Terapia fisica per il morbo di Parkinson

Il morbo di Parkinson è una malattia neurologica degenerativa. La malattia è caratterizzata dalla morte dei neuroni che producono dopamina nel cervello. Una diminuzione della produzione di dopamina porta a vari disturbi nel lavoro del cervello e del sistema nervoso: l'attività motoria è limitata, la rigidità muscolare si sviluppa, la postura del paziente cambia e compaiono tremori muscolari. La malattia non può essere curata, l'aspettativa di vita dei pazienti è ridotta. Il trattamento della malattia viene effettuato con l'aiuto della terapia farmacologica, il trattamento chirurgico, l'introduzione di cellule staminali, la terapia fisica svolge un ruolo importante.

La principale specializzazione dell'ospedale Yusupov è la riabilitazione in neurologia, oncologia e terapia palliativa. Il dipartimento di riabilitazione tiene lezioni con pazienti affetti dal morbo di Parkinson. Gli specialisti della riabilitazione sviluppano programmi individuali per i pazienti, gli istruttori conducono lezioni.

Esercizi di fisioterapia per il morbo di Parkinson

Con l'aiuto della terapia fisica nella malattia di Parkinson, si ottengono un miglioramento dell'andatura, un cambiamento nella postura e una diminuzione del tremore degli arti. Gli scienziati hanno dimostrato lo sviluppo di un effetto neuroprotettivo nel parkinsonismo in pazienti impegnati in esercizi di fisioterapia. L'attività fisica migliora il funzionamento dei neuroni, rallenta la degenerazione delle cellule cerebrali. L'esercizio fisico aiuta ad aumentare la produzione di dopamina, in cui i pazienti sono carenti..

Tipi di esercizi

Gli esercizi sono divisi in gruppi, vengono eseguiti per ridurre i tremori, correggere la postura, migliorare l'andatura del paziente.

Esercizi per ridurre il jitter:

• stando in piedi - tendiamo le braccia e agitiamo le mani, girandoci rapidamente da una parte all'altra, stringiamo e rilassiamo le mani. Ripetiamo più volte. Tocciamo le nostre dita - con ogni dito tocchiamo il pollice a turno;
• in piedi - il metodo di respirazione diaframmatica. Una mano sul petto, l'altra sullo stomaco. Inspira attraverso il naso, gonfia lo stomaco, espira attraverso la bocca - lo stomaco viene aspirato. Ripetiamo dieci volte;
• posizione seduta. Metti le mani sul ginocchio, alternando il palmo della mano su e giù. Ripeti dieci volte;
• posizione seduta. Piega le mani con i palmi delle mani insieme, sollevale sul petto e stringi forte i palmi delle mani per alcuni secondi. Abbandonare. Ripeti più volte;
• posizione eretta. Allunga le braccia in avanti, gira i palmi delle mani l'una verso l'altra. Distribuire sui lati e tornare alla posizione iniziale. Ripeti dieci volte.

Esercizi per correggere la postura e migliorare l'andatura:

• siamo in piedi con le spalle al muro, premendo forte la parte posteriore della testa, le scapole, i glutei e i muscoli del polpaccio contro il muro. Espira e rimani premuto per sei secondi, quindi inspira e rilassati. Ripeti dieci volte;
• in piedi vicino alla sedia. Tenendosi per mano sullo schienale della sedia, si alzano lentamente in punta di piedi e si abbassano. Ripeti dieci volte;
• posizione seduta. Il paziente prende un bastone con entrambe le mani ed esegue esercizi - alza le braccia e si abbassa, allunga le braccia in avanti e gira con il bastone prima verso il lato destro, poi verso sinistra. Con le braccia alzate, si piega a destra, quindi a sinistra. Fai gli esercizi dieci volte;
• posizione seduta. Abbassa le braccia e gira lentamente la testa da un lato all'altro, cercando di portarlo il più lontano possibile;
• posizione seduta. Inclina la testa di lato il più vicino possibile alla spalla - prima a destra, poi a sinistra;
• posizione seduta. Esercizio di spalla. Alza le spalle il più in alto possibile, quindi abbassale;
• posizione seduta. Metti le mani sulle spalle, fai movimenti circolari in avanti, poi indietro;
• posizione seduta. Appoggiare entrambe le mani sulla regione lombare e raddrizzare. Essere in questa posizione per 10 secondi;
• posizione seduta. Piegati in avanti verso le ginocchia e torna alla posizione di partenza. Ripeti più volte.
• posizione seduta. Allunga la gamba sinistra in avanti, esegui movimenti circolari con il piede a sinistra e poi a destra. Ripeti sulla gamba destra;
• posizione seduta. Estendi la gamba sinistra e piega le dita verso l'interno, raddrizza le dita. Ripeti l'esercizio dieci volte su entrambe le gambe;
• posizione sdraiata, allungamento. Il braccio destro è sollevato, la gamba sinistra è abbassata. Ripeti l'esercizio sul braccio sinistro e sulla gamba destra. Esegui dieci volte;
• posizione sdraiata. Piegare i gomiti, appoggiandosi ai gomiti e alla parte posteriore della testa, sollevare il torace verso l'alto durante l'inspirazione, mentre espirando, abbassare e rilassarsi. Ripeti più volte;
• posizione sdraiata. Piega le ginocchia. Appoggiandosi alla parte posteriore della testa, avambracci e piedi, solleva i glutei, quindi abbassali. Ripeti più volte.

I pazienti con malattia di Parkinson sono impegnati non solo in esercizi fisici, ma anche la terapia fisica comprende espressioni facciali (espressione delle emozioni) e altri esercizi.

Dov'è la terapia fisica per il Parkinson

La clinica di riabilitazione si occupa di pazienti neurologici. Vari simulatori sono usati per addestrare i pazienti, il programma è sviluppato in base alla gravità della malattia. Il team di riabilitazione è composto da vari specialisti: neurologi, psichiatri, fisioterapisti, psicologi e altri specialisti. Puoi iscriverti per un consulto con un medico chiamando l'ospedale Yusupov.

Complesso di esercizi di fisioterapia per il morbo di Parkinson

Il morbo di Parkinson è una grave patologia cerebrale associata a metabolismo alterato della dopamina, che regola la conduzione degli impulsi nervosi. Con la sua mancanza, l'attività motoria soffre: il tono muscolare aumenta, iniziano a contrarsi lentamente e con difficoltà e una persona non è in grado di muoversi al solito ritmo. In tali situazioni, la terapia farmacologica per il morbo di Parkinson è integrata con esercizi di fisioterapia per tutti i gruppi muscolari..

Caratteristiche del trattamento della malattia di Parkinson con l'esercizio fisico

Sullo sfondo di una costante tensione muscolare in un paziente con disturbi parkinsoniani, i cambiamenti di postura, l'andatura si mescolano, i movimenti vengono rallentati, i tremori agli arti e lo squilibrio compaiono. Nelle ultime fasi della malattia, il paziente diventa completamente immobilizzato sullo sfondo di una violazione dell'attività funzionale dei muscoli.

Il trattamento dei pazienti con parkinsonismo comprende farmaci a base di levodopa, reintegrazione di carenza di dopamina, nonché elementi di ginnastica fisica e respiratoria, la terapia fisica in combinazione con farmaci agisce come segue:

• Ridurre il tono nei muscoli tesi (anche il tremore è ridotto a causa di ciò);
• Ripristinare la mobilità della colonna cervicale, toracica e lombare;
• Regolare il coordinamento dei movimenti;
• Normalizzare le capacità motorie e l'andatura;
• Allineare la cifosi toracica aumentata;
• Aumenta la gamma di movimento;
• Migliora l'umore e le condizioni generali.

Una serie di esercizi per il morbo di Parkinson

Ogni lezione dovrebbe durare almeno 10 minuti e includere i seguenti elementi:

• Carichi di potenza;
• Attività di stretching;
• Formazione congiunta dinamica;
• Ginnastica mimica;
• Tecniche di respirazione.

Il numero di lezioni al giorno è determinato individualmente dal medico della terapia fisica e dipende dalla gravità delle condizioni del paziente e dalla forma della malattia.

Si consiglia di eseguire in media 10-12 approcci.

Esercizi per migliorare la postura

1. In posizione seduta, cerchiamo di raddrizzare la schiena il più possibile, appoggiando i nostri palmi sulla regione lombosacrale.
2. Ancora seduti, separiamo le gambe alla larghezza delle spalle, posizioniamo i palmi delle mani in vita. Appoggiarsi avanti e indietro. È possibile completare l'attività tenendo lo schienale della sedia.
3. Da una posizione simile, inclinare il corpo verso destra e sinistra.
4. Appoggiati al muro in modo che solo la protuberanza occipitale, le scapole, l'osso sacro e l'osso del tallone siano in contatto con esso. Premere saldamente con la regione interscapolare sulla superficie verticale.

Esercizi per i muscoli addominali

1. Allunga sul pavimento con le braccia distese ad angolo retto rispetto al busto, con i palmi rivolti verso l'alto. Ruota il corpo a destra, coprendo il palmo della mano sinistra con la destra e viceversa.
2. Sdraiati sulla schiena, tira i piedi sui glutei. Solleva la parte superiore del corpo verso i fianchi. Puoi aiutarti con le mani, abbracciando le ginocchia e tirando il corpo in avanti.
3. Sdraiati, le mani sulle cuciture, i piedi su di te. Alza la testa e le spalle cercando di vedere le dita dei piedi.
4. Se possibile, fai oscillare gli addominali in modo classico, con le mani dietro la testa. In questo caso, l'assistente può fissare le gambe nell'area delle ginocchia e degli stinchi..

Esercizi per i muscoli del collo e della cintura della spalla

1. Chiniamo costantemente la testa verso una cintura scapolare e al contrario.
2. Facciamo inclinare la testa verso il petto e incliniamo indietro per migliorare la mobilità delle vertebre cervicali.
3. Giriamo lentamente la testa in una direzione o nell'altra, cercando di esaminare la superficie delle scapole. In questo caso, non è necessario affrettarsi per non provocare vertigini..
4. Facciamo movimenti circolari con la testa, premendo prima il mento sul petto, poi l'orecchio alla spalla, la parte posteriore della testa alla colonna vertebrale, il secondo orecchio alla cintura della spalla e la schiena.

Esercizi per i muscoli della cintura della spalla

1. Mentre espiri, alza le spalle, mentre inspiri, abbassale. Dovrebbe esserci una significativa tensione muscolare nella cintura della spalla superiore..
2. Posizionare le punte delle dita sulle articolazioni delle spalle ed eseguire movimenti rotazionali in esse alternatamente anteriormente e posteriormente.
3. Mettiamo le braccia perpendicolari al corpo, pieghiamo i gomiti, portando le mani sulla superficie anteriore delle articolazioni della spalla. Mentre inspiriamo, proviamo a collegare le scapole il più possibile, mentre espiriamo, dovremmo rilassarci e prendere la posizione di partenza.
4. Prendi un bastone da ginnastica tra le mani, allungalo di fronte a te parallelamente al pavimento e fai finta di lavorare con un remo mentre remi con l'una o l'altra mano.

Esercizi per le mani

1. Ci avviciniamo al muro per la lunghezza di una mano tesa, appoggiamo i palmi su di esso e ci incliniamo delicatamente in avanti, spostando il peso del corpo sulle nostre mani. Non sporgiamo i glutei. Quindi allontaniamo il muro con le mani e ci raddrizziamo.
2. Ci sediamo al tavolo, appoggiamo gli avambracci sul tavolo con i palmi rivolti verso il basso. Ritmicamente ruotiamo i pennelli con il palmar, quindi la superficie posteriore verso l'alto, muovendoci sempre più velocemente.
3. Stringiamo le dita in pugni, effettuiamo la rotazione nei polsi, prima verso l'interno, poi verso l'esterno.
4. A sua volta, colleghiamo i pad dei pollici con tutti gli altri, aumentando gradualmente il ritmo.

Esercizi per i muscoli della cintura inferiore delle estremità

1. Giacere sul pavimento. Piega il ginocchio sinistro senza sollevare la suola dal pavimento. Posizionare la mano destra sull'articolazione del ginocchio e tirarla verso destra per 10 secondi. Duplica con l'altra gamba.
2. Rotola a faccia in giù sugli avambracci. Piega alternativamente le gambe in corrispondenza delle articolazioni del ginocchio, cercando di raggiungere la regione glutea con il tallone.
3. Ci sediamo sul pavimento, allungiamo le gambe in avanti. Ruotiamo i nostri piedi prima verso l'interno, poi verso l'esterno.
4. Spremere e raddrizzare le dita dei piedi.

Esercizi per migliorare il movimento del ginocchio

1. Seduto su uno sgabello o sul bordo del letto, raddrizzare e piegare le gambe a turno sulle articolazioni del ginocchio.
2. Nella posizione di partenza dell'esercizio precedente, allungiamo la gamba destra, la mettiamo su uno sgabello basso. Facendo scorrere le mani lungo la superficie anteriore della gamba, tendiamo il più possibile, toccando il piede se possibile. Congelare in questa posizione per 10 secondi e raddrizzare. Ripeti con il piede sinistro.
3. Sedersi sul pavimento con le gambe distese e appoggiare le braccia sul pavimento leggermente dietro la schiena. Piega le gambe alle articolazioni del ginocchio, tirando i piedi verso il bacino e ritorna nella posizione originale.
4. Sdraiati su una superficie orizzontale e fai il classico esercizio in bicicletta, simulando la pedalata.

Tensione e rilassamento dei muscoli della coscia e della parte inferiore della gamba

1. Appoggiandosi allo schienale della sedia da un lato, ci lanciamo in avanti alternativamente con l'una o l'altra gamba. Cerchiamo di scendere il più vicino possibile al pavimento e mantenere questa posizione per 15-20 secondi.
2. Tenendoci ancora sulla sedia, prima ci alziamo sulle dita dei piedi, tirando i muscoli del polpaccio, e poi di nuovo sulla suola intera, rilassandoci.
3. Eseguiamo regolarmente o metà squat al supporto.
4. Ci sdraiamo sulla schiena dritti e in alternativa alziamo le gambe raddrizzate, per quanto possibile.

Video utile - Fisioterapia per il Parkinsonismo

Esercizi per i muscoli facciali

Con il morbo di Parkinson, non solo i muscoli scheletrici soffrono: i muscoli mimici diventano anche meno mobili, "cerosi". Con l'aiuto di uno speciale complesso di terapia fisica, il paziente riesce a liberarsi del viso simile a una maschera, amimico ed esprimere di nuovo attivamente le emozioni. Per un migliore controllo sulla corretta esecuzione, è necessario esercitarsi di fronte a un mirror..

1. Descrivi alternativamente stupore, gioia, rabbia sul tuo viso. Mantieni ciascuna espressione per 3-5 secondi.
2. Solleva le creste sopracciglia in successione, aggrotta le sopracciglia, chiudi gli occhi.
3. Allunga e stringi le labbra, quindi aprile leggermente e dì "formaggio".
4. Prima, lentamente e poi al ritmo più veloce possibile, allunga le labbra e poi estraile con un tubo.
5. Gonfia e sgonfia le guance.
6. Tira fuori la lingua e spostala alternativamente a sinistra e a destra, su e giù.
7. "Disegna" cerchi con la punta della lingua, prima lungo e poi in senso antiorario.

Esegui ogni esercizio almeno 10 volte.

Gli esercizi di lingua sono essenziali per prevenire i disturbi della deglutizione. Questi disturbi si verificano in ritardo nella malattia e causano gravi complicazioni delle vie aeree quando il cibo viene ingerito..

Esercizi di respirazione

Anche la funzione dei muscoli respiratori nella malattia di Parkinson soffre: la profondità e l'efficacia dell'ispirazione diminuiscono. Ciò è anche facilitato da cambiamenti nella postura e dalla formazione di una curva. Per ripristinare il normale biomeccanismo di inalazione ed espirazione, si raccomandano i seguenti esercizi:

1. Sedersi su uno sgabello o sul bordo del letto e posizionare i palmi delle mani sulla parete addominale anteriore. Inspirare profondamente, sentendo il ventre gonfiarsi. Espira lentamente attraverso le labbra chiuse..
2. Cammina verso il muro e premi la schiena contro di essa in modo che la colonna vertebrale sia in contatto con essa per tutto: dalla regione cervicale inferiore al sacro. Mentre inspiri, allunga le braccia verso l'alto, anche lungo il muro. Mentre espiri, incrociali sul petto..
3. Mentre inspiri, stai in punta di piedi, alza le braccia e allunga, mentre espiri, stai su tutto il piede, piegati in modo che le braccia penzolino liberamente.

Ogni volta che devi fare 10 movimenti respiratori.

Suggerimenti e trucchi aggiuntivi

Quando esegui qualsiasi esercizio, devi seguire le regole che ti consentono di ottenere il massimo dal tuo allenamento:

1. Dovresti farlo regolarmente, secondo il regime prescritto dal medico.
2. Si consiglia di iniziare l'allenamento dopo l'assunzione di farmaci, quando i sintomi della malattia sono meno pronunciati, diventa più facile da spostare e l'attività fisica del paziente aumenta.
3. Prima di esercitare, è consigliabile eseguire un leggero massaggio dei muscoli per migliorare il flusso sanguigno locale e ridurre lo spasmo.
4. All'inizio devi muoverti lentamente, quindi aumentare gradualmente il ritmo.
5. Il ritmo è molto importante, quindi è meglio esercitarsi con musica appropriata o conteggio forte.
6. Non puoi sforzarti eccessivamente. Normalmente, mezz'ora dopo la fine delle lezioni, la forza dovrebbe essere completamente ripristinata e l'energia dovrebbe apparire.
7. Dopo aver completato il principale complesso ginnico, viene assegnato del tempo per gli esercizi di respirazione.

Nelle prime fasi del morbo di Parkinson, i neurologi raccomandano non solo la terapia fisica classica, ma anche carichi come camminare, sciare, nuotare, andare in bicicletta, giocare a pallavolo, badminton, golf. Con l'aiuto di una lunga camminata regolare, i pazienti devono superare l'andatura shuffle, attraverso il nuoto - per ripristinare la loro postura normale, i giochi dinamici aiutano a migliorare il mantenimento dell'equilibrio e della postura.

La terapia fisica nella malattia di Parkinson è necessaria principalmente per mantenere la normale attività fisica e la capacità di muoversi. Sullo sfondo di un'adeguata terapia farmacologica, l'attività fisica rallenta la progressione del processo e facilita il decorso della malattia, prevenendo lo sviluppo di complicanze.

Che esercizio è necessario per il morbo di Parkinson

Il morbo di Parkinson è un disturbo neurologico che colpisce lentamente gli anziani. Si verificano cambiamenti degenerativi nel sistema nervoso centrale, che influenzano in particolare la funzione motoria.

Le persone sperimentano rigidità articolare, arti tremanti e difficoltà a camminare. Al fine di migliorare il benessere, si raccomandano esercizi di fisioterapia per il morbo di Parkinson. Non è certamente il trattamento principale, ma è buono per mantenere la salute..

A proposito di esercizio per patologia

I benefici della ginnastica nella malattia di Parkinson sono inestimabili, perché è un metodo semplice ed economico per affrontare la sindrome. Ciò è dovuto al fatto che l'esercizio fisico può migliorare la funzione dei sistemi respiratorio e cardiovascolare. Inoltre, l'attività fisica ha un buon effetto sullo stato emotivo del paziente..

Come sapete, la patologia porta ad un aumento dell'ansia e dei pensieri depressivi. Quando si eseguono esercizi, il benessere di una persona migliora in modo significativo e l'indifferenza agli eventi scompare..

Se esegui un allenamento terapeutico speciale, sarai in grado di mantenere l'attività fisica per molti anni. Per fare questo, sarà necessario eseguire regolarmente ginnastica se si desidera prevenire gravi disturbi del movimento in futuro. È indispensabile che l'allenamento non sia monotono..

Ciò significa che deve includere una varietà di esercizi come lo stretching, l'allenamento della forza e l'aerobica. In questo caso, verrà esercitato l'effetto desiderato sui muscoli e la persona avrà l'opportunità di migliorare la sua salute..

Prima di eseguire qualsiasi esercizio, si consiglia di consultare un medico, perché conosce meglio quale tipo di carico sarà utile per una determinata persona. Un singolo complesso dovrebbe essere redatto per aiutare ad eliminare i sintomi del Parkinson.

Ginnastica Seduta

La terapia fisica per il morbo di Parkinson richiede che tutti i muscoli siano coinvolti. Una persona può eseguire il carico richiesto, anche in posizione seduta. Hai solo bisogno di sapere quali esercizi il paziente dovrà eseguire.

Per il viso, si consiglia di borsare le labbra, alzare e abbassare le sopracciglia e anche provare a ritrarre varie emozioni. La lingua dovrebbe sporgere e spostarla in diverse direzioni. Per il collo, si consiglia di girare la testa verso sinistra e verso destra, è necessario inclinarla in avanti e indietro. Le spalle dovrebbero essere sollevate e abbassate, quindi vale la pena piegare i gomiti, tirarli indietro e ripetere l'azione.

Aggrappandosi al sedile, si piega in avanti e indietro. Anche raddrizzare la schiena è utile, per questo è necessario appoggiare le mani sulla parte bassa della schiena. Per allenare gli arti inferiori, vale la pena alternare raddrizzare le gambe alle articolazioni del ginocchio. È anche necessario piegare e piegare il più possibile le dita dei piedi..

Esercizi in piedi

Se il benessere di una persona gli permette di stare in piedi, allora è in questa posizione che dovrebbe essere fatta la ginnastica. All'inizio, devi eseguire attentamente i movimenti e cercare di non esagerare. Anche un allenamento di cinque minuti sarà più vantaggioso di una mancanza di attività fisica..

Quali esercizi devono essere fatti:

• Vale la pena allungare le braccia in avanti, quindi girare i palmi delle mani l'una verso l'altra. Ora è necessario dividerli lentamente e poi tornare alla loro posizione iniziale. Ripeti l'esercizio per circa un minuto..
• Dovresti appoggiarti allo schienale di una sedia e cercare di piegare lentamente le gambe. In questo caso, la schiena dovrebbe rimanere diritta. Si consiglia di eseguire l'esercizio con attenzione per non ferire.
• I sollevatori per le dita sono utili. La persona dovrà appoggiarsi allo schienale della sedia, quindi sollevarsi leggermente sulle dita dei piedi in modo che vi sia un leggero spazio sul tallone dal rivestimento del pavimento.
• Un altro esercizio efficace richiede di allungare la gamba indietro e quindi provare a sedersi, piegando l'altro al ginocchio. In questo caso, è necessario aggrapparsi alla sedia per non cadere. Successivamente, dovrai tornare alla posizione originale e cambiare la gamba.

Questi esercizi dovrebbero essere combinati con quelli eseguiti in posizione seduta. Più diligente una persona esegue la terapia fisica, maggiori sono le possibilità di evitare conseguenze negative..

Movimenti di postura sdraiata

Questa opzione è conveniente per molte persone, perché non ha nemmeno bisogno di alzarsi e sarà anche molto più facile fare gli esercizi. Tale ginnastica dovrebbe essere aggiunta all'insieme di esercizi per facilitare il mantenimento del benessere in condizioni adeguate..

Segui questi passi:

1. È necessario avvicinare le ginocchia al petto, sdraiati sulla schiena. Se necessario, puoi aiutare con le mani, se non puoi farcela diversamente. Successivamente, è necessario tornare alla posizione iniziale e ripetere l'azione.
2. Vale la pena piegare le ginocchia, quindi metterle su un divano e cercare di sollevare il bacino. In questo caso, devi fare affidamento su spalle e piedi. Ripeti l'azione almeno 10 volte..
3. Dovresti sdraiarti sullo stomaco e poi, appoggiandoti ai gomiti, provare a sollevarti e piegarti.
4. Devi sdraiarti sullo stomaco, quindi piegare la gamba sul ginocchio e cercare di raggiungere con il tallone la zona gluteo. Fai lo stesso con l'altra gamba..

Gli esperti raccomandano di fare ginnastica medica ogni giorno con il morbo di Parkinson in modo da ottenere un risultato evidente. Durante le lezioni, devi indossare scarpe e vestiti comodi in modo che nulla interferisca. Il set di esercizi compilato deve essere diviso in più parti in modo che ci siano interruzioni. Ogni esercizio deve essere ripetuto 10 volte..

Ginnastica per il morbo di Parkinson (esercizi di fisioterapia, terapia fisica): una serie di esercizi fisici, esercizi

La terapia fisica è un metodo terapeutico efficace, che consiste nella regolare attuazione di vari esercizi fisici. La terapia fisica è un'aggiunta eccellente al trattamento farmacologico conservativo per varie malattie che colpiscono il sistema muscolo-scheletrico, incluso il morbo di Parkinson. La sindrome principale di questa malattia neurologica è una violazione dell'attività funzionale dei muscoli, che si manifesta in tremore, rigidità muscolare (tono eccessivo), ipocinesia (mancanza di mobilità) e instabilità della postura di una persona.

Prevenzione

Sfortunatamente, nessuno è al sicuro dall'incontro con questa diagnosi. Ma con il giusto atteggiamento verso se stessi, c'è il rischio di minimizzarne lo sviluppo. Leggi le regole di base di prevenzione di seguito:

1. Evitare lesioni cerebrali;
2. Individuare e trattare tempestivamente le malattie vascolari;
3. Evitare il contatto con sostanze chimiche tossiche (manganese, monossido di carbonio, pesticidi ed erbicidi);
4. Mangiare una dieta mediterranea
5. Assumi vitamine, integratori alimentari arricchiti con vitamine del gruppo B;
6. Controlla e cura le malattie croniche come il diabete e l'ipertensione;
7. Evitare lo stress;
8. Fare sport o educazione fisica;
9. Adoro il caffè.

Cosa fare per ridurre la probabilità di una malattia

Molto spesso, la malattia di Parkinson si sviluppa in minatori e minatori di carbone. E anche i lavoratori del settore agricolo sono a rischio. Le persone che hanno parenti con questa condizione dovrebbero rinunciare a queste specialità..

Inoltre, è stata rilevata una relazione tra lo sviluppo della malattia e lesioni croniche alla testa. Si trovano in pugili e lottatori professionisti. Muhammad Ali è stato un triste esempio. La probabilità di sviluppare la malattia in questo sport è estremamente alta. Negli Stati Uniti, negli anni '80, iniziò persino una campagna per vietare i combattimenti. Pertanto, un importante punto di prevenzione: rispetto per la testa. Indossare caschi e caschi di sicurezza ed evitare gli sport estremi è un modo infallibile per evitare il Parkinson..

Cosa fare per ridurre al minimo la probabilità di deterioramento

L'assunzione di farmaci per il Parkinson, uno stile di vita sano e un'adeguata attività fisica consentiranno al paziente di rimanere attivo ed efficiente per lungo tempo. Uso efficace dei moderni farmaci terapeutici: agonisti del recettore della dopamina (pramipexolo) e inibitori della monoamino ossidasi (rasagilina).

È stato dimostrato che una regolare attività fisica ha un effetto positivo sulle capacità motorie dei pazienti con Parkinson. Tuttavia, l'apatia e la depressione che sperimentano la maggior parte dei pazienti impediscono loro di fare progressi significativi nell'allenamento. Combatti per la tua salute! E la malattia si ritirerà.

Scarica questo articolo in formato PDF.

Olga Gladkaya

L'autore degli articoli: la praticante Gladkaya Olga. Nel 2010 si è laureata presso l'Università di medicina bielorussa con una laurea in medicina generale. 2013-2014 - corsi di perfezionamento "Gestione dei pazienti con mal di schiena cronico". Conduce il ricovero ambulatoriale di pazienti con patologia neurologica e chirurgica.

Raccomandazioni per l'uso dell'educazione fisica nella seconda fase

Il secondo stadio della malattia influenza già in modo significativo le capacità motorie del paziente. Appare la rigidità visibile dei movimenti. In questa fase, l'attività fisica estenuante è controindicata, poiché possono causare lesioni a causa di cadute, bassa pressione sanguigna, ecc..

L'obiettivo principale dell'esercizio fisico è sviluppare stabilità e coordinazione

È necessario prestare attenzione a quei tipi di movimenti che mirano a allungare i muscoli, aumentando la funzione motoria delle articolazioni. Si raccomandano esercizi di respirazione

Lo scopo di tutti gli esercizi è di mantenere l'attività fisica e ridurre la formazione di fattori che portano alla disabilità.

Complesso raccomandato di esercizi di fisioterapia:

• In piedi con le spalle al muro, allunga le braccia verso il basso e tocca il muro con i palmi delle mani. Successivamente, prova a premere il più possibile nel muro con tutto il tuo corpo. Rilassati sul conto di cinque. Ripeti più volte.
• Alza le braccia e tocca i palmi delle mani sul collo. In questa posizione, gira ai lati, cercando di mantenere i fianchi immobili. Ripeti più volte.
• In posizione seduta, tocca le ginocchia con i palmi delle mani, esegui le curve fino alle ginocchia, quindi piega al massimo. Quindi siediti dritto. Ripeti più volte.
• La testa si inclina su ciascuna spalla a turno, non alzare le spalle.
• Movimento sulle capacità motorie: con il pollice, tocca alternativamente le altre dita. Aumentare la velocità di marcia gradualmente al massimo.

Questo è solo un breve complesso generale che può essere applicato a ciascun paziente..

Esercizio terapeutico per aiutare le ginocchia doloranti

Anche i giovani soffrono spesso di artrosi dell'articolazione del ginocchio. Per gli anziani, questo disturbo diventa un vero disastro: è impossibile salire e scendere le scale, uscire dall'auto, alzarsi e sedersi. La ginnastica correttiva è uno dei modi principali per combattere l'artrosi. Proprio la lotta, perché il compito del paziente è impedire all'artrosi di assumere il controllo del proprio corpo. È necessario forzare costantemente le articolazioni doloranti per muoversi..

I metodi di allenamento sono elementari:

• sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia;
• bloccare un asciugamano arrotolato sotto il ginocchio;
• tenendo il tavolo, piega indietro il ginocchio tirandolo con la mano;
• premi la palla contro il muro con la schiena e accovacciati mentre lo tieni.

Può eseguire piegamenti ed estensioni del ginocchio con un espansore.

Attività locomotoria per il trattamento delle malattie respiratorie

Nelle malattie acute e croniche del sistema respiratorio, anche la terapia fisica viene in soccorso. I complessi di esercizi comprendono l'allenamento del diaframma, semplici esercizi con braccia e gambe, un sistema di inspirazione profonda ed espirazione. Nelle malattie infiammatorie acute, la terapia fisica aiuta a rimuovere il catarro dai polmoni e dai bronchi, per eliminare i polmoni. Nelle malattie croniche, ad esempio asma bronchiale, respirazione con il diaframma, aumento dell'articolazione di vocali e consonanti, giochi sportivi, camminata.

Gli obiettivi principali del complesso di terapia fisica

Tenendo conto delle peculiarità della patologia e dell'età avanzata della maggior parte dei pazienti, gli esercizi di fisioterapia nel Parkinson dovrebbero mirare a risolvere i seguenti problemi:

• mantenere il normale stato funzionale dei principali sistemi corporei: cardiovascolare, muscoloscheletrico e digestivo;
• prevenzione dei disturbi respiratori introducendo un esercizio respiratorio speciale nel complesso;
• combattere la depressione e le emozioni negative - secondo recenti studi, fino al 50% dei pazienti con malattia di Parkinson sono inclini a condizioni depressive;
• conservazione dell'attività fisica e correzione dei disturbi del movimento esistenti;
• prevenzione dello sviluppo della sindrome del dolore;
• stimolazione del cervello, saturazione dei suoi tessuti con ossigeno e sostanze nutritive.

Secondo le ultime prove scientifiche, un programma di esercizi ben scelto promuove la produzione di proteine ​​antiossidanti che impediscono l'accumulo di alfa-sinucleina, una sostanza che svolge un ruolo chiave nello sviluppo della malattia di Parkinson. L'educazione fisica aiuta a migliorare il metabolismo del neurotrasmettitore dopamina, il cui metabolismo alterato è la causa della maggior parte delle manifestazioni cliniche di patologia. Sono stati condotti studi secondo i quali l'attività fisica migliora l'assorbimento del principale farmaco antiparkinsoniano Levodopa.

raccomandazioni

Raccomandazioni per la terapia fisica per il morbo di Parkinson:

• prova ad allenarti ogni giorno;
• il volume delle lezioni è determinato dal medico curante e dal metodologo della terapia fisica;
• fare lezioni quando i farmaci antiparkinsoniani sono più efficaci;
• indossare abiti comodi e scarpe durante le lezioni;
• dividere gli esercizi in piccole parti, riposare nelle pause;
• ripetere ogni esercizio 10 volte.

Oltre agli esercizi di cui sopra, è importante mantenere uno stile di vita attivo, camminare di più (mantenere il ritmo della deambulazione sarà spesso difficile, ma è possibile determinare il ritmo e il ritmo della deambulazione appropriati), parlare (anche i muscoli motori del linguaggio hanno bisogno di un supporto costante), scrivere (rafforzare i muscoli che rispondono per le abilità motorie).

Il monitoraggio dei pazienti che praticavano quotidianamente esercizi di fisioterapia per il morbo di Parkinson ha mostrato che gli esercizi per sei mesi o più contribuiscono in modo significativo alla stabilizzazione del coordinamento dei movimenti, migliorano l'equilibrio e rallentano significativamente la progressione della patologia. Ricorda, più attento ti alleni, prima sarai in grado di tornare alla piena partecipazione alla vita quotidiana, come andare a teatro o fare ciò che ami. La vecchiaia non è il momento del riposo passivo, questo è il momento in cui i bambini sono adulti e puoi vivere attivamente, fare sport, migliorare la salute e realizzare i sogni.

Ginnastica postoperatoria

Non è possibile creare un set universale di esercizi terapeutici che sarebbe adatto dopo qualsiasi operazione. Il complesso è determinato dal medico in base all'organo sottoposto a intervento chirurgico. In generale, dopo l'operazione, viene mostrato di fare esercizi che il paziente ha dovuto padroneggiare prima della procedura. È consentito iniziare le lezioni di terapia fisica circa 1-2 ore dopo che il paziente ha lasciato l'anestesia. Questi includono:

1. Esercizi per aiutare a insegnare al paziente la corretta respirazione.
2. Modalità di ginnastica leggera, i cui esercizi coinvolgono piccoli muscoli, della durata di 3-5 minuti e una frequenza di 3-4 volte al giorno.
3. Attività fisica più intensa dal 2 ° giorno dopo l'intervento chirurgico, rappresentata da esercizi terapeutici, determinati in base alla malattia.

Ricette di decotto di piante

L'assunzione di rimedi popolari all'interno deve essere coordinata con il medico in modo da non provocare un conflitto tra l'approccio e i metodi tradizionali. Si consiglia di bere a lungo tali composizioni per ottenere un effetto duraturo..

Per la preparazione della maggior parte dei brodi, le ricette classiche per le bevande sono riportate nelle istruzioni per la raccolta..

Decotti di piante, come il prodotto principale della terapia alternativa per il Parkinson:

• knotweed - 100 ml di liquido da 3 a 5 volte al giorno;
• foglie e radici di belladonna - fino a 3 volte al giorno per un cucchiaio (la bevanda prodotta può essere utilizzata per 3 giorni, conservando in un thermos);
• cardo: devi preparare 200 ml della composizione e berlo durante il giorno, prendendo piccoli sorsi;
• brodo di vino con belladonna - versare 30 g di radici di piante con due bicchieri di vino bianco, cuocere a fuoco basso per 10 minuti dopo l'ebollizione. Prendi il liquido filtrato in 100 ml un'ora dopo i pasti fino a 3 volte al giorno;
• salvia: un terzo di un bicchiere fino a 3 volte al giorno un quarto d'ora prima di un pasto o un'ora dopo di esso;
• tiglio - preparare un decotto o preparare il tè, che si beve nella quantità di un bicchiere la mattina prima di colazione. Dopo un mese di bere la bevanda, è necessario prendere un mese di pausa e alternare in questo modo per sei mesi.

Sage aiuterà il paziente se viene consumato in un terzo di un bicchiere fino a 3 volte al giorno un quarto d'ora prima di un pasto o un'ora dopo di esso..

In caso di deterioramento della salute o comparsa di segni di allergia, il trattamento con composizioni popolari deve essere interrotto e consultare un medico. Quando i sintomi del Parkinson sono indeboliti, le medicine naturali possono essere utilizzate continuamente, facendo occasionalmente brevi pause..

I benefici della terapia fisica

Quali sono i benefici dell'educazione fisica per l'osteocondrosi? Prima di tutto, l'attività fisica ti consente di mantenere i muscoli della schiena in buona forma, grazie ai quali la colonna vertebrale può sopportare facilmente lo stress quotidiano. Muscoli e legamenti forti ed elastici non consentono alle vertebre di spostarsi con movimenti del corpo improvvisi o sollevamento di carichi pesanti, prevenendo vari tipi di lesioni. Inoltre, un regolare esercizio fisico regolare contribuisce al normale metabolismo, necessario per la rigenerazione dei tessuti, in particolare la cartilagine. Nelle persone che conducono uno stile di vita sedentario, i processi metabolici sono disturbati in primo luogo, il che porta allo sviluppo di malattie del sistema muscolo-scheletrico.

La terapia fisica aiuta a mantenere una buona forma fisica in età avanzata

La terapia fisica ha altri vantaggi:

• con l'aiuto di esercizi, l'afflusso di sangue viene normalizzato, i tessuti sono saturi di ossigeno;
• lo spazio intervertebrale aumenta, il carico sui dischi diminuisce;
• la postura è livellata;
• gli spasmi muscolari vengono eliminati;
• aumenti di efficienza;
• Le terminazioni nervose pizzicate vengono rilasciate, la sindrome del dolore scompare.

Puoi farlo non solo nell'ufficio di terapia fisica, ma anche a casa, la cosa principale è scegliere il giusto set di esercizi. Poiché l'osteocondrosi può colpire qualsiasi parte della colonna vertebrale, esistono complessi separati per le regioni cervicale, toracica e lombare, la cui azione è rivolta ai corrispondenti gruppi muscolari.

Metodi di trattamento

Esistono diversi trattamenti per l'ernia cervicale. La descrizione è riportata nella tabella seguente.

Trattamento di un'ernia del rachide cervicale

Tavolo. Metodi per il trattamento delle ernie del rachide cervicale.

Trazione della colonna vertebrale secca

Cuscino per massaggio collo e spalle

Tuttavia, esiste un altro modo, che, naturalmente, non allevia l'ernia, ma consentirà di dimenticare il dolore costante, il peggioramento della situazione e le ricadute. Ora ci sono molti tipi speciali di allenamento ed esercizi che consentono di ottenere un miglioramento significativo della condizione..

Esercizio fisico dopo un ictus: una serie di esercizi a casa

La fisioterapia iniziata da un paziente che ha avuto un incidente cerebrovascolare acuto in un ospedale deve continuare senza fallo dopo la dimissione dall'ospedale. Puoi chiedere all'istruttore di registrare un video di terapia fisica dopo un ictus su un disco o un'unità USB (unità flash) - un video di questo tipo ti aiuterà a fare esercizi a casa nella tecnica giusta, nell'ordine giusto e senza spazi vuoti.

Il complesso della terapia fisica dopo un ictus a casa include esercizi eseguiti sdraiati, seduti e in piedi. Tutti gli esercizi in posizione eretta devono essere eseguiti con la sicurezza obbligatoria del paziente da un istruttore, un parente o con l'uso di un supporto aggiuntivo. Una serie approssimativa di tali esercizi:

• il paziente cerca di mantenere l'equilibrio in posizione eretta con le mani in giù;
• dondola le mani;
• movimenti circolari della testa;
• squat;
• il busto si inclina avanti e indietro e sinistra e destra;
• giri del corpo a destra e a sinistra;
• gambe oscillanti.

Dopo che il paziente ha imparato a stare in piedi per molto tempo e a mantenere l'equilibrio, ei suoi muscoli diventano più forti, il carico motorio si espande nuovamente aggiungendo camminare.

Inizialmente, il paziente attraversa segmenti non più lunghi di 10-15 metri con l'aiuto obbligatorio di altre persone o un supporto aggiuntivo. Quindi questa distanza aumenta gradualmente e il supporto si indebolisce il più possibile..

In futuro, ai pazienti che hanno subito un ictus sono consigliate lunghe passeggiate all'aria aperta con un graduale aumento del ritmo della deambulazione. Tale attività fisica è molto utile per il sistema cardiovascolare e può essere praticata per tutto il tempo desiderato, preferibilmente per tutta la vita: camminare quotidianamente all'aria aperta, contrastando l'inattività fisica, serve come efficace prevenzione di molte malattie.

Misure preventive

Un'aggiunta significativa alla terapia fisica saranno le misure preventive che aiutano a fermare l'ulteriore progressione della malattia. Prima di tutto, dovresti provare a condurre uno stile di vita attivo, a praticare sport non traumatici. Il nuoto è una scelta ideale, in quanto viene utilizzato per prevenire e curare molte malattie della colonna vertebrale. Il nuoto consente di rilassarsi, rafforzare i muscoli della schiena e migliorare il coordinamento dei movimenti. Anche il ciclismo e lo sci sono utili, ma solo con un'attività moderata. Nella prevenzione, ci sono una serie di raccomandazioni per evitare il carico asimmetrico sui muscoli della schiena, che aiuteranno a mantenere la colonna vertebrale nella posizione anatomicamente corretta. Evidenziamo i più importanti:

1. Siediti sempre in posizione verticale, senza piegare inutilmente il busto e inclina la testa il meno possibile.
2. L'altezza di sedie e poltrone deve essere abbinata alla lunghezza della parte inferiore della gamba, quindi quando si è seduti, la gamba non dovrebbe pendere, ma appoggiarsi sul pavimento.
3. Se trascorri molto tempo in posizione seduta, si consiglia di alzarsi ogni 20 minuti e, se possibile, riscaldarsi un po '..
4. Durante il giorno, rallenta periodicamente le flessioni della schiena, questo allevierà la tensione dei muscoli della schiena..
5. Quando hai bisogno di stare in piedi a lungo, prova alternativamente appoggiandoti su una gamba e poi sull'altra. Cambia la tua posizione ogni 10 minuti, questo ridurrà il carico sulla colonna vertebrale.
6. Non trasportare pesi in una mano, distribuire sempre il carico in modo uniforme su entrambe le mani.
7. Per riposare, usa un letto con un materasso di media fermezza, scegli un piccolo cuscino in modo che il collo sia in linea con il resto della colonna vertebrale.

Infine, vorrei notare che non dovresti sviluppare autonomamente un complesso di terapia fisica per te, così come applicare complessi esercizi asimmetrici senza il consenso di un medico qualificato. Ricorda che tali azioni possono solo aggravare la situazione, portare a complicazioni e accelerare il processo di sviluppo della malattia..

Esercizi per i muscoli della cintura della spalla

I carichi sistematici sui muscoli che fissano gli arti superiori consentono di aumentare la funzionalità delle mani, espandere la gamma di movimenti mirati.

Riducono anche la gravità dei tremori nel Parkinson e riducono il rischio di azioni involontarie. Una serie speciale di esercizi rilassa i muscoli, rinforza le articolazioni e mantiene la forza fisica delle mani.

Esercizi per alternare la tensione e il rilassamento dei muscoli della cintura superiore della spalla

Siediti, avvicina le mani ai palmi delle mani a livello del petto o della vita, mantenendo il peso. Premi i palmi delle mani l'uno contro l'altro con la massima forza, mantieni questa posizione per 10-20 secondi. Rilassa gli arti, abbassali, conta fino a tre. Ritorna alla posizione iniziale, esegui il numero richiesto di ripetizioni. L'esercizio fisico è necessario per praticare la tensione volontaria e il rilassamento degli arti superiori.

L'esercizio per rafforzare la cintura della spalla include tali azioni, è necessario sedersi, unire le mani con i palmi davanti a sé a livello del torace, tenerli in peso, premere i palmi l'uno contro l'altro con la massima forza.

Spalle da riproduzione

Siediti e alzati, piega le braccia ai gomiti e portali il più lontano possibile dietro la schiena, avvicinando le scapole. Conta fino a cinque, rilassati, arrenditi. La manipolazione contribuisce ad un aumento dell'ampiezza del lavoro degli arti superiori, un aumento della gamma di movimento delle articolazioni della spalla e del gomito.

Movimenti circolari nelle articolazioni della spalla

Sedersi o stare in piedi, riportare le spalle indietro, avvicinando leggermente le scapole. Inizia movimenti rotazionali simultanei con entrambe le spalle, muovendoti su, indietro, giù, avanti. Lavorare lentamente, bloccando in ogni posizione per 1-2 secondi. Eseguire il numero richiesto di ripetizioni, quindi adottare un altro approccio, spostandosi nella direzione opposta.

Esercizi con il bastone

Siediti o alzati, prendi un bastone di 1 m di lunghezza e di un diametro tale che quando tocca le dita si toccano. Allunga le braccia con un proiettile davanti a te a livello del torace, sollevale sopra la testa su gomiti dritti, abbassale nuovamente a livello del torace, mettile sulle ginocchia e rilassati. Esegui il numero richiesto di ripetizioni, riposando per tre secondi tra di loro. L'esercizio può essere integrato eseguendo movimenti circolari con le braccia al loro diametro massimo quando sono a livello del torace. Le azioni mirano ad aumentare la gamma di movimento delle braccia nelle articolazioni della spalla.

Per eseguire un esercizio con un bastoncino, devi alzarti, prendere un bastoncino lungo 1 m e di un diametro tale che quando si stringono le dita si toccano.

Quali esercizi puoi fare

Per migliorare il benessere della BPCO, non è necessario eseguire esclusivamente questi esercizi. Ci sono molte altre procedure e carichi che forniscono un effetto terapeutico..

Per saturare le cellule con l'ossigeno, è utile camminare all'aria aperta. Le passeggiate quotidiane sviluppano resistenza all'attività fisica, rafforzano la difesa immunitaria e migliorano lo stato psico-emotivo. Devi camminare a un ritmo medio, respirare ritmicamente. Inspira con il naso, espira con la bocca.

Anche l'aerobica in acqua è utile. Gli esercizi di respirazione dovrebbero essere eseguiti immergendosi in acqua fino al collo. L'acqua esercita una pressione sui muscoli respiratori, costringendoli a lavorare di più.

Il trattamento posizionale - drenaggio posturale - non è meno efficace. In una certa posizione (di norma, quando il corpo è inclinato in avanti), il deflusso dell'espettorato migliora e i bronchi si espandono. La combinazione di drenaggio posturale con massaggio al torace a percussione è particolarmente efficace

Qualunque metodo tu scelga per te stesso, metti da parte almeno 20 minuti al giorno per questo. Entro la fine della prima settimana di lezione, sentirai l'effetto positivo della terapia fisica.

Caratteristiche del trattamento della malattia di Parkinson con l'esercizio fisico

Il quadro clinico nel Parkinson e nelle malattie di natura simile include tremore, rallentamento e limitazione dei movimenti volontari, rigidità muscolare. Questo è accompagnato da indolenzimento in tutto il corpo, inibizione dell'attività fisica della vittima. Insieme, questi sintomi causano problemi ai sistemi respiratorio, cardiovascolare e digestivo. Di conseguenza, la qualità della vita del paziente inizia a diminuire rapidamente, le sue condizioni generali peggiorano..

Lo sviluppo di muscoli e articolazioni attraverso una serie di esercizi rilassa le fibre tese, sviluppa articolazioni, ripristina la forza dei muscoli. Parallelamente, il paziente con postura e coordinazione del Parkinson migliora, l'equilibrio e l'andatura vengono ripristinati. Questo stimola il lavoro degli organi interni, ha un effetto positivo sullo stato psico-emotivo e sull'umore del paziente..

L'esercizio fisico stimola gli organi interni.

Regole per l'applicazione dei principi degli esercizi di fisioterapia per il morbo di Parkinson:

• le lezioni dovrebbero essere giornaliere, il loro numero e durata sono selezionati da un neurologo o da uno specialista in terapia fisica;
• è impossibile che le sessioni portino all'esaurimento o al disagio. Il loro risultato ottimale è considerato piacevole affaticamento con un aumento di energia;
• il complesso è composto in modo tale da coinvolgere tutti i gruppi muscolari e le articolazioni, ma gli esercizi sono distribuiti uniformemente tra diversi allenamenti;
• sessioni di accompagnamento con conteggio, musica o altre opzioni per fornire un ritmo facilitano il lavoro e stimolano ulteriormente l'attività del cervello;
• l'arsenale di esercizi dovrebbe includere azioni che possono essere eseguite in qualsiasi situazione e ambiente. Ciò ti consentirà di esercitarti anche in mancanza di tempo e in condizioni inadeguate;
• se lo stato di salute lo consente, si consiglia di collegare le attrezzature ginniche di base alle lezioni;
• l'esercizio corretto è importante. La loro prima metà è fatta sull'inalazione e la seconda sull'espirazione..

L'esercizio fisico è progettato per colpire tutti i gruppi muscolari e le articolazioni.
La durata ottimale di una lezione è di 10-15 minuti. Si consiglia di eseguire da 3 a 5 approcci al giorno. Nel corso del lavoro, un paziente con Parkinson dovrebbe tenere conto dei propri sentimenti al fine di regolare l'intensità dei carichi, se necessario..

Una serie di esercizi per aumentare la mobilità e rafforzare i muscoli della schiena.

Esercizio 1. I. p.: seduto su una sedia o in piedi, le braccia abbassate lungo il corpo. Giriamo lentamente la testa a destra, poi a sinistra, facciamo i movimenti senza intoppi, senza strappi. Ripeti 7-10 volte e questo esercizio aiuta ad aumentare la mobilità della colonna cervicale. I movimenti devono essere controllati dal dolore, se fa male, no!

Esercizio 2. I. p.: seduto su una sedia o in piedi, le braccia abbassate lungo il corpo. Abbassiamo la testa, cercando di raggiungere il petto con il mento. Ripeti 7-10 volte. L'esercizio fisico non solo migliora la mobilità della colonna cervicale, ma allunga anche i muscoli tesi nella parte posteriore del collo.

Esercizio 3. I. p.: seduto su una sedia o in piedi, le braccia abbassate lungo il corpo. Spostiamo la testa all'indietro, mentre tiriamo il mento, quindi allunghiamo il mento in avanti, mentre la testa non si inclina indietro o si piega. Ripeti l'esercizio 7-10 volte. L'esercizio compensa la postura inerente al lavoro sedentario, in cui la testa e il collo sono estesi in avanti. Si consiglia di farlo più volte durante il giorno, è possibile durante il lavoro.

Tensione e rilassamento dei muscoli della coscia e della parte inferiore della gamba

Con il morbo di Parkinson, non solo i muscoli scheletrici soffrono: i muscoli mimici diventano anche meno mobili, "cerosi". Con l'aiuto di uno speciale complesso di terapia fisica, il paziente riesce a liberarsi del viso simile a una maschera, amimico ed esprimere di nuovo attivamente le emozioni. Per un migliore controllo sulla corretta esecuzione, è necessario esercitarsi di fronte a un mirror..

1. Descrivi alternativamente stupore, gioia, rabbia sul tuo viso. Mantieni ciascuna espressione per 3-5 secondi.
2. Solleva le creste sopracciglia in successione, aggrotta le sopracciglia, chiudi gli occhi.
3. Allunga e stringi le labbra, quindi aprile leggermente e dì "formaggio".
4. Prima, lentamente e poi al ritmo più veloce possibile, allunga le labbra e poi estraile con un tubo.
5. Gonfia e sgonfia le guance.
6. Tira fuori la lingua e spostala alternativamente a sinistra e a destra, su e giù.
7. "Disegna" cerchi con la punta della lingua, prima lungo e poi in senso antiorario.

Esegui ogni esercizio almeno 10 volte.

Mettiti lateralmente allo schienale della sedia, spingendo l'anca contro di essa. Usando una sedia come supporto, lanciati in avanti, cercando di piegare la gamba anteriore del ginocchio ad angolo retto e raggiungere il pavimento con il ginocchio posteriore. Tenere nella posizione massima per 10-20 secondi, raddrizzare. Dopo aver completato il numero richiesto di ripetizioni, girati sulla sedia con l'altro lato ed esegui l'esercizio, cambiando la gamba iniziale.

Alzati in punta di piedi

Più ripetizioni effettuate durante il giorno, meglio è. La cosa principale è usare un qualche tipo di supporto in questo caso, per non ferirsi per negligenza..

Ginnastica per diverse parti del corpo

posizione

Alleniamo la postura con la ginnastica contro il muro. Inoltre, usiamo un bastone da ginnastica: camminare con un guscio dietro la schiena, passi con un bastone sulle braccia tese verso l'alto. L'allenamento con sandbag è adatto per la correzione della postura. Lo misero in testa e si mossero per non far cadere il proiettile.

Pressa addominale

Con debolezza e scarsa forma fisica, puoi semplicemente sforzare e rilassare i muscoli della parete addominale anteriore. L'esercizio fisico aiuta a prevenire la costipazione.

Collo e avambracci

Inclinare la testa verso la spalla aiuterà a ripristinare il flusso sanguigno attraverso i vasi carotidi. In posizione seduta, rivolti in avanti, ci avviciniamo alla cintura scapolare. Rimaniamo in questa posizione per circa 10 secondi. Mettiamo i palmi delle mani sui fianchi, li apriamo con la parte posteriore verso il basso, di nuovo torniamo alla posizione di partenza.

Cinturone

Eseguiamo la rotazione delle articolazioni della spalla, il rapimento delle spalle con la riduzione delle scapole. Per ridurre le vertigini, l'esercizio fisico può essere fatto stando seduti.

Mani e dita

Ruotiamo le mani nelle articolazioni del polso, quindi eseguiamo movimenti di "scrolling off" e proviamo a fermare le mani senza tremore. Colleghiamo le dita allargate delle mani opposte, prima tutte contemporaneamente, poi ogni dito a turno.

Esercizi per le gambe

L'allenamento degli arti inferiori è essenziale. La terapia fisica quotidiana riduce lo spasmo muscolare. Inoltre, un riscaldamento è utile per prevenire la rigidità articolare. Ciò salverà la persona malata dalle contratture..

I tremori compaiono spesso nelle gambe. È stato dimostrato che l'esercizio fisico ne riduce l'intensità. Puoi diversificare le tue attività con una cyclette o un ellissoide.

Piedi, stinchi e muscoli del polpaccio

• Per allenare i muscoli della parte posteriore della gamba, alzati lentamente sulle dita dei piedi e torna alla posizione di partenza. Lo schienale di una sedia può essere utilizzato per il supporto. Il numero di ripetizioni aumenta ogni giorno.
• I piedi sono allenati con una speciale palla ortopedica. Lo arrotoliamo dal tallone alla punta, proviamo ad afferrare e trattenere l'oggetto con il piede.
• Seduti su una sedia, alziamo le gambe dal pavimento. Innanzitutto ruotiamo le articolazioni della caviglia verso l'interno per 10-15 volte. Quindi verso l'esterno 10-15 volte.
• Nella stessa posizione, estendiamo i piedi il più possibile. Sentiamo come i muscoli del polpaccio si stanno sforzando. Li sistemiamo in posizione per 10-12 secondi e ci rilassiamo.

• Mentre sei seduto, tira la coscia verso di te, inclinando gradualmente la testa verso il ginocchio. Ripeti dal lato opposto.
• Senza cambiare posizione, alza il ginocchio destro e il braccio sinistro. Quindi cambia lato.
• Posizione di partenza - in piedi contro il muro. Accovacciarsi con un'enfasi sul muro fino a quando le ginocchia sono piegate a 90 gradi. Non dovresti spostarti di seguito. Ripariamo la posa per 10-15 minuti. Ritorniamo alla posizione di partenza.
• Posizione di partenza - sdraiata a pancia in giù. Piega le ginocchia, avvicinando il tallone ai glutei. Ripetiamo 30-40 volte su ciascun lato..

• Posizione di partenza - sdraiato a pancia in giù sul pavimento. Solleva la gamba raddrizzata. Lo teniamo per 10-12 secondi. Quindi ci manca. Eseguiamo 15 approcci su entrambi i lati.
• Non cambiamo la posizione di partenza, ma pieghiamo la gamba al ginocchio. Alza il fianco. Manteniamo la posa per 10-12 secondi e ci rilassiamo. Ripetiamo 15 volte su entrambi i lati..

Il video descrive in dettaglio la tecnica di allenamento con un istruttore. Lo specialista in terapia fisica racconta quali obiettivi perseguono questi esercizi. Un fattore importante è la corretta esecuzione di ogni allenamento, unita alla corretta respirazione..

Esercizi per migliorare la postura

Man mano che la patologia si sviluppa, il paziente assume una caratteristica "posa supplicante". Il suo corpo è leggermente inclinato in avanti, il collo è allungato, la testa è leggermente inclinata verso il basso. Le braccia sono piegate ai gomiti e premute sul corpo. Le gambe sono leggermente piegate alle articolazioni dell'anca, del ginocchio e della caviglia. La terapia fisica regolare per la malattia di Parkinson progressiva riduce selettivamente la rigidità muscolare, prevenendo la formazione di una postura o riducendone la gravità.
Una serie di esercizi contro il muro dà un buon effetto. Innanzitutto, devi appoggiarti con la parte posteriore della testa, la schiena, i glutei e i talloni, cercando di "spremere" in superficie il più possibile e contare fino a cinque. Quindi dovresti rilassarti, riposare ed eseguire il numero richiesto di ripetizioni. Successivamente, è necessario premere di nuovo contro il muro e provare a accovacciarsi, senza alzare lo sguardo dalla superficie e alzarsi. Durante il secondo esercizio, puoi usare uno sgabello o un bastoncino come supporto..

"Torcere il busto"

Siediti o stai in piedi, metti le mani sulle spalle o stringi la parte posteriore della testa in un "blocco". Girare su un lato, collegando solo la testa, il collo e il busto, tornare alla posizione di partenza. Ripeti l'azione nell'altra direzione. Nel processo, è necessario monitorare la respirazione, sforzare sensibilmente i muscoli, ma evitare il dolore. Il risultato sarà un aumento della mobilità della parte superiore del corpo, l'eliminazione di una sensazione di trazione nel collo, nelle spalle.

Per eseguire l'esercizio "Torcendo il busto", devi alzarti, stringere le mani dietro la testa in un "blocco", quindi devi girare in diverse direzioni.

Deflessione del tronco

Siediti su una sedia, metti i palmi delle mani sulle ginocchia. Piegati in avanti il ​​più possibile, inarca la schiena "come un gatto", quindi piega, raddrizza le spalle, torna alla posizione di partenza. Eseguire il numero richiesto di ripetizioni. Continuando a sedersi sulla sedia, posizionare i palmi delle mani sulla parte bassa della schiena con i pollici rivolti verso il basso. Piega nella parte bassa della schiena, raddrizza le spalle, spingendo il petto in avanti. Contare fino a 10-20, tornare alla posizione iniziale. L'esercizio ripristinerà la mobilità nelle regioni toracica e lombare, migliorerà la postura.

Pratica regole per l'osteocondrosi

Esistono molti complessi ginnici appositamente progettati per il trattamento dell'osteocondrosi. Tutti si basano su esercizi di base e non hanno differenze fondamentali, ma il medico dovrebbe comunque scegliere l'opzione migliore.

È molto importante tenere conto del grado di danno alla colonna vertebrale, della presenza di malattie concomitanti, dello stato di salute generale e quindi non è possibile fare a meno dell'aiuto di uno specialista. Affinché le lezioni forniscano un risultato positivo, è necessario non solo attenersi rigorosamente alle raccomandazioni mediche, ma anche seguire determinate regole

1. L'esercizio dovrebbe essere fatto regolarmente, trascorrendo dai 20 ai 40 minuti ogni giorno. Se possibile, puoi esercitarti due volte al giorno - al mattino e alla sera, ma senza eccessivo zelo, in modo da non estendere eccessivamente la colonna vertebrale colpita. La durata di tale trattamento può variare da 2-3 mesi a un anno o più, a seconda della gravità delle lesioni vertebrali e delle dinamiche di recupero.
2. Per le lezioni, hai bisogno di una stanza ben ventilata. Nella stagione calda, puoi fare esercizi fuori - questo è ancora meglio per il corpo. Esercitarsi all'aria aperta ha un effetto benefico sul sistema immunitario, dà una sferzata di energia per il giorno, migliora il sonno.
3. Poiché con l'osteocondrosi, la vulnerabilità della colonna vertebrale aumenta drasticamente, durante l'esercizio, è necessario evitare curve brusche, inclinazioni, carichi elevati sulla schiena. Tutti i movimenti vengono eseguiti in modo regolare, misurato, nei limiti delle loro capacità. È impossibile fare alcuni elementi con la forza, superando il dolore alle articolazioni e alla schiena, per non farsi del male.
4. Ogni volta, è necessario iniziare gli esercizi con un riscaldamento. Questo aiuta a preparare i muscoli al lavoro e riduce il rischio di allungamento accidentale. Con l'osteocondrosi cervicale, un riscaldamento è una leggera lenta rotazione e inclinazione della testa alternativamente in diverse direzioni, con una malattia di altre parti - giri del corpo, squat, oscillazioni della mano.

Riposo semi-letto moderatamente esteso

Nella fase successiva, il programma di riabilitazione viene ampliato. Oltre a quelli passivi, include anche esercizi attivi che il paziente esegue da solo. Se al paziente non è ancora permesso sedersi e alzarsi, esegue una serie di esercizi sdraiati:

• stringendo e aprendo le dita;
• rotazione dei pugni nelle articolazioni del polso in una direzione e nell'altra;
• flessione ed estensione degli arti superiori delle articolazioni del gomito;
• sollevando le braccia raddrizzate sopra la testa e abbassandole lungo il corpo, cioè solo le articolazioni della spalla funzionano;
• oscillare con le braccia raddrizzate ai lati;
• flessione ed estensione delle dita;
• tirando i piedi verso di te e abbassandoli;
• flessione lenta ed estensione delle gambe nelle articolazioni del ginocchio, mentre i piedi non vengono sollevati dal letto;
• piegando le gambe alle articolazioni del ginocchio e dell'anca, allargandole ai lati e ritornando lentamente nella posizione originale;
• una lenta rotazione del busto in una direzione o nell'altra in posizione supina;
• sollevando il bacino sopra il letto con enfasi su piedi, gomiti, scapole e la parte posteriore della testa.

Questo complesso dovrebbe essere eseguito 3-4 volte al giorno. Il numero di approcci dipende dalle condizioni del paziente. Inizialmente, ogni esercizio viene ripetuto 3-5 volte. Con una buona tolleranza all'attività fisica, il numero di ripetizioni, aumentando gradualmente, viene portato a 15-20.

Dopo che il paziente è in grado di assumere una posizione seduta e questo gli è consentito dal medico curante, gli esercizi di fisioterapia diventano ancora più attivi. Agli esercizi precedenti, aggiungi quanto segue, eseguito in posizione seduta:

• la testa si inclina da un lato all'altro;
• rotazione nella colonna cervicale, prima in una direzione e poi nell'altra direzione;
• seduto su un letto senza supporto sotto la schiena e con le gambe abbassate (la durata di questo esercizio è inizialmente 1-3 minuti, quindi aumenta gradualmente);
• si piega la schiena, appoggiandosi al corrimano del letto;
• seduto sul letto con le gambe distese in avanti e appoggiato sulle sue mani, alternativamente alza le gambe sopra la superficie del letto e lentamente torna alla loro posizione originale;
• in posizione reclinabile (diversi cuscini sono posizionati sotto la schiena) tirando lentamente l'una o l'altra gamba sul petto (se necessario, puoi aiutare con le mani).

Inoltre, i pazienti devono fare esercizi per le mani il più spesso possibile. È abbastanza semplice e si basa sull'ordinamento attraverso giocattoli per bambini piccoli, la raccolta e lo smontaggio di figure di un costruttore di tipo Lego, classi con mosaici. Inoltre, per migliorare le capacità motorie del pennello, si consiglia di disegnare, modellare, origami, ricami..

Il complesso proposto di terapia fisica dopo un ictus è comune. Se necessario, può includere altri esercizi volti a ripristinare la parola, i movimenti oculari amichevoli, la scrittura e altre funzioni..

Movimenti di postura sdraiata

Questa opzione è conveniente per molte persone, perché non ha nemmeno bisogno di alzarsi e sarà anche molto più facile fare gli esercizi. Tale ginnastica dovrebbe essere aggiunta all'insieme di esercizi per facilitare il mantenimento del benessere in condizioni adeguate..

Segui questi passi:

1. È necessario avvicinare le ginocchia al petto, sdraiati sulla schiena. Se necessario, puoi aiutare con le mani, se non puoi farcela diversamente. Successivamente, è necessario tornare alla posizione iniziale e ripetere l'azione.
2. Vale la pena piegare le ginocchia, quindi metterle su un divano e cercare di sollevare il bacino. In questo caso, devi fare affidamento su spalle e piedi. Ripeti l'azione almeno 10 volte..
3. Dovresti sdraiarti sullo stomaco e poi, appoggiandoti ai gomiti, provare a sollevarti e piegarti.
4. Devi sdraiarti sullo stomaco, quindi piegare la gamba sul ginocchio e cercare di raggiungere con il tallone la zona gluteo. Fai lo stesso con l'altra gamba..

Gli esperti raccomandano di fare ginnastica medica ogni giorno con il morbo di Parkinson in modo da ottenere un risultato evidente. Durante le lezioni, devi indossare scarpe e vestiti comodi in modo che nulla interferisca. Il set di esercizi compilato deve essere diviso in più parti in modo che ci siano interruzioni. Ogni esercizio deve essere ripetuto 10 volte..

Il volume degli esercizi di fisioterapia per il morbo di Parkinson deve essere determinato personalmente con un medico. Ti dirà quanto una persona in particolare deve fare per evitare danni alla salute. È estremamente importante non solo fare ginnastica, ma anche condurre uno stile di vita attivo. Vale la pena camminare di più, cercare di parlare spesso con le persone e anche allenare le tue abilità di scrittura.

1. È necessario avvicinare le ginocchia al petto, sdraiati sulla schiena. Se necessario, puoi aiutare con le mani, se non puoi farcela diversamente. Successivamente, è necessario tornare alla posizione iniziale e ripetere l'azione.
2. Vale la pena piegare le ginocchia, quindi metterle su un divano e cercare di sollevare il bacino. In questo caso, devi fare affidamento su spalle e piedi. Ripeti l'azione almeno 10 volte..
3. Dovresti sdraiarti sullo stomaco e poi, appoggiandoti ai gomiti, provare a sollevarti e piegarti.
4. Devi sdraiarti sullo stomaco, quindi piegare la gamba sul ginocchio e cercare di raggiungere con il tallone la zona gluteo. Fai lo stesso con l'altra gamba..

Precauzioni

L'esercizio fisico, nonostante gli enormi benefici, è irto della minaccia di lesioni se non vengono seguite le norme di sicurezza. Questo vale per le persone sane e, inoltre, malate. La caratteristica della vecchiaia del Parkinson si manifesta anche con fragilità delle ossa e mobilità articolare limitata..

Di seguito è riportato un elenco di regole di base che consentono di proteggere una persona cara, ottenendo al contempo la massima efficienza dal complesso svolto dell'educazione fisica:

Il tempo dell'attività fisica principale dovrebbe essere chiaramente regolato: cadere sul picco dell'azione farmacologica dei farmaci. Un'eccezione è un certo complesso volto a migliorare il benessere del paziente al fine di trasferire il tempo di assunzione di farmaci e la possibilità di ridurre i dosaggi: deve essere eseguito al mattino immediatamente dopo il risveglio. La regola di aumentare gradualmente il carico è universale per qualsiasi attività fisica. Le conseguenze del mancato rispetto nei pazienti con Parkinson possono essere molto gravi. È necessario essere molto attenti al benessere di una persona anziana durante l'esercizio: lo stato ideale dopo l'allenamento è una sensazione di piacevole affaticamento - al contrario, vertigini, insorgenza di sensazioni dolorose nelle articolazioni, nei muscoli, nei legamenti non possono essere ignorati

In presenza di tale disagio, è necessario rivedere il contenuto del complesso, la correttezza dell'implementazione dei suoi singoli componenti e introdurre adeguati adeguamenti. È molto importante che il paziente comprenda correttamente l'attività. Le ripetizioni multiple non devono essere trascurate: il controllo esterno delle prestazioni è molto importante, poiché l'esecuzione errata di una serie di esercizi può portare ad un aggravamento della condizione.

In presenza di patologie croniche di altri sistemi in un paziente con malattia di Parkinson, eventuali cambiamenti nel complesso dell'educazione fisica devono essere concordati con il medico curante.

Sistema di approvvigionamento

Non è un segreto che una corretta alimentazione sia una garanzia di buona salute e che il recupero sia notevolmente accelerato..

Questo vale anche per i pazienti con malattia di Parkinson..

Si consiglia vivamente di consultare un medico dietista prima di utilizzare qualsiasi dieta, che elaborerà un piano alimentare individuale adatto per un particolare paziente..

Esistono linee guida dietetiche generali per le persone con Parkinson:

• La dieta di una persona con questa malattia dovrebbe essere il più varia possibile. È meglio fare una dieta da tutte le categorie di alimenti. Potrebbe essere necessario assumere vitamine speciali.
• Oltre a una dieta equilibrata, dovrai fare esercizi fisici che il medico ti consiglierà. Gli esercizi saranno progettati tenendo conto dell'altezza, del peso e delle condizioni fisiche del paziente. Verrà inoltre indicato il numero richiesto di calorie per il consumo giornaliero..
• Con il morbo di Parkinson, la dieta dovrebbe includere fibre, pasta, cereali, incluso il riso.
• Dovresti rifiutare di mangiare cibi grassi, così come quelli che includono sostanze nocive.
• Il paziente deve ridurre al minimo l'assunzione di zucchero e sale.
• Si consiglia di bere otto bicchieri di acqua di buona qualità durante il giorno..
• È necessario abbandonare completamente le bevande alcoliche. Anche perché alcuni farmaci non sono compatibili con l'alcol.
• La dieta del paziente deve essere il più equilibrata possibile e in estate e in inverno è necessario prelevare fondi con oligoelementi.

Se il paziente rifiuta di mangiare, è indispensabile discuterne con il medico. La causa può essere la depressione, che viene trattata con successo, dopo di che l'appetito migliorerà.

Esercizio fisico e passeggiate all'aperto sono raccomandati per aumentare l'appetito.

È meglio mangiare in piccole porzioni. Puoi fare uno spuntino tra i pasti. Gli snack dovrebbero consistere solo di cibi sani, sono rigorosamente esclusi i chip, le barrette di cioccolato e le bevande gassate.

Gli alimenti consigliati includono farina d'avena, barbabietole, fragole, verdure e frutta..

Assicurati di consultare un medico per elaborare la dieta di un paziente. I dettagli e le aggiunte all'elenco generale dei prodotti richiesti dipendono dalle caratteristiche di un particolare paziente.