Perché siamo stanchi subito dopo il sonno

Molte persone conoscono la sensazione quando dopo il sonno non ti senti riposato e vuoi ancora dormire. Questo stato è osservato fino all'irritabilità, specialmente se qualcuno ha causato il tuo risveglio. Si scopre che esiste una spiegazione scientifica per questo..

Olga ANISIMOVA

Nel giornalismo dal 2014. Ha lavorato in varie pubblicazioni, in particolare l'agenzia di stampa "Che cosa sta succedendo", "Notizie delle regioni della Russia", "Yug-nuovo giornale pubblico", autore del canale in "Yandex.Zen".

Olga ANISIMOVA

Secondo gli scienziati, esiste una ragionevole spiegazione scientifica per questo stato dopo il sonno. Può essere associato a diversi fattori contemporaneamente, che considereremo in questo articolo. Tutti loro sono associati alle caratteristiche fisiologiche del nostro corpo..

La prima possibile ragione di questo fenomeno è l'accumulo di adenosina trifosfato nel cervello. Molti sono consapevoli che una persona attraversa diversi cicli di sonno lento e REM durante la notte. È durante quest'ultimo che sogniamo. E per entrare in questo stato, abbiamo bisogno dell'adenosina trifosfato. Grazie a lui, siamo "disconnessi". Se ce n'è troppo nel nostro cervello, a volte sembra impossibile svegliarsi..

La seconda possibile ragione è dormire con un partner (questo vale per le donne). Gli scienziati hanno dimostrato che un uomo può dormire bene con un partner, ma una donna non può, da questo punto di vista, dormire meglio da sola.

La terza possibile ragione è un gufo. Come sapete, le persone sono divise in gufi e allodole. Quindi, se rimani spesso alzato fino a tardi, allora questo diventa il motivo di questo stato. In generale, è molto dannoso per il nostro corpo. Devi andare a letto in tempo per non aumentare il rischio di sviluppare varie malattie del cervello.

Il quarto motivo è la mancanza di zucchero. Sì, sì, in questo caso aiuta il nostro corpo a dormire. Ecco perché vuoi dormire così tanto dopo cena..

E, infine, un piccolo "trucco per la vita": puoi sempre far pensare al tuo corpo di aver dormito, anche se non è così. Gli scienziati hanno dimostrato questo. È vero, non puoi esagerare con questo.

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Perché l'ansia si verifica la mattina dopo il sonno e come sbarazzarsene

Una sensazione di ansia al mattino, che si presenta come se fosse improvvisa e talvolta è così forte che supera il panico diffuso, è un sintomo comune nella clinica dei disturbi nevrotici.

Quali sono le cause di questa condizione e come affrontarla?

Le ragioni

Creare una connessione tra stress e risveglio

Molte persone che soffrono costantemente di ansia al mattino una volta hanno sperimentato una sorta di stress mattutino, paura, panico..

Ad esempio, qualche evento spiacevole si è verificato nel tuo lavoro. E la mattina ti sei svegliato pensando a lui. Forse anche pensieri inconsci che non hai sentito chiaramente. Queste riflessioni ti hanno portato in uno stato di ansia, eccitazione. O forse qualcosa ti ha appena spaventato al momento del passaggio dal sonno alla veglia: il cane ha abbaiato nel cortile, l'allarme della macchina si è acceso, ecc..

Qui si accende l'interpretazione degli eventi, usuale per un nevrotico ansioso: una volta che è successo qualcosa di brutto, significa che questo brutto accadrà costantemente, ogni giorno.

In attesa di allarme

Spesso i neurotici ansiosi, quelli che "soffrono di VSD" e disturbo di panico, vivono in costante attesa di un attacco, aspettando costantemente ciò che li "coprirà" ora e si faranno prendere dal panico.

Si sentono normali immediatamente al risveglio. Non c'è ancora nessun evidente allarme o paura. Ma l'unico pensiero che gira nella mia testa è "che cosa succede se inizia ora?!".

E ovviamente inizia.

Dopotutto, una persona in generale si è già svegliata in uno stato di ansia volto ad aspettare l'arrivo di questo stesso allarme.

Paura di essere in ritardo

A volte una persona ha tanta paura di essere in ritardo da qualche parte che si sveglia già in uno stato di corsa: il suo cuore batte forte, i muscoli sono tesi, la respirazione è frequente.

Se allo stesso tempo una persona è incline a monitorare le sue condizioni fisiche, il panico, contare il polso, ecc., Può facilmente avere paura di questa "sintomatologia". E poi inizia ad aspettare il suo arrivo ogni giorno.

Coloro che non sono inclini a tenere traccia delle proprie sensazioni corporee non cadranno nella stessa paura di aspettare un "attacco", ma sentiranno comunque ansia ed eccitazione al mattino, che sembrano provenire dal nulla.

Incubo

Quando ci svegliamo da un terribile sogno che ricordiamo, il nostro cervello non interpreta questo episodio come paura al risveglio, "l'inizio di un attacco". Ma se non abbiamo ricordato il sogno, una persona sospetta potrebbe benissimo sviluppare una connessione patologica "mattina - eccitazione, paura".

Caffè del mattino

A rigor di termini, il caffè del mattino da solo non può causare ansia da zero. Ma può peggiorare le condizioni della persona che sta già aspettando che si senta male..

Il caffè è eccitante. Non troppo. Ma per una persona che è già in uno stato di eccitazione, questa influenza può essere sufficiente affinché l'eccitazione di fondo si sviluppi in un attacco d'ansia luminoso e persino nel panico..

Inoltre, il caffè bevuto a stomaco vuoto può portare a spiacevoli sintomi a carico del tratto gastrointestinale, ad esempio bruciore di stomaco, che i "pazienti con VSD" potrebbero iniziare a interpretare come "brutti al mattino"..

Come sbarazzarsi di?

Pertanto, in questo articolo ci concentreremo solo su come alleviare sintomaticamente il tuo stato mattutino..

Abbraccia il tuo entusiasmo

Prima di tutto, devi fare i conti con il fatto che sei preoccupato al mattino dopo esserti svegliato. E, forse, in questo contesto, avverti spiacevoli sensazioni corporee, indicando che hai un alto livello di ansia. Questi possono includere tachicardia e dolori al petto, nausea e diarrea, vertigini e un nodo alla gola. Nulla.

Per ridurre gradualmente tutti questi spiacevoli fenomeni mattutini a nulla e smettere di andare in panico dopo il risveglio, devi fare i conti con il fatto che per ora, oggi, sei preoccupato al mattino. Sì. Lo accettiamo così com'è e non ci poniamo l'obiettivo di assicurarci che ciò non accada.

Una traccia scritta di buoni e cattivi

Se ti svegli ogni giorno con una sensazione di intensa eccitazione, che è pronta a diventare un vero panico, metti un quaderno e una penna accanto al letto..

1. Dopo esserti svegliato, essere in uno stato di ansia, annota da un lato dell'apertura del quaderno tutti quegli eventi spiacevoli che ti aspetti durante il giorno a venire. Dai le tue paure alla carta e sarà più facile per te.
2. E dall'altra parte dell'inversione, cattura le cose buone che possono accaderti. E la cosa buona che è successa ieri. Non scrivere che non è successo niente di buono. Pensa a qualcosa. Ad esempio, supponiamo che tu sia tornato a casa sano e salvo. Buona anche.

Corsa facile

L'esercizio fisico delicato, in particolare il jogging all'aria aperta, ha dimostrato di essere eccellente nel ridurre l'ansia.

Sfortunatamente, molti neurotici, soprattutto quelli che hanno paura delle spiacevoli sensazioni corporee associate sia all'eccitazione che allo sforzo fisico, ad esempio la tachicardia, non riescono a correre al mattino. Solo perché hanno paura.

Bevi un pò d'acqua

Se sei caratterizzato dall'eccitazione mattutina e dall'ansia, non bere mai il caffè a stomaco vuoto. E non fare una colazione pesante. Bevi un bicchiere d'acqua prima di mangiare.

tricorder

Questo è successo a tutti: venerdì, dopo una dura settimana di lavoro, decidiamo di premiarci e di dormire bene. Ma la mattina dopo (o già nel pomeriggio), le braccia e le gambe sono piene di piombo e la luce fa male dolorosamente agli occhi. Il cervello si rifiuta di accendersi e persino il mal di testa. Se la privazione del sonno è un problema, perché le ore extra di sonno non aiutano a far fronte a loro??

Le sensazioni dopo un lungo sonno sono così simili a una sbornia che gli scienziati lo chiamano "bere assonnato". Ma a differenza del danno neurologico causato dal consumo di alcol, i tentativi sbagliati di recuperare il sonno perso confondono la parte del cervello responsabile del ciclo quotidiano del corpo..

I ritmi interni di una persona sono impostati dal "metronomo" circadiano, un gruppo di cellule nell'ipotalamo, una piccola parte primitiva del cervello che controlla anche la fame, la sete e la sudorazione. La maggior parte delle volte, reattive alla luce, queste cellule rilevano l'inizio della mattina e inviano segnali chimici a tutto il corpo, mantenendo il corpo funzionante a una certa frequenza..

Gli scienziati sono convinti che in questo modo tutte le cellule del corpo imparino a distribuire energia durante il giorno. Quando dormi troppo a lungo, ripristini l'orologio interno e il corpo riceve le informazioni sbagliate, che ti fanno sentire stanco. Ti alzi dal letto alle 11 e le cellule hanno iniziato il loro ciclo di energia alle 7. Questo è simile all'effetto jet lag..

Ma un sonno non necessario non solo interromperà la tua giornata libera: con un sonno regolare ti esponi a obesità, diabete e malattie cardiache. Un grande studio sulla salute degli infermieri dell'Università di Harvard ha scoperto che le persone che dormono per 9-11 ore soffrono di malattie cardiache e problemi di memoria più spesso del sonno per otto ore (la mancanza di sonno è ancora più dannosa per la salute). Altri studi collegano il sonno in eccesso al diabete, all'obesità e persino alla morte precoce.

Un lungo sonno non è sempre un tentativo di dormire. Uno studio di Harvard ha scoperto che il sovra-sonno cronico si verifica nel 4% della popolazione mondiale. Di norma, si tratta di persone con orari di lavoro irregolari, disturbi del sonno e condizioni di sonno scomode.

Le persone che lavorano durante il turno di notte o la mattina presto devono addormentarsi durante il giorno o alzarsi mentre fuori fa buio. I medici raccomandano di usare tende scure e luce artificiale in questi casi, evitando droghe e additivi alimentari. App come Entrain aiutano a riavviare i ritmi circadiani monitorando la quantità e il tipo di luce ricevuta durante il giorno.

Quando vai a letto, il tuo corpo attraversa diverse fasi del sonno. Muscoli, ossa e altri tessuti eseguono i loro lavori di riparazione durante la fase di sonno profondo. Se sei a disagio - freddo, caldo o il letto è scomodo - allora passerai più tempo a dormire leggero e poco profondo. Desiderare un riposo migliore ti aiuterà a dormire più a lungo.

Se non ti lamenti delle condizioni del sonno, ma non riesci ancora a rispettare le otto ore, dovresti consultare un medico. Questo può essere un sintomo di narcolessia, rendendo difficile per il corpo rilevare correttamente l'affaticamento. L'apnea notturna, caratterizzata da una temporanea interruzione della respirazione, può essere un disturbo più grave. È causato dalla congestione delle vie aeree, che di solito provoca russare. Ma in un piccolo numero di persone, il cervello ordina semplicemente ai muscoli di non respirare e smette di ricevere ossigeno. Oltre a tutti gli aspetti terrificanti di questo disturbo, influisce negativamente sulla qualità del sonno..

Naturalmente, anche l'alcol e le droghe possono causare un sonno eccessivo, così come la depressione (che può essere ulteriormente esacerbata da questo). Qualunque sia la ragione, il sonno in eccesso farà male alla salute. Invece di dormire a sufficienza per tutta la settimana, cerca di trovare un equilibrio tra il sonno nei giorni feriali e nei fine settimana..

Mal di testa dopo aver dormito la mattina - cosa fare?

La testa non fa mai male così. Molti fattori influenzano l'insorgenza della malattia. Il dolore può verificarsi in qualsiasi momento, ma più spesso, una persona si sveglia già con una sensazione di sviluppo e dolore insopportabile. Perché dopo il sonno la testa fa male e come affrontare questo problema, consideriamo più in dettaglio.

Cause di indolenzimento al mattino

Tra i motivi che causano mal di testa al mattino, ci sono quelli che sono associati alle condizioni patologiche del paziente e quelli che sono facili da correggere cambiando la routine quotidiana e la dieta..

Le ragioni patologiche per cui la testa può ferire includono:

• postura scomoda durante il sonno;
• soffocamento nella stanza;
• fame notturna;
• posizione della testa troppo elevata;
• abuso di bevande ad alto contenuto di caffeina;
• prendere alcol il giorno prima;
• sonno troppo lungo, più di 8 ore al giorno;
• addormentarsi con i capelli strettamente intrecciati;
• mancanza cronica di sonno.

Se i fattori provocatori possono essere eliminati, ci sono problemi di salute che solo un medico può risolvere:

1. Emicrania.
2. Influenza e infezioni respiratorie acute.
3. Frontite, sinusite.
4. Condizione post-traumatica dopo aver sofferto di TBI.
5. Infezioni passate del cervello di natura infettiva (meningite, encefalite).
6. Commozione cerebrale.
7. Carenza acuta di circolazione cerebrale.
8. Persistente aumento della pressione sanguigna.
9. Osteocondrosi del rachide cervicale.

Se, dopo aver eliminato i fattori provocatori dopo il sonno, la testa fa ancora male, c'è un motivo per essere esaminata da un neurologo e in alcune situazioni da un neurochirurgo.

Elimina il dolore eliminando i fattori provocatori

Per non svegliarti ogni giorno con un mal di testa, puoi semplicemente eliminare alcune delle sfumature che disturbano la qualità del sonno. Questo può essere un'aerazione elementare della stanza più volte al giorno, perché il soffocamento porta a ipossia e spasmo vascolare, di conseguenza, i dolori compaiono dopo il sonno. C'è polvere nella stanza? L'aria inquinata porta anche a dolore alla testa. Inalando particelle di polvere attraverso il naso, si depositano sulla mucosa, causando insufficienza respiratoria. Il cervello soffre di nuovo per mancanza di ossigeno e risponde allo stimolo con dolore.

Rimuoviamo i cuscini, ci liberiamo del "letto reale"

Quando ti svegli la mattina, presta attenzione al tuo cuscino. Non pensi che sia troppo alta? O forse potresti usare un secondo cuscino per renderlo più comodo? Nella maggior parte dei casi, il mal di testa al mattino si verifica proprio a causa della posizione scomoda e troppo elevata della parte superiore del corpo.

Durante il sonno, il corpo si rilassa e riposa. Tutte le funzioni sono rallentate, la circolazione sanguigna non fa eccezione. A causa di una posizione corporea impropria, il flusso di sangue al cervello è ostruito, il che porta a ipossia e mal di testa al mattino. Cerca di evitare del tutto il cuscino, è probabile che il problema del mal di testa al mattino e dopo il sonno si risolva da solo.

Rifiutiamo caffè, tè e alcool

Il mal di testa mattutino ti tiene sveglio? Analizziamo come è andato ieri. Ti sei seduto con i tuoi amici davanti a un bicchiere di vino? Le bevande alcoliche, in particolare vino e birra, hanno un effetto negativo sui vasi sanguigni. Molti obietteranno, perché si consiglia di bere vino per alleviare lo spasmo vascolare e rilassarsi! Sì, ma le dosi utilizzate a fini terapeutici sono minime. Da 50 ml di vino, il corpo si rilassa, i vasi si dilatano, ma da 250 ml, gli stessi vasi si restringono e l'alcool contenuto nella bevanda provoca intossicazione. Uno dei sintomi comuni dell'avvelenamento corporeo è il mal di testa..

Lo stesso vale per le bevande contenenti caffeina. Bevono caffè al mattino per ottenere una spinta di vivacità, per aumentare la pressione sanguigna dopo il sonno. Ma non raccomandano di bere il caffè di notte. Il corpo è destinato a riposare ed è forzatamente risvegliato. Se vuoi davvero bere un drink al caffè, diluiscilo con il latte. Ciò ridurrà il rischio di spasmo vascolare e aumento della pressione sanguigna..

Sei un gufo - preparati per il tuo mal di testa mattutino

Un mal di testa dopo il sonno è molto comune nelle persone a cui piace sdraiarsi più tardi e svegliarsi per cena. Mentre il corpo sta già entrando nel suo solito ritmo quotidiano, il cervello è ancora addormentato. Soprattutto spesso mal di testa dopo il sonno per coloro che si alzano tardi, ma si alzano presto in servizio, e nei fine settimana si concedono di rilassarsi e godersi il letto. Il risveglio tardivo porta a pesantezza alla testa e dolore sordo.

Un fattore altrettanto comune è la mancanza cronica di sonno. Una persona che conduce un ritmo frenetico della vita, facendo uno spuntino in fuga e non conoscendo un sonno completo di 8 ore è un ostaggio di mal di testa costanti. Siamo andati a letto tardi, non abbiamo avuto la forza di cenare - puoi mettere una tavoletta di aspirina sul comodino in anticipo.

È molto scomodo dormire con i capelli lunghi sciolti, si confonde continuamente, strangola e interferisce con un sonno adeguato. Intreccia una treccia, ma molto sciolta. La tessitura troppo stretta non consente alla testa di rilassarsi, il flusso sanguigno è difficile e il dolore si verifica al mattino.

Erano motivi innocui che portavano stanchezza e mal di testa al mattino. La correzione delle azioni abituali aiuterà a far fronte alla malattia.

In modo che la testa non faccia male la mattina prima di andare a letto:

1. Ventilare la stanza.
2. Sbarazzarsi di cuscini alti.
3. Controlla la quantità di bevande alcoliche e contenenti caffeina che bevi.
4. Cerca di addormentarti e svegliarti in tempo.
5. Evitare il digiuno prolungato.

Se, dopo il sonno, la testa non smette di ferire al mattino, c'è un motivo per visitare un medico. Forse la ragione richiede un trattamento complesso da parte di specialisti qualificati.

Condizioni patologiche che richiedono un intervento specialistico

I motivi per cui il mal di testa al mattino possono essere malattie del sistema nervoso e degli organi ENT. Spesso, un forte dolore alla testa indica l'inizio di un ictus. Quando suonare l'allarme e chiamare un'ambulanza, considerare ulteriormente.

Ictus o ipertensione?

Il disturbo acuto della circolazione cerebrale inizia con un forte mal di testa al mattino. Inoltre, il paziente:

• La pressione sanguigna sale a numeri critici.
• vertiginoso.
• È possibile annebbiare la coscienza.
• Il linguaggio è compromesso.

Se si verificano questi sintomi, chiamare immediatamente un'ambulanza. Non puoi aiutarti con l'inizio di un ictus. È necessario il ricovero urgente del paziente in un ospedale.

È generalmente accettato che solo gli anziani possono essere ipertesi. Secondo le statistiche mediche, le persone di 35 anni soffrono di ipertensione e ogni anno l'indicatore dell'età diminuisce..

Se hai questa diagnosi, il medico probabilmente ha raccomandato che ogni giorno, dopo essersi svegliato, assumere farmaci che correggano l'inferno ed escludano il rischio di crisi ipertensive. Se segui tutte le raccomandazioni e la pressione non si stabilizza ancora e ti fa male la testa, potrebbe essere il momento di cambiare il farmaco in uno più forte. Visita un terapista per risolvere la situazione.

Influenza e infezioni respiratorie acute

Uno dei sintomi del raffreddore e dell'insorgenza dell'influenza è un mal di testa. L'influenza inizia in modo acuto, la temperatura corporea sale a 39 * C e si unisce un mal di testa.

L'ARI è anche accompagnata da una sensazione di sviluppo e mal di testa. Ciò è dovuto a intossicazione generale e funzionalità respiratoria compromessa. Una pillola di paracetamolo o ibuklin aiuterà a far fronte al dolore.

Sinusite e sinusite frontale

Con i processi infiammatori nei seni mascellari e frontali, il sintomo principale della malattia è il forte dolore alla fronte. Il processo infettivo è molto difficile da sopprimere, il dolore non viene alleviato dagli antidolorifici. Al paziente deve essere mostrata la terapia antibatterica e il lavaggio dei seni frontali e mascellari.

Con sinusite e sinusite frontale, una grande quantità di muco si accumula durante la notte, il che rende difficile la respirazione e provoca carenza di ossigeno nel corpo. Ecco perché il dolore si verifica nella fronte o nelle orbite. In genere, il dolore pulsa e preme..

Emicrania

I dolori di emicrania di solito compaiono dopo il sonno e durano fino a 5 giorni. Un lato inizia a ferire e la pulsazione appare nell'area del tempio e degli occhi. L'emicrania è una malattia ereditaria ed è trasmessa attraverso la linea femminile. I sintomi della malattia includono:

Con un'emicrania, il paziente vomita, il che porta sollievo. Successivamente, la persona si addormenta e il mal di testa si attenua..

È importante cogliere l'attimo non appena si manifesta l'emicrania, gli antidolorifici e i farmaci vascolari.

osteocondrosi

L'osteocondrosi è chiamata una violazione dell'apporto di sangue ai tessuti e agli organi, a seguito della compressione dei vasi da parte dei dischi intervertebrali. La testa fa male con osteocondrosi cervicale. La malattia è caratterizzata da:

• dolore al collo e alla testa;
• scricchiolio quando si gira il collo;
• irradiazione al braccio e alla spalla.

Si verifica l'esacerbazione della malattia:

• dopo un intenso sforzo fisico;
• a seguito di ipotermia;
• dopo aver sofferto di stress;
• con un imbarazzante giro del collo.

Per alleviare le condizioni del paziente aiuterà unguenti topici, antidolorifici, ginnastica, indossando un collare correttivo.

Commozione cerebrale e condizioni post-traumatiche

Le persone che hanno subito un trauma cranico o una commozione cerebrale si svegliano molto spesso con mal di testa al mattino. Ciò è dovuto alla ridotta circolazione cerebrale e al possibile accumulo di liquido cerebrospinale nelle meningi. Dopo una lesione alla testa, viene indicato un trattamento permanente, poiché la lesione può causare un ictus.

Con commozione cerebrale, il dolore può verificarsi da 5 a 7 ore dopo l'infortunio. A questo sintomo si aggiunge:

1. Nausea.
2. Vertigini.
3. vomito.
4. Disturbo del coordinamento del movimento.
5. Amnesia retrograda (la persona non ricorda il momento della caduta).

Assicurati di consultare un medico in caso di caduta il giorno prima. Non puoi tirare, una persona non può farcela da sola.

Malattie infettive del cervello

La meningite e l'encefalite appartengono al gruppo delle malattie infettive del cervello. Solo un medico può diagnosticare la malattia.

Con la meningite, il paziente prende una posizione forzata: sdraiato su un fianco, le gambe vengono tirate verso lo stomaco, la testa viene rigirata all'indietro. Allo stesso tempo, la temperatura corporea aumenta con la velocità della luce, si osserva la rigidità dei muscoli occipitali. Solo un medico può aiutare. Nessun farmaco deve essere assunto prima dell'arrivo dell'ambulanza..

L'encefalite è pericolosa con la paralisi. La diagnosi tempestiva riduce il rischio di complicanze. Viene mostrata una puntura spinale eseguita in ambiente ospedaliero.

Addormentarsi, come svegliarsi, è un processo fisiologico, che non dovrebbe essere accompagnato da irritazioni, dolori e altri problemi. Se i mal di testa sono isolati, la ragione è probabilmente una violazione della qualità della vita, ma se il disturbo diventa cronico, ha senso sottoporsi a un esame completo.

5 motivi per cui vuoi dormire, anche se dormi bene

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Ti senti stanco e assonnato quando ti svegli la mattina dopo ben 8 ore di sonno? Sembra un po 'strano, ma molte persone (incluso me stesso) affrontano questo problema. Vuoi sapere perché? Ecco 5 motivi per cui vuoi dormire, anche se dormi bene.

Non è affatto bello quando ti svegli stanco, con cattivo umore e apatia al mattino. E la ragione di ciò non è un breve sonno (è andato a letto tardi e mi sono alzato presto) o l'insonnia, ma un sonno completo di 8-9 ore, come il Feng Shui. La prima volta che ho riscontrato questo fenomeno, mi ha sconcertato. Immagina il mio sollievo quando sono stato finalmente in grado di toccarlo fino in fondo e trovare i veri motivi per cui voglio dormire dopo il sonno. così.

Perché vuoi dormire, anche se dormi bene?

1. Inattività fisica o mancanza di attività fisica

Il nostro sonno dipende non solo dall'alimentazione, dallo stile di vita, ma anche dall'attività fisica. Quindi la loro assenza può portare a una violazione della qualità del sonno. È qui che questa sensazione di sonnolenza e stanchezza si presenta al mattino, anche se dormi bene.

Se questo riguarda te, ti consiglio di dedicare almeno 15 minuti ogni giorno a un piccolo allenamento (questo può essere un riscaldamento, jogging, allenamento a circuito o complessi di esercizi). Non ci vorrà molto, ma renderà il tuo sonno sano e davvero rigenerante..

2. Depressione e stress

Lo stress è il vero flagello del nostro tempo. Andando a letto in uno stato depresso e sopraffatto, rischi di svegliarti nello stesso stato. Forse questo è uno dei motivi più comuni per cui vogliamo dormire, anche se abbiamo dormito abbastanza..

Per quanto banale possa sembrare, è importante affrontare la fonte di stress o depressione. Capisco che "il momento è adesso", ma la nostra salute è molto più importante!

3. Disidratazione

Questo è il motivo per coloro che si chiedono perché bere acqua di notte. L'acqua non può solo controllare la nostra fame e aiutare a perdere peso, ma può anche migliorare la qualità del sonno. Non è un segreto che siamo prevalentemente acqua. Anche quando dormiamo, il nostro corpo funziona, "prepara" il nostro corpo per il giorno successivo. E per questo ha bisogno di acqua.

Vuoi svegliarti al mattino fresco, allegro e riposato? Non voler dormire dopo il sonno? Quindi è necessario un bicchiere d'acqua di notte (e non dimenticare di bere acqua durante il giorno, almeno 2-2,5 litri)!

4. Cattive abitudini alimentari

Un sacco di carboidrati, amido, grassi e zucchero di notte è un "cocktail" che può rovinare completamente il nostro sonno. Non è per niente che dicono che è meglio rinunciare a cibi pesanti la sera (da non confondere con "non mangiare dopo le 6" - questo è un mito, puoi mangiare 3 ore prima di coricarti). Dai la preferenza agli alimenti proteici (pollo, pesce, tacchino, ecc.) E alle fibre (verdure).

Per quanto riguarda i carboidrati, dovrebbero essercene pochissimi. E devono essere complessi (cioè senza fast food e senza dolci). Altrimenti, al mattino corri il rischio di ritrovarti a voler dormire, anche se dormi bene.

5. Problemi di salute

Sfortunatamente, questo è un motivo abbastanza comune per cui vuoi dormire dopo il sonno. L'affaticamento mattutino può essere un segno di carenza vitaminica, anemia, problemi alla tiroide e altre malattie. In questo caso, è meglio chiedere il parere di un medico. La salute è una brutta battuta!

Naturalmente, siamo abituati a "trattare" la stanchezza mattutina e la sonnolenza con una tazza di caffè. Ma questa non è una panacea. È importante non occuparsi delle conseguenze, ma eliminare i motivi per cui vuoi dormire, anche se dormi bene. Presta particolare attenzione alle tue abitudini e dipendenze. È tempo di prendere il controllo del tuo sonno (e anche della tua salute)!

Perché il mal di testa scompare solo dopo il sonno

Ci sono malattie e sintomi, la cui manifestazione porta grave disagio e interferisce con la vita umana. In particolare, tali problemi includono un mal di testa, che, in un modo o nell'altro, ci accompagna per vari motivi e il cui verificarsi non è sempre chiaro per noi.

Prima di tutto, prima di iniziare il trattamento e scegliere un metodo terapeutico alternativo per te stesso, dovresti prestare attenzione al perché ciò può accadere e determinare i sintomi della malattia, nonché quanto possa essere pericoloso per il corpo. Una domanda particolarmente importante che preoccupa molti è perché appare un mal di testa dopo un sonno completo. Ci occuperemo ulteriormente di questo..

Cause di mal di testa dopo il sonno

Il mal di testa al mattino, anche dopo un buon sonno, può apparire per ragioni completamente diverse. Questa può essere sia la solita mancanza di sonno, sia esaurimenti nervosi e depressione, grave stress e, in casi speciali, persino malessere a causa di neoplasie e tumori. La presenza di qualsiasi fattore, anche i più insignificanti, può causare dolore di questa natura..

Spesso, con una precisione del 90%, solo uno specialista può dirlo dopo aver condotto esami di laboratorio e aver studiato una serie di altri fattori di analisi..

L'insonnia ha molte facce e cause. Uno di questi è il dolore alle gambe di un personaggio tirante, doloroso e persino "contorto". Raramente...

Tuttavia, è anche possibile determinare autonomamente la causa, spesso possono essere problemi come:

1. Non dormire a sufficienza, che è accompagnato da un forte salto di pressione, e provoca anche un aumento delle pulsazioni e della frequenza cardiaca, e questo è uno dei segni che il funzionamento delle cellule cerebrali è a un livello inappropriato. Quando si verificano tali impennate, l'ossigeno, come altre sostanze necessarie, non può entrare completamente nel cervello e altri organi smettono automaticamente di funzionare normalmente, quindi il problema.
2. Addormentarsi è un altro problema comune che provoca mal di testa dopo il sonno. Dormire per più di 9 ore può abbassare i livelli ormonali, nonché rallentare il metabolismo e ridurre il flusso sanguigno alla testa. Il dolore in questo caso è più simile a un'emicrania ed è accompagnato da irritazione..
3. Livelli insufficienti di endorfine (l'ormone della felicità). Indipendentemente da quanto possa sembrare banale, le emozioni positive consentono al nostro corpo di dilatare i vasi sanguigni, il che aiuta la circolazione sanguigna e il flusso di ossigeno e sangue ad ogni organo. Pertanto, l'assenza di un tale elemento può svolgere un ruolo negativo nel benessere di una persona..
4. Intossicazione da alcol, come opzione. Dopo una festa burrascosa, soprattutto nei casi in cui era presente l'alcol, è abbastanza difficile riprendersi rapidamente al mattino. Il mal di testa in questo caso non fa eccezione, poiché con un consumo eccessivo di alcol, le cellule cerebrali non vengono ripristinate, così come i recettori nervosi.

Possibili fattori non patologici

Gli aspetti non patologici comprendono quelli che sono principalmente influenzati dall'ambiente, direttamente o indirettamente. Tutto ciò che facciamo, mangiamo e tutto ciò che ci circonda può anche causare mal di testa dopo il sonno..

Fattori che provocano mal di testa:

• Lunga permanenza vicino a computer, TV e apparecchiature portatili. Le radiazioni e l'aumento della tensione nel tempo possono causare molti problemi. Quando ti siedi al computer la sera e al mattino hai mal di testa - pensaci, forse devi rivedere il programma del tuo lavoro dietro il monitor.
• L'affaticamento muscolare a volte appare anche dopo il sonno, che può anche provocare mal di testa e una manifestazione piuttosto acuta.
• Lo stress, la depressione, l'ansia costante, l'affaticamento psicologico sono il motivo più comune per cui la testa può ferire al mattino o immediatamente dopo il sonno.
• Anche i cambiamenti di temperatura in condizioni normali o dovuti a una malattia virale possono causare questo problema. Inoltre, anche un cambiamento nel regime meteorologico e di temperatura nell'ambiente diventa spesso un fattore negativo, che provoca mal di testa..
• Prostrazione. L'esaurimento è negativo sotto tutti gli aspetti, solo mentre un forte mal di testa può diventare solo uno dei sintomi che sono sorti a causa del problema.
• Colpo di sole o ipotermia a causa delle caratteristiche individuali del corpo di ogni persona, anche abbastanza stranamente, può causare questo problema.

Il sangue dalla bocca in un sogno può apparire per molte ragioni. Questo è un sintomo piuttosto vago, quindi per...

Possibili fattori patologici

Ci sono alcune ragioni patologiche che sono prerequisiti per la comparsa di mal di testa sia dopo un lungo sonno che dopo il normale sonno. I più comuni sono:

• Spasmo muscolare. Può essere localizzato sia nelle spalle che nel collo, il che dà una sensazione di mal di testa dolorante.
• Problemi con le navi del cervello e del collo possono verificarsi per molte ragioni, principalmente aterosclerosi, ictus, problemi cardiaci genetici, malattie vascolari e altri problemi della stessa natura..
• La compressione del rivestimento del cervello - può verificarsi a causa di traumi, lesioni, recenti interventi chirurgici o neoplasie.
• Mancanza di componenti del sangue necessari per il funzionamento del cervello. In particolare, il blocco delle vene e dei vasi sanguigni, che inibisce anche il metabolismo e l'afflusso di sangue, soprattutto dopo un sonno prolungato.
• Intossicazione o, in altre parole, avvelenamento, se ha conseguenze pericolose o un decorso acuto e richiede anche un intervento immediato. Un tale problema con tutte le conseguenze che ne derivano può essere attribuito a patologie, poiché questa malattia lascia un'impronta sul lavoro del corpo in futuro..
• Anche i tumori benigni e maligni, il cancro, l'oncologia di qualsiasi natura o la disfunzione delle cellule cerebrali hanno spesso sintomi simili.

Come trattare il mal di testa dopo il sonno

In ogni caso, prima di iniziare il trattamento, è necessario prestare attenzione alla causa stessa, poiché l'automedicazione può essere molto dannosa e aggravare ulteriormente la situazione..

Se questi sono motivi non patologici, sarà abbastanza facile risolvere il problema, per cominciare vale la pena sbarazzarsi della concentrazione o dell'irritazione, sia che si tratti di fatica o di temperatura. Se ciò non aiuta, eseguire un trattamento sintomatico nella persona di antidolorifici. Queste possono essere sostanze come compresse normali, del tipo:

Tuttavia, se si tratta di patologie, gravi problemi di salute e sindromi dolorose ancora più regolari che non dipendono dallo stato dei vasi cerebrali, allora dovresti immediatamente affidare le tue condizioni al medico curante.

Di conseguenza, dopo la diagnosi, qual è il problema che appare un mal di testa dopo il sonno diurno e notturno, dovresti prima di tutto affrontare il trattamento, capire in combinazione con gli stessi analgesici.

Metodi di medicina tradizionale

La medicina tradizionale, come la medicina tradizionale, svolge un ruolo importante nel trattamento di molti problemi e disturbi, in particolare, con il suo aiuto, ci liberiamo del mal di testa dopo il sonno senza sostanze chimiche dannose.

Per curarti da solo, spesso vengono usati come mezzi improvvisati:

• lozioni, fredde o con un decotto di erbe;
• puoi strofinare il whisky con un balsamo di asterisco;
• tinture e decotti concentrati;
• massaggio e pressione sui punti (con i quali è necessario essere estremamente attenti, in considerazione del fatto che tali manipolazioni possono essere eseguite a casa, ma solo in presenza di una persona appositamente addestrata e sotto la stretta supervisione dei medici);
• preghiere e cospirazioni - per le persone più disperate.

Tutti questi metodi, in combinazione con i farmaci sotto la guida di uno specialista, possono aiutare a liberarsi del dolore alla testa dopo il sonno, se non una volta per tutte, quindi precisamente per un lungo periodo di tempo..

Opinione dei medici

Gli esperti danno solo piccoli consigli per il trattamento del mal di testa, che sono divisi in 3 fasi:

1. Analisi dei sintomi.
2. Vedere un dottore.
3. Trattamento efficace.

Tuttavia, dicono che esiste un intero sistema di come, localizzando il mal di testa dopo il sonno, è possibile identificare i problemi e comprendere il proprio corpo..

Dolore di tensione - parte superiore della testa, tensione muscolare della fronte. Lo stress può essere la causa..

Emicrania: localizzazione da un lato, accompagnata da vertigini e nausea. Il motivo è una violazione del funzionamento funzionale del cervello. Trattamento: evitare i fattori di rischio.

Il sonno è vitale per una persona. Dopo una notte di riposo, il corpo riceve nuova forza ed energia. Rosso...

Vista a grappolo: dolore acuto e intenso in un'area o una zona specifica. Insorgenza al mattino o dopo il sonno, nessuna causa nota. A causa delle informazioni insufficienti su questo problema, anche i metodi di trattamento non possono garantire un pieno recupero..

Inoltre, ci sono anche categorie come gonfiore e sanguinamento, che nella fase acuta sono caratterizzati da una salute molto scarsa dopo il sonno e forti mal di testa, perdita di memoria e coscienza, in alcuni casi, sono pieni di morte..

Risultato

Un mal di testa può verificarsi non solo dopo il sonno, prima o durante una specifica malattia, può accompagnarci per tutta la vita, ricordandoci periodicamente di se stesso. Per proteggere te stesso e il tuo corpo dalle conseguenze più negative, non dovresti solo prendere le giuste misure, ma anche cercare aiuto nel tempo da coloro che possono diagnosticare correttamente la causa del dolore dopo il sonno.

Solo con l'aiuto di uno specialista, puoi eliminare completamente il mal di testa sia dopo il sonno diurno che notturno.

Caratteristiche della cefalalgia dopo un riposo diurno o notturno

Il riposo notturno è un periodo di recupero attivo del corpo. Si ritiene che dopo essersi svegliati al mattino, una persona dovrebbe sentirsi vigorosa, riposata, piena di forza e salute. Ma a volte si verifica l'effetto opposto e invece appaiono letargia, irritazione, uno stato di debolezza e grave affaticamento, la persona sembra malsana. Questi sintomi sono caratteristici della normale privazione del sonno, ma spesso si verificano anche con un riposo prolungato normale. Allora perché la testa fa male dopo il sonno?

Una persona si sveglia con un mal di testa: perché succede

La posizione naturale durante il sonno è orizzontale e non per caso. Quando il corpo è allungato, tutte le strutture muscolari, i tessuti e gli organi e il sistema muscoloscheletrico si rilassano. Una posizione scomoda del corpo, i tempi sbagliati, peggiorano la qualità del sonno e causano condizioni spiacevoli. Se hai mal di testa dopo un lungo sonno, ha senso pensare al tuo stile di vita o alle possibili malattie. Particolare attenzione deve essere prestata se un bambino soffre di questi disturbi..

Diversa natura e localizzazione del dolore

Le cause e la localizzazione del mal di testa possono essere molto diverse. Ciò è dovuto al fatto che la sindrome è un processo biologico complesso in cui sono coinvolti vari prodotti chimici. Ecco perché, tenendo conto della natura, il dolore può essere dei seguenti tipi:

In questo caso, le sensazioni dolorose spesso coprono una metà della testa, la sua intera circonferenza o singole aree: fronte, tempia, nuca, collo. A volte possono cedere nella mascella, negli occhi. A seconda dell'origine, la condizione spiacevole può essere a breve o lungo termine.

Analizziamo le cause della cefalalgia dopo il sonno

Un mal di testa ricorrente è considerato il risultato di uno stile di vita o una conseguenza di processi patologici nel corpo. Nella maggior parte dei casi, i motivi sono abbastanza comuni e si trovano in superficie. Eliminandoli da soli, è possibile ottenere rapidamente cambiamenti positivi. Se, dopo aver eseguito la correzione appropriata, la testa continua a ferire e diventa sempre più difficile svegliarsi al mattino, le ragioni risiedono in gravi cambiamenti organici. Spesso si trasformano in un meccanismo scatenante nello sviluppo di gravi patologie. E poi non puoi fare a meno dell'aiuto di un dottore.

Sensazioni dolorose al mattino

Le cefalalgie mattutine regolari sono spesso il risultato di abitudini umane, che a prima vista sono completamente innocue, ma influenzano negativamente il benessere. A volte, per risolvere un problema, devi solo cambiarne alcuni e adattare il tuo comportamento..

Tra le altre ragioni, anche abbastanza comuni, i medici attribuiscono le seguenti condizioni.

Posto letto scomodo. Materasso troppo morbido, cuscino alto non contribuiscono alla normale posizione del corpo durante il riposo notturno, che porta a sovraccarico muscolare e spremitura dei vasi sanguigni, si sviluppa l'ipossia. Di conseguenza, compaiono sogni terribili, una persona inizia ad avere incubi..

Eccesso di cibo. Una cena abbondante, composta da piatti scarsamente digeribili, attiva la digestione. Ciò influisce sulla qualità del sonno, poiché provoca pesantezza allo stomaco e provoca incubi. La correzione della nutrizione dovrebbe mirare a compilare una dieta semplice e non gravosa per il tratto gastrointestinale, in cui l'ultimo pasto cade nel periodo 3-4 ore prima di coricarsi.

Alcool forte. La caffeina contenuta nel caffè e una serie di altri prodotti eccita il sistema nervoso e provoca forti mal di testa la mattina dopo il risveglio. Pertanto, il volume giornaliero raccomandato di queste bevande non deve superare 3 tazze. È necessario astenersi dall'utilizzare questo prodotto dopo pranzo e la sera..

Cattive abitudini. Bere alcol e fumare è dannoso per la salute umana in generale, soprattutto la sera. L'avvelenamento sistematico del corpo con tossine e sali di metalli pesanti porta allo sviluppo di cefalalgia persistente. Nausea, vertigini, debolezza, tremori alle mani sono considerati i suoi fedeli compagni al mattino..

Sindrome del fine settimana Il sonno prolungato, tipico dei giorni non lavorativi, è dannoso per la salute. Gli studi hanno dimostrato che i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono drasticamente, causando disagio e mal di testa. Si consiglia di aderire alla solita routine quotidiana (early rise, ginnastica, spuntino leggero), ma dopo la colazione, in caso di sonnolenza, è consentito dormire per un'altra ora.

Come puoi vedere, non è difficile correggere il tuo comportamento, quindi vigore ed energia sostituiranno il mal di testa ossessivo.

La sindrome si è verificata dopo un giorno di riposo

La necessità di fare un pisolino per un'ora o due si verifica più spesso nei bambini, mentre agli adulti viene consigliato di dormire abbastanza di notte, andare a letto dopo il tramonto, ma non oltre le 22-23 ore. Ma il pisolino di mezzogiorno avvolge ancora alcune persone e si addormentano proprio dove sono. Il risultato di un tale riposo è la cefalalgia. Dopo un pisolino di sonno, la testa fa male per i seguenti motivi:

Postura inappropriata. Un breve riposo su un divano o su una poltrona può aumentare il carico su muscoli, vasi sanguigni e sistema nervoso.

Condizioni inadatte L'ambiente rumoroso e il soffocamento non contribuiscono al completo rilassamento, a causa del quale il corpo non riceve un riposo adeguato.

Interruzione della solita routine quotidiana. Una persona che non è abituata a riposare durante il giorno, ma per qualche motivo ha deciso di fare un pisolino, corre il rischio di sentirsi male dopo il risveglio e un mal di testa.

Patologie concomitanti. Spesso un mal di testa dopo un breve pisolino durante il giorno nelle persone che hanno problemi con i vasi sanguigni, che soffrono di pressione intracranica.

Mal di testa dopo un sonno prolungato

La frequenza del sonno per ogni età è determinata dai sonnologi, la durata ottimale per gli adulti è di 8-9 ore. Per prevenire lo sviluppo di cefalalgia e altri sintomi spiacevoli, si consiglia di andare a letto contemporaneamente. Molti impercettibilmente infrangono semplici regole nella direzione di aumentare il tempo di riposo notturno, giustificandolo con il desiderio di dormire a sufficienza. In effetti, si verifica l'effetto opposto e appare una sensazione di affaticamento e debolezza. Cosa può causare mal di testa e scoppiare mal di testa dopo il sonno in questo caso??

Fallimento dei bioritmi. Un organismo abituato a riposare per un periodo strettamente definito (7-8 ore) sperimenta stress quando aumenta, che si manifesta con sonnolenza, letargia e irritazione.

Aumento della quantità di serotonina nel sangue. Si verifica a causa di frequenti overflow. Ciò provoca lo sviluppo di un attacco di emicrania..

Ipossia. Si verifica a causa di un lungo soggiorno in una posizione scomoda, nonché in assenza di flusso di aria fresca nella stanza.

Condizioni patologiche. La cefalalgia si sviluppa a causa di disturbi vascolari o problemi associati al cervello.

Condizioni pericolose e loro conseguenze

Il mal di testa non è sempre il risultato di disturbi fisiologici, a volte può essere un sintomo di una malattia. Sembra possibile liberarsene solo dopo aver eliminato la principale fonte di insorgenza, cioè durante la terapia.

Inutile dire che questo dovrebbe essere fatto esclusivamente da uno specialista. La cefalalgia persistente può essere un segno di un'ampia varietà di condizioni patologiche..

Malattia ipertonica La cefalalgia appare a causa del vasospasmo, che si verifica a seguito del flusso sanguigno al cervello a causa della prolungata permanenza in posizione orizzontale.

Emicrania. Nella stragrande maggioranza dei casi, le convulsioni compaiono di notte e sono accompagnate da un dolore lancinante unilaterale, pronunciato. L'aumento dell'intensità provoca nausea e vomito. Il dolore può verificarsi in diverse parti della testa - sul lato sinistro o destro, dietro.

Concussione. Il sintomo principale della condizione è nausea e vomito, associati a sensazioni di dolore parossistico, mentre la testa è molto stordita. Possono persistere per tutto il giorno, ma si intensificano proprio dopo essersi svegliati la mattina..

Osteocondrosi cervicale. A causa della compressione dei vasi sanguigni che si verifica durante la deformazione del tessuto cartilagineo, si sviluppa ipossia, che provoca mal di testa nella regione occipitale. La permanenza prolungata in una posizione lo rafforza.

Meningite. Con l'infiammazione delle meningi, la cefalalgia è uno dei molti sintomi e si manifesta in un contesto di febbre, debolezza e sonnolenza. Il sollievo temporaneo in una persona si verifica in una stanza buia, sdraiato su un fianco con gli occhi chiusi e la testa gettata all'indietro.

VSD. Il mal di testa è persistente. Appare immediatamente al risveglio, non va via durante il giorno e si intensifica quando si gira o si piega in avanti. Anche i farmaci prescritti non hanno l'effetto desiderato..

La cefalalgia che si verifica dopo il sonno spesso indica l'insorgenza di malattie respiratorie, sinusite, pressione intracranica e tumori cerebrali. È un segno di intossicazione corporea con avvelenamento alimentare o chimico e accompagna anche una donna durante il primo trimestre di gravidanza o durante le mestruazioni..

Sollievo dal benessere

Se il mal di testa si verifica periodicamente, è superficiale e non influisce sul benessere, puoi provare a affrontarlo da solo. Altrimenti, avrai bisogno dell'aiuto di uno specialista..

farmaci

A seconda della natura e dell'intensità, puoi eliminare il dolore con l'aiuto di farmaci. Per il trattamento, vengono utilizzati i seguenti mezzi:

• "Spazmalgon" elimina il vasospasmo;
• "Aspirina", "Paracetamolo" hanno effetti antinfiammatori e analgesici;
• "Citramon", "Cofalgin" - aumenta il tono vascolare, migliora il flusso sanguigno, allevia il dolore.

Aiuto di medicina tradizionale

Puoi alleviare rapidamente i sintomi della cefalalgia seguendo questi consigli:

• ventilare a fondo la camera da letto;
• bere una tazza di tè con miele e una fetta di limone;
• prendere una tintura di ginseng o eleuterococco;
• fai un leggero massaggio della parte temporale della testa usando alcune gocce di olio di menta piperita.

Le medicine tradizionali efficaci che aiutano a far fronte rapidamente al mal di testa sono:

• un bicchiere d'acqua con succo di limone - bere caldo;
• raccolta sedativa di erba madre, erba di San Giovanni, valeriana, assenzio - prendere 2-3 volte al giorno;
• foglia di cavolo - applicare sulla zona malata;
• scorza di limone - strofinare la parte frontale o il whisky;
• barbabietole - metti la pappa da esso in un punto dolente sotto forma di impacco.

Prevenire il mal di testa dopo il sonno

Se il mal di testa dopo il risveglio al mattino o durante il giorno non sono associati a condizioni patologiche, il loro aspetto può essere evitato seguendo semplici raccomandazioni. La prevenzione della cefalalgia è la seguente:

• evitare il superlavoro fisico e mentale;
• limitare o escludere l'uso di bevande forti, caffè, alcool, bevande energetiche;
• regolare la nutrizione, integrando con verdure, frutta, cibi sani;
• creare condizioni confortevoli per il relax (letto, materasso, cuscino, biancheria).

Inoltre, è necessario ventilare la stanza più spesso, stare più all'aperto e fare esercizi di respirazione prima di andare a letto..

Conclusione

Abbandonare le cattive abitudini, seguire le regole del sonno sano, correggere la nutrizione e cambiare stile di vita - tutte queste attività sono considerate la prevenzione ideale del mal di testa mattutino. Un'ottima aggiunta ad esso sono le visite regolari dal medico curante al fine di diagnosticare e identificare patologie concomitanti e il loro trattamento tempestivo..

Non riesco a dormire durante il giorno, dopo il sonno è uno stato terribile

Non riesco nemmeno a descriverlo - una specie di prostrazione, e la mia testa ronza, triste e tutti gli altri problemi

in generale, provo a non dormire durante il giorno per questo, ma a volte succede, quando guardo la TV, ad esempio, mi appisolo, e poi è tutto, kapets
e senza differenza 10 minuti ho fatto un pisolino o due ore, lo stato al risveglio sarà lo stesso nel 99,99% dei casi
Ho letto su Internet che è presumibilmente perché ti svegli nella fase sbagliata del sonno. ma è COSTANTEMENTE sbagliato?

tutti nel mio ambiente, amici e parenti non lo sperimentano dopo aver dormito nel pomeriggio, io solo

La scienza

Medicinale

Perché ho la testa pesante dopo il sonno

Ogni settima persona si sveglia dopo il sonno con la testa pesante

Perché molte persone si svegliano con la testa pesante, perché ci sentiamo assonnati e di quanto sonno ha bisogno una persona sana? Gli scienziati sono stati in grado di comprendere meglio questi problemi, scoprendo che almeno ogni settima persona si sveglia con una testa pesante.

L'estate sembra essere finita, una pioggia infinita si è caricata fuori dalla finestra, il corpo è terribilmente assonnato. Qualcuno supera questa condizione relativamente facilmente, ma

una persona su sette, secondo i ricercatori della Stanford University School of Medicine, soffre di sonnolenza patologica.

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E in giorni come questo, diventa ancora più forte.

È interessante notare che, in inglese, l'espressione ubriachezza del sonno viene utilizzata per la sua designazione - intossicazione da sonno. Una persona si sveglia al mattino come se avesse i postumi di una sbornia: ha uno scarso coordinamento dei movimenti, con orientamento nello spazio, i pensieri sono confusi ed è spesso impossibile ricordare cosa è successo il giorno prima.

Nel linguaggio medico, questo si chiama "risveglio confuso"..

In generale, lo stato di "testa pesante" al mattino è familiare a molti, ma di solito passa rapidamente. Per la maggior parte delle persone, "intossicazione da sonno" non dura più di cinque minuti, ma in circa un terzo delle persone può durare fino a 15 minuti, scrivono gli autori dell'articolo sulla rivista Neurology.

Nello studio pubblicato, gli scienziati stanno cercando di capire se una tale condizione è una patologia, se è associata a qualche tipo di disturbo mentale. Hanno studiato i dati di quasi 20 mila americani, analizzando il loro stile di vita, i modelli di sonno e la salute fisica e mentale..

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Il 15,2% degli intervistati, o ogni settimo, ha dichiarato di avere "intossicazione da sonno". Quasi il 9% ha notato di avere una parziale perdita di memoria al mattino - amnesia. Il 70% dei malati di "ubriachezza sonnolenta" ha dichiarato di non dormire bene. Questa condizione è più comune nelle persone che trascorrono molto tempo a letto (nove ore o più).

Nel 37,4% dei casi, i medici hanno notato un qualche tipo di disturbo mentale in coloro che soffrivano di "intossicazione da sonno".

E molto spesso questa condizione colpisce persone che soffrono di depressione, disturbo bipolare o attacchi di panico..

Gli esperti ammettono di essere rimasti sorpresi da una così alta frequenza di "intossicazione da sonno": ogni settimo è parecchio. Vale la pena occuparsene, poiché una persona in questo stato non può controllarsi completamente, essere responsabile delle sue azioni e fare il suo lavoro. "Immagina un pilota o un costruttore che si sveglia in questo stato di ebbrezza pochi minuti prima di iniziare il suo lavoro", afferma Maurits Ohayon, il primo autore dell'articolo. Senza autocontrollo, una persona è anche in grado di aggressione spontanea. C'è un caso noto quando un uomo sveglio uccise un amico che lo svegliò.

L'aumentata sonnolenza può avere manifestazioni diverse. Lo stato di sonno in eccesso si chiama ipersonnia..

Può anche verificarsi in persone altrimenti sane come reazione alla mancanza a lungo termine di sonno o stress, traumi..

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Gli scienziati non hanno raggiunto un consenso sul perché abbiamo bisogno di dormire, ma non dubitano che sia molto necessario

C'è un'ipotesi sviluppata dal neurofisiologo russo Vadim Rotenberg. Secondo questa ipotesi, il sonno sotto stress svolge un ruolo protettivo (in particolare il sonno REM, o sonno paradossale), perché in questo momento il cervello sta risolvendo un problema che non può risolvere nella realtà. Questo protegge il corpo dai gravi effetti dello stress..

La sonnolenza dipende dalla stagione, dalla luce e dal tempo. In estate, con lunghe ore di luce del giorno, con un'alba precoce, è molto più facile svegliarci che in inverno, al buio o quando è nuvoloso e piove fuori dalla finestra..

La modalità luce regola il nostro orologio biologico, abbiamo bisogno della luce per svegliarci.

“Il corpo umano è progettato in modo che debba svegliarsi ogni mattina dopo l'alba, non prima. E quando tiriamo indietro il sipario, il nostro orologio biologico viene riavviato ", ha spiegato a Gazeta.Ru Vladimir Kovalzon, presidente della Russian Society of Somnologists..

Ma c'è anche un'ipersonnia patologica, inclusa la narcolessia, in cui una persona può addormentarsi durante il giorno abbastanza improvvisamente, e di solito dorme male di notte e non riesce a dormire abbastanza. Nei casi più gravi, può avere allucinazioni. Poiché una tale persona può addormentarsi mentre è in movimento, anche durante la guida, la narcolessia è pericolosa per la vita e deve essere trattata.

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Di quanto sonno ha bisogno una persona? Su questo punto, i sonnologi non hanno una risposta definitiva, ma la maggior parte crede che un adulto in buona salute abbia bisogno di dormire dalle sette alle otto ore..

"La durata normale del sonno per un adulto è considerata dalle sette alle otto ore", un medico-sonnologo, professore associato dell'Accademia medica di Mosca intitolato a V.I. Sechenov Mikhail Poluektov. - Le conseguenze più ovvie di una mancanza di sonno sono una diminuzione dell'attenzione, della memoria, delle prestazioni. La produttività del lavoro è ridotta di circa la metà e aumenta il numero di errori. Si stima che il rischio di incorrere in un incidente per una persona insonne aumenti di cinque volte. ".

Anche se molto dipende dalle caratteristiche individuali dell'organismo: dalla genetica, dal temperamento e dal tipo di personalità psicofisiologica. Alcune persone dormono abbastanza in 5-6 ore, anche se sono poche. Per altri, otto ore non sono sufficienti. La privazione cronica del sonno è un percorso diretto verso il diabete e le malattie cardiovascolari, anche se gli scienziati hanno dimostrato che dormire troppo (più di nove ore al giorno) fa male alla salute quanto dormire troppo poco (più di cinque ore).