite..

L'emivita dei farmaci di ricaptazione è di almeno 1 giorno. Escreto dai reni insieme all'urina.

Nome, modulo di rilascio

Esistono diversi importanti inibitori della serotonina. Tutti hanno composizioni e spettro di effetti simili sul corpo:

1. Fluoxetina (un analogo della droga di Prozac). È usato per disturbi depressivi di varia natura. L'effetto antidepressivo del farmaco è combinato con un effetto stimolante. Non appartiene alla classe dei sedativi. Non cardiotossico. Ha scarso effetto sul sequestro della serotonina, l'effetto principale è aumentare la sua concentrazione nelle cellule cerebrali. Disponibile in forma di capsule.
2. Efectina (un analogo della droga di Venlafaxina). Questo farmaco è usato nel trattamento dei disturbi depressivi, prevenendo la loro ricaduta. La direzione principale dell'impatto è la ripresa, ha la capacità di riprendere la ciclicità biologica. Disponibile in forma di tablet.
3. Fluvoxamina (farmaco analogo del Fevarin). Applicato in combinazione con noradrenalina. Ha un effetto maggiore sui processi di ricaptazione della serotonina, concentrandolo nelle cellule del cervello. L'uso a lungo termine del farmaco è mostrato fino a 6 mesi. È usato solo per disturbi acuti dello stato psico-emotivo. Disponibile in forma di tablet. È usato nel trattamento di varie condizioni depressive di tutte le gravità, nonché nel trattamento di varie fobie. Disponibile in forma di tablet.
4. Oprah (farmaco analogo a Citalopram). Il farmaco viene utilizzato nel trattamento dei disturbi apatici e in condizioni depressive. Efficace nella terapia della fobia. È usato come agente profilattico per ridurre al minimo la probabilità di recidive. Disponibile in forma di tablet.
5. Sertralina. Non crea dipendenza e non crea dipendenza. È usato per trattare i disturbi psico-emotivi. È considerato uno dei migliori farmaci in questa categoria di medicinali. A volte richiede un'ammissione combinata con altri antidepressivi. Disponibile in forma di tablet.
6. Mirtazapina. Si riferisce agli antidepressivi tetraciclici. Ha un effetto sistemico sui composti biologicamente attivi serotonina e noradrenalina, è in grado di ripristinare il loro normale ciclo nel corpo. In forme acute di disturbi, è necessaria un'assunzione combinata di questo farmaco con altri antidepressivi. È usato come sonnifero. Disponibile in forma di tablet.

La mirtazapina è un farmaco di nuova generazione, in quanto è in grado di influenzare solo la serotonina, ma anche la noradrenalina..

Metodi di applicazione

Tutti gli inibitori della ricaptazione della serotonina, se in forma di pillola, devono essere assunti per via orale con abbondanti quantità di acqua.

È vietato masticare o danneggiare in altro modo l'involucro..

È impossibile smettere bruscamente di assumere droghe di questa serie. È necessaria una graduale riduzione del dosaggio.

Quando si assumono farmaci contenenti serotonina sintetizzata artificialmente, che sono disponibili sotto forma di capsule o compresse, devono anche essere lavati con abbondante acqua, fornendo così un alto tasso di adsorbimento.

Con una brusca fine del corso, possono verificarsi ricadute del disturbo trasferito e fenomeni secondari, quindi anche il loro decorso deve essere completato con una graduale riduzione del dosaggio.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Nonostante il fatto che gli inibitori abbiano uno spettro più piccolo di effetti collaterali rispetto ad altri antidepressivi, è possibile che si verifichino alcuni fenomeni negativi durante e l'assunzione.

Molto spesso, ci sono tali reazioni dal corpo quando si usano tali farmaci:

• vertigini;
• malfunzionamenti della digestione;
• insufficienza renale;
• mal di testa;
• disordini del sonno;
• tremore agli arti.

Per quanto riguarda le controindicazioni, sono le seguenti:

1. Sensibilità eccessiva ai componenti del farmaco.
2. Disturbi renali.
3. Ipertensione arteriosa.
4. Asma bronchiale.
5. Trombosi acuta.
6. angioedema.
7. Malattie accompagnate da ipercoagulabilità.

L'uso di farmaci per l'assunzione di serotonina inversa non è raccomandato durante il periodo di gestazione e l'allattamento al seno del bambino.

Ciò è dovuto al fatto che l'effetto sul feto durante la gravidanza non è stato studiato.

Overdose

Con una dose eccessiva di farmaci, nonché quando sono combinati con inibitori MAO, è probabile che si verifichi la sindrome serotoninergica.

Questa condizione è caratterizzata dalle seguenti manifestazioni:

• confusione di coscienza;
• lacrimazione;
• mal di testa;
• salti negli indicatori della pressione sanguigna;
• allucinazioni;
• alta aggressività;
• disordini gastrointestinali.

Alle prime manifestazioni, dovresti chiedere aiuto ai medici..

• Non c'è consenso su quale farmaco sia meglio.
• Alcuni esperti negano l'effetto positivo del farmaco, considerando la sua efficacia come un effetto placebo..
• Altri medici riconoscono l'efficacia di questa serie di farmaci nella lotta contro i disturbi psico-emotivi.

Perché usare la serotonina in pillole e cosa causa la sua mancanza?

Esiste una compressa di serotonina per la depressione? Dal nulla è caduta la malinconia, nulla ispira. Se la gioia, l'umore costantemente cattivo, l'apatia sono scomparsi dalla vita - questo significa che il livello dell'ormone della felicità - la serotonina - è sceso nel corpo. L'uomo moderno è abituato a minimizzare le conseguenze del minimo malessere con i farmaci..

Le dinamiche della vita moderna ti fanno sempre correre da qualche parte, cercare di tenere il passo con tutto. Scala di carriera, studio, famiglia o loro mancanza, incoerenza della realtà con la desiderata, incapacità di raggiungere l'obiettivo prefissato, bisogni insoddisfatti, stanchezza.

È encomiabile se i suddetti fattori stimolano la crescita personale e l'auto-miglioramento. Ma tutto accade esattamente il contrario. L'apatia si accumula, l'aggressività, la rabbia appare, compaiono i disturbi neurologici.

E questo è già un percorso diretto per lo stress a lungo termine..

La serotonina è conosciuta come l'ormone della felicità o l'ormone dell'umore. La sua carenza porta a irritabilità, letargia, ansia e attacchi di panico. Una mancanza di serotonina si trova più spesso nei pazienti postoperatori, nelle persone che soffrono di insonnia, con disfunzione sessuale, persone allergiche e persone sotto stress.

Sembrerebbe che non ci sia nulla di fatale qui, devi solo comprare la medicina appropriata in farmacia e prenderla come complessi vitaminici. Ma non è così semplice. Il fatto è che nella sua forma pura nello stomaco, questa sostanza si dissolve semplicemente, senza arrivare direttamente allo scopo previsto - nel cervello.

Pertanto, le pillole contenenti serotonina semplicemente non esistono a causa della loro inopportunità..

Che cos'è la serotonina

Questa sostanza chimica viene spesso definita l'ormone della felicità, ma la definizione non è del tutto corretta. È un neurotrasmettitore che viene prodotto nel corpo attraverso processi chimici dall'aminoacido L-triptofano.

La maggior parte della serotonina si forma nell'intestino; non ha nulla a che fare con il lavoro del cervello. E solo una piccola parte di essa viene sintetizzata direttamente nella corteccia cerebrale..

Un neurotrasmettitore in biologia è una sostanza che trasmette un impulso elettrochimico tra i neuroni o dai neuroni al tessuto muscolare.

Uno di questi mediatori della trasmissione sinaptica nel cervello è la serotonina monoaminica. Il principio di azione dei neurotrasmettitori è in qualche modo diverso dal lavoro dell'ormone.

Le reazioni rapide nel corpo, come il metabolismo, sono il dominio dei neurotrasmettitori, mentre l'ormone è responsabile di cambiamenti pianificati a lungo termine come la crescita o la pubertà. La mancanza di qualsiasi neurotrasmettitore nel corpo provoca squilibri. In particolare, la mancanza di serotonina è la causa principale della depressione..

Inoltre, una carenza di serotonina porta a una violazione della soglia della sensibilità al dolore - con la sua mancanza, si osserva una reazione estremamente dolorosa alla minima irritazione o tocco.

Tuttavia, il suo ruolo non si limita alla sola gioia. La serotonina è responsabile del funzionamento del tratto gastrointestinale, della funzione di memoria, della velocità di movimento, della termoregolazione nel corpo, controlla il sonno e la respirazione, la coagulazione del sangue e la pressione sanguigna.

Quali sono le cause della carenza di ormoni

La sua carenza può provocare:

• mancanza di luce solare - al crepuscolo la quantità di serotonina diminuisce (secondo le statistiche, la maggior parte dei disturbi depressivi si verificano nel periodo autunno-inverno);
• dieta malsana: il neurotrasmettitore stesso non entra nel corpo con il cibo, ma è prodotto da alimenti contenenti triptofano;
• assunzione di alcol e droghe, fumo;
• stress prolungato.

Questi fattori innescano processi chimici nel corpo, come:

• violazione della suscettibilità dei recettori della serotonina;
• limitare l'afflusso di triptofano;
• fallimento della produzione di monoamina in qualsiasi fase della sintesi.

Si scopre un circolo vizioso: nel corpo che sperimenta stress, i problemi iniziano, a loro volta, questi fallimenti causano stress.

Come affrontare la mancanza di serotonina

Prima di tutto, è uno stile di vita attivo e una corretta alimentazione. Attività sportive o lunghe passeggiate all'aria aperta, cibi ricchi di triptofano. Si trova in legumi, noci, una varietà di verdure, banane, cioccolato fondente e formaggio.

Se ciò non bastasse, viene utilizzata "artiglieria pesante" - farmaci contenenti un neurotrasmettitore sintetico. Saturano il corpo con un sostituto artificiale della serotonina o aumentano la percentuale di monoamina nativa nell'emolinfina. Si chiamano inibitori selettivi del reuptake..

Contrariamente agli antidepressivi convenzionali, questo gruppo di sostanze è caratterizzato da un piccolo numero di effetti collaterali..

Inibitori della ricaptazione della serotonina:

1. Fluoxetina (analogo del Prozac) - indicata per la depressione di varie origini. L'effetto antidepressivo del farmaco è combinato con un effetto stimolante, non è sedativo, non cardiotossico, ha scarso effetto sul sequestro della serotonina, principalmente mirato alla sua concentrazione nelle strutture del cervello.
2. Efectina (analogo della Venlafaxina) - trattamento della depressione, prevenzione delle ricadute, l'obiettivo principale è la ricaduta, è in grado di rigenerare la ciclicità biologica.
3. La fluvoxamina (un analogo del Fevarin) - prescritta insieme alla noradrenalina, influenza fortemente il riassorbimento della serotonina, concentra il suo accumulo nelle strutture cerebrali. L'ammissione a lungo termine, fino a sei mesi, viene utilizzata in una clinica particolarmente acuta.
4. Paroxetina - utilizzata per la depressione e le fobie di tutti i tipi, compresi i casi particolarmente gravi.
5. Sertralina - prescritta per i pazienti con disturbi mentali, a volte richiede l'assunzione di antidepressivi aggiuntivi, non provoca dipendenza, è riconosciuta come uno dei migliori antidepressivi alla pari di Mirtazapina.
6. Oprah (analogo del Citalopram) - usato per condizioni apatiche e depressive, fobie, come prevenzione della ricaduta.
7. La mirtazapina è un antidepressivo tetraciclico che ha un effetto complesso sulla serotonina e sulla noradrenalina ed è anche in grado di ripristinare il ciclo naturale del corpo. In forme particolarmente gravi del disturbo, richiede l'uso di antidepressivi aggiuntivi. Utilizzato come sonnifero, non crea dipendenza.
8. BAA Fine-100 - un preparato naturale identico alla serotonina nativa, indicato per vari tipi di depressione, compresi i disturbi alimentari.
9. Integratore alimentare 5-HTP - integratore di triptofano naturale, migliora il sonno, normalizza l'appetito, allevia la sindrome depressiva.

I medicinali contenenti serotonina artificiale devono essere assunti con molti liquidi per un migliore assorbimento nel tratto gastrointestinale. Il corso di assunzione di tali farmaci dovrebbe essere completato gradualmente, riducendo il dosaggio. Un'interruzione improvvisa può causare eventi secondari e ricadute indesiderate.

Come funzionano gli inibitori selettivi

I mezzi a base di monoamina artificiale saturano il corpo con una parvenza di un neurotrasmettitore sintetico con lo stesso nome, aumentando gradualmente il suo livello alla normalità e allo stesso tempo bloccando il ricupero della serotonina nelle sinapsi dopo che ha svolto la sua funzione. Non è consigliabile assumere i preparati di serotonina da soli, dovresti assolutamente consultare uno specialista a causa di una serie di gravi controindicazioni.

Gli effetti collaterali più comuni dell'assunzione di questo gruppo di farmaci sono vertigini, nausea, disturbi gastrointestinali, insufficienza renale, mal di testa, problemi di sonno, tremori alle braccia e alle gambe..

Esiste un altro farmaco basato su questo neurotrasmettitore: la serotonina adipata. Non ha nulla a che fare con sbalzi d'umore ed è usato per la scarsa coagulazione del sangue, anemia e cancro. Disponibile sotto forma di soluzione iniettabile.

Finalmente

Va ricordato che l'assunzione di farmaci contenenti serotonina in sé è una misura estrema per condizioni particolarmente gravi, principalmente legate alla psichiatria..

Quindi, prima di ricorrere all'assunzione di antidepressivi, è meglio provare a correggere la situazione senza farmaci.

Uno stile di vita sano, hobby e hobby interessanti, una corretta alimentazione bilanciata sono la chiave per una vita senza stress.

Serotonina - Il miglior antidepressivo

Forse il neurotrasmettitore più popolare e noto nel corpo umano è la serotonina. È meglio conosciuto come l'ormone della felicità. Nel frattempo, la serotonina regola molti processi in tutto il corpo..

Come funziona la serotonina

Le due sostanze principali da cui viene creato il nostro ormone della felicità: l'amminoacido triptofano e il suo derivato, il 5-idrossitriptofano.

La melatonina e l'acido nicotinico possono anche essere sintetizzati dal triptofano.

Un punto importante è che il triptofano è un amminoacido essenziale, cioè se ne ricevi meno dagli alimenti, allora ci sarà poca serotonina con melatonina. Anche per questo motivo banale, c'è una lieve depressione..

Il 5-idrossitriptofano è un aminoacido a un passo dalla serotonina. E poiché un amminoacido, è presente anche nei prodotti proteici.

Il triptofano nel corpo diventa 5-idrossitriptofano e diventa già serotonina.

Successivamente, considera la distribuzione della serotonina.

Il 90% di tutta la serotonina si trova nel tratto gastrointestinale. Il restante 10% è nel sangue e nel cervello. Nel tratto digestivo, il nostro neurotrasmettitore controlla principalmente la sensazione di fame e peristalsi, cioè il tasso metabolico.

In breve, un eccesso di serotonina nel tratto digestivo è la nausea e il bagno diventa il tuo migliore amico per un certo tempo. Bassa serotonina - ghiottoneria e, di conseguenza - obesità, fame, metabolismo ridotto.

Recettori della serotonina

Siamo più interessati a come funziona la serotonina nel sistema nervoso centrale, nel cervello. E per questo analizzeremo i suoi recettori.

I recettori si trovano sulla superficie delle cellule nervose e la serotonina come molecola, per così dire, è attaccata a questi recettori, esercitando il suo effetto. Ce ne sono alcuni, ce ne sono 7 tipi principali, ma alcuni sono divisi in più sottotipi..

5-HT1 - include 5 sottotipi. La loro azione generale è diretta alle emozioni: aggressività o calma, azione sulla dopamina, depressione o piacere nella vita. Quindi gli agonisti o gli attivatori di questi recettori aumentano la produzione di dopamina nella corteccia prefrontale, riducono i sintomi depressivi e l'aggressività e aumentano la soglia del dolore.

Antagonisti, facendo esattamente il contrario.

5-HT2 - è composto da 3 sottotipi. Il gruppo di recettori più avvincente.

Ogni psiconauta che si rispetti o una persona che ama gli stati di coscienza alterata parlerà di questi recettori non peggio di un accademico.

Sono questi recettori che si attivano durante l'assunzione di LSD e altri psichedelici popolari, esagerando i rumori esterni, come il volo di una libellula verso un'enorme creatura ronzante a sei zampe.

Gli agonisti di questi recettori riducono l'ansia, l'appetito, la depressione, il rilascio di noradrenalina. Promuovere l'empatia e esacerbare i segni della schizofrenia.

5-HT3 è una delle principali nausea nel corpo. L'attivazione di questi recettori porta al vomito. Al contrario, gli antagonisti sono talvolta usati come farmaci antiemetici..

5-HT4 - qui abbiamo di nuovo un effetto antidepressivo e di nuovo nel tratto gastrointestinale. Gli agonisti di questo recettore accelerano la peristalsi intestinale e riducono i sintomi depressivi. I farmaci agonisti e antagonisti del 5-HT4 sono comunemente usati per problemi digestivi.

5-HT5 è il recettore della serotonina meno studiato. È noto che le sostanze che attivano questo recettore o gli agonisti inibiscono l'adenilato ciclasi. Questo processo catalizza, cioè accelera la conversione di ATP in AMP ciclico. In generale, il processo ha molti termini, ma la sua essenza è che l'attività di, ad esempio, un ormone come l'adrenalina diminuisce.

5-HT6 e 5-HT7 hanno funzioni simili. Gli agonisti di questi recettori migliorano l'intelligenza, aumentano lo stress e attivano l'adenilato ciclasi - l'opposto del recettore 5-HT5.

Il principale vantaggio della serotonina ad alto livello, ma entro limiti normali, è un effetto antidepressivo e un metabolismo promosso.

Come potenziare la serotonina?

Triptofano. Un amminoacido insostituibile! La serotonina non sarà creata nella giusta quantità senza triptofano. Non esiste un modo rotatorio per costruire il neurotrasmettitore di oggi. Il triptofano e il 5-HTP sono commercializzati come integratori, un modo molto conveniente per controllare la produzione di serotonina, anche se è meglio mangiare normalmente..

Il triptofano dovrebbe essere di circa 1,5 grammi. In 100 ml di latte, ad esempio, 40 mg di triptofano, in 1 uovo di gallina, circa 130 mg, in carne di pollo - 290 mg e in arachidi per 100 g fino a 750 mg. Pertanto, 3-4 uova e 50 grammi di arachidi saranno già la metà della norma per questo aminoacido, il resto, molto probabilmente lo otterrai con cibo o integratori.

Vitamina D. Attiva il gene che produce l'enzima triptofano idrossilasi 2, che nel cervello converte l'amminoacido triptofano in serotonina. La vitamina D viene prodotta nel corpo stesso, in presenza della luce solare. Tuttavia, durante la stagione invernale, ha senso aggiungere compresse di vitamina D alla tua dieta. Bene, o uscire per una settimana in un paese caldo)

In linea di principio, ci sono già 2 condizioni meccaniche per la creazione di serotonina, ora passiamo attraverso altri fattori:

Non importa quanto banale possa sembrare, un regolare esercizio fisico in modalità moderata, quando non c'è affaticamento eccessivo, aumenta la serotonina. Uno studio controllato con placebo ha mostrato un aumento della serotonina. I partecipanti si sono formati per 2 mesi, 3 ore di allenamento a settimana.

La prima misurazione è stata il giorno prima del primo allenamento, il secondo - 4 giorni dopo l'ultimo. Crescita della serotonina del 50%, nel gruppo di controllo + 11%.

Pertanto, una sorta di giro in bicicletta due volte a settimana manterrà la serotonina mediamente circa la metà di quella di una persona non allenata..

Sì, ora lo sport è in voga e fumare e guardare la TV è male, ma credetemi, se il fast food e l'obesità trascinassero la serotonina, meglio e più a lungo del jogging, lo dichiareremmo sicuramente sul progetto. Ma non è così!

Esistono molti altri modi per aumentare la serotonina, ma ruotano tutti attorno al concetto astratto di "significato". Devi essere testa e spalle sopra le altre persone in qualsiasi area, non importa quale.

E devi dimostrare questa importanza! Suoni bene uno strumento musicale? Bene! Non perdere l'occasione di sfoggiare il tuo mestiere.

Non hai paura di php e HTML5: vai in una grande azienda o creane una tua! Ottieni una buona figura: è tempo di sfoggiare sulla spiaggia o nel club! Per una buona produzione di serotonina, devi cercare il significato, anche la famosa crescita della carriera nel tuo posto di lavoro farà.

Un altro punto importante: ora è quasi impossibile dire quali recettori della serotonina possono essere stimolati dalla stessa corsa. Molto probabilmente, in che modo tutti differiscono per colore dei capelli, occhi, altezza, peso e molto altro - tutti abbiamo una diversa attività iniziale di questi recettori.

Farmaci che aumentano la serotonina o agiscono sui recettori:

Il progetto non prevede il consumo di tali farmaci senza prescrizione medica. Ricorda che la vita non diventerà luminosa e felice, così come l'intelligenza non apparirà, senza le tue azioni attive, anche se provi tutte le pillole.

Quindi, principalmente in medicina, vengono utilizzate sostanze che inibiscono il riassorbimento della serotonina, a volte noradrenalina, e talvolta quasi tutte sono inibitori MAO. Ciò significa che la serotonina condizionatamente "extra" non viene ritirata dall'organismo. E la sua concentrazione aumenta drammaticamente. Quali sono queste sostanze:

• fluoxetina
• Citalopram
• sertralina
• paroxetina
• Escitalopram
• Fevarin

Forse, termini abbastanza incomprensibili. Se vuoi davvero mangiare le pillole, acquista 5-HTP e triptofano.

Come abbassare la serotonina?

Piuttosto una domanda strana, dato che si può dire che la serotonina non ha carenze a un livello elevato normale. Esistono prove dalla Wikipedia inglese che il consumo di 0,8 g per kg di alcol etilico riduce la serotonina del 25%. Pertanto, un fantastico pacchetto combinato per uccidere la serotonina: ingrassare, rimpolpare, non vedere il sole e non mangiare cibi con triptofano.

Ma seriamente, un eccesso significativo di serotonina si chiama sindrome serotoninergica ed è irrealistico ottenerlo senza una potente farmacologia. Tratta la sindrome serotoninergica con farmaci antipsicotici come l'aminazina.

Sostanze come LSD, Mescaline, Psilocin, Psilocybin e i loro analoghi sono strutturalmente simili alla serotonina, ma sono astute e si attaccano solo a recettori speciali che hanno esattamente effetti allucinogeni. Anche se gli stessi funghi tossicodipendenti spesso causano anche problemi digestivi.

Risultato

• A giudicare dal meccanismo d'azione, la serotonina può essere definita un ormone della felicità, a causa dei suoi effetti antidepressivi.
• Per la sintesi della serotonina, hai solo bisogno del triptofano e della vitamina D o del sole, di solito ci sono abbastanza vitamine..
• Le azioni volte ad aumentare la serotonina comportano auto-miglioramento e dimostrazione di successo, indipendentemente dall'attività. 3 allenamenti a settimana mantengono il neurotrasmettitore superiore del 50% rispetto al basale.

Bene, lavora, mettiti in mostra, allenati al sole e mangia noccioline! Arrivederci!